在冬季的时候，相信大部分的女性朋友们都容易出现手脚冰凉的现象，所以在冬季的时候女性朋友们都是很怕冷的，不过手脚冰凉对于女性朋友们来说虽然并不是什么重大的疾病，但是经常手脚冰凉的话可能就和身体体质有关系了，所以女性朋友们在冬季的时候一定要多吃一些御寒保暖的食物 。
一、手脚冰凉吃什么保暖
1.大枣
中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品 。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食 。
2.生姜
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒 。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜 。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用 。其中还含有较多的挥发油 ， 能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积 。
3.羊肉
中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称 ， 适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补；不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情 。
4.红参
红参是人参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效 。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补 。
5.当归
中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致 。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便 。入冬后天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚，特别适合气血循环差且手脚冰冷的女性，一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质 。
6.山药
山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力 ， 常食可缓解女性手脚冰凉 。
二、冬季暖身食谱
1.大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用 。大枣和枸杞洗净备用 。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮 。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可 。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片 ， 即可减轻膻味 。
2.姜丝爆羊肉
羊肉切薄片 。生姜切细丝 。锅内加油少许，起旺火 ， 待油冒清烟时 ， 入花椒、八角，炸出香味 ， 入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒 ， 加入盐、味精，出锅时淋麻油即可 。
3.三香辣椒
红辣椒在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层 。以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起 ， 加盐和味精，即可 。
三、手脚冰凉原因
1、贫血
循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉 。
2、血管障碍
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系 。一旦心血管系统的功能出现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形 。
3、虚寒体质
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的 。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位 ， 属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失 。
4、血糖太低
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象 。
5、低血压
【女性冬季手脚冰凉吃什么好？导致女性手脚冰凉有什么原因？】 低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低 ， 就会手脚冰冷 。