人体内有不少的毒素，是对人体健康有害的物质 ， 需要及时排毒，保证体内的健康环境 ， 肠胃是需要排毒的，以免影响食物的消化吸收 ， 通过一些饮食可以帮助肠胃排毒，清除肠胃内的毒素，尅保持身体更加健康，吃一些食物有不错的清肠效果 。
1、帮助肠胃排毒的食物
1、海带：肠蠕动的“加速器”
海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用 。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器” 。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便 。而且热量低，膳食纤维丰富 ， 能加速肠道运动 。
海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动 。
2、菠菜：肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒 ， 可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工” 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症；菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用 ， 既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化 。菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分 ， 配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳 。
3、糙米：肠疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品 。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环 ， 源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌 ， 被誉为是肠道疏通的“管道工” 。
食法：将糙米煮粥食用即可 。
4、蜂蜜：胃肠道的“养颜液”
蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境 ， 让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液” 。
取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效 。
5、酸奶：肠动力的“添加剂”
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分 。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡 ， 促进肠道消化分解 。
【吃什么食物帮助肠胃排毒？帮助肠胃排毒的食物有哪些？】 2、日常排毒小妙招
1、优化食物组合，平衡吸收和代谢
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡 。把容易吸收与容易排出的食物进行组合 ， 最利于身体保持良好的工作状态 。人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担 ， 不值得推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择 。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃 。
2、远离过敏原保护身体机能
过敏可能带来的危害很多 ， 头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等 。同时 ， 它还可能破坏身体的自我清理机能 。
3、多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出 。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜 ， 加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。
3、身体有毒素的表现
1、脸部两侧长痘
脸部两侧是肝经的“一亩三分地”，一旦肝排毒不畅快，自己后院就会先着火 。
2、舌头上长溃疡
中医认为舌和心脏关系最为密切，溃疡长在舌头上 ， 通常认为是心脏有内火 。
3、面部长色斑
脾主管体内排湿，当脾中毒素无法排出体外，蓄积毒素就找机会从爆发口排出去 。
4、经常出现便秘
肺脏和大肠是一套系统，当肺有毒素时，肠道内也会有不正常淤积 ， 出现便秘 。
5、容易疲倦
身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少 ， 于是出现体倦，神疲思睡 。