在夏季的时候，因为天气非常炎热，所以有很多的朋友们的体内都容易出现湿热的现象，一般体内有湿热的话，脸上就很容易长痘痘，而且大便还会干结，非常喜欢喝冷饮，殊不知湿热长期在体内对体内是有危害的，所以小编提醒大家一定要及时祛除体内湿热 。
一、祛湿热的食物
1.丝瓜：清湿痰、通便秘、利小便、除口臭 。
2.生苦瓜：清湿毒、利尿解暑、清心明目 。
3.绿豆：最适宜夏天和梅雨季节有解湿热气功效 。
4.赤小豆：健脾燥湿可以消水肿胀满、止泻、利小便 。
5.冬瓜：性味甘淡微寒养胃生津、去湿泻热 。
6.鲫鱼：益气健脾养胃、利尿消肿、清热解毒 。
7.薏仁：即薏米 ， 主理祛湿 ， 亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强 。
8.海带：行水化湿、除痰、止带浊 。
9.黄瓜：清湿解暑、止渴利尿、解毒消炎 。
二、去湿热食谱推荐
（一）鲜荷叶绿豆乳鸽汤
材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许
做法：
1.将乳鸽洗净，去毛及内脏 。
2.绿豆、陈皮浸透、洗净；荷叶洗净 。
3.将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時 。
4.放入荷叶，加盐调味，即可 。
（二）砂仁茶
材料：砂仁1.5克 。
做法：
将砂仁放入茶杯中，用沸水冲泡 。代茶 ， 频频饮用，可连续冲泡3-5次 。
功效：有健脾行气消胀的功效 。尤其适用腹胀、胃脘胀闷伴有食欲不佳或不思饮食的人群饮用 。
（三）芦荟苦瓜排骨汤
材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许
做法：
1.将芦荟洗净 ， 去皮，切件，备用 。
2.苦瓜洗净，去瓤，切块备用
3.灯心花洗净 。
4.排骨选用油少者，去油脂，洗净 。
5.将清水放入瓦煲內 ， 煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時 。
（四）砂仁粥
材料：粳米100克，砂仁3克 。
做法：
1.砂仁研末备用 。
2.粳米淘净，放入砂锅，加入适量清水 。
3.大火煮沸，小火熬至粥烂粥稠，放入砂仁末，再煮1-2沸即成 。
功效：具有暖脾胃，化湿行气消胀的功效 。尤其适用于脾胃虚弱、食欲不振或伴有大便溏稀，或者腹胀、恶心欲呕、口中粘腻或者妊娠呕吐的人群服用 。
（五）豆蔻砂仁荷叶饮
材料：白豆蔻2克，砂仁2克 ， 荷叶1/2张
做法：
1.将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅 。
2.加适量水，大火煮沸，改用小火煨煮20分钟，药汁当茶饮用 。
功效：具有消食宽胀，行气和胃的功效 。尤其适用于痰湿体质人群，脂肪肝、高脂血症伴有腹胀、大便粘腻等不适的人群服用 。
三、预防体内湿气
1、对付体湿 ， 可以选择多吃一些健脾利尿的食物 。
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物 。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用 ， 可以健脾除湿、增强肾功能 。
另外 ， 冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 。
2、保持屋内空气流通 。
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通 ， 让空气带走湿气 。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留 。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
3、少食甜腻食物 。
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如，凉拌食品，冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。
4、避开生冷食物 。
【夏季吃哪些食物能够去湿热？夏季怎么预防体内湿气？】 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。