核桃仁核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用 。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压 ， 对于促进优生优育等都均有不错的保健功效 。

海带海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌等都具有很大的帮助的 。
苹果“每天一颗苹果，疾病远离我”苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助 。同时苹果中的维生素 ， 特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育，对于提高宝宝的记忆力，对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的 。同时调查还发现 ， 女性在妊娠期间每天吃一个苹果的话，其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的 。
芒果【怀孕初吃什么好 初怀孕有什么需要注意的】芒果具有止吐的作用，妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果可缓解妊娠反应 。

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