我们生活中的食物有很多不同的种类，对于人们来说，吃的食物有蔬菜、水果、肉类等等，但是你们知道吗？有很多食物吃了是对导致消化不良的，消化不良可你的那个是会对人们的身体造成影响的，那你们知道如何才能摆脱消化不良呢 。
1、易导致消化不良的食物
1、油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病 。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化 。
2、辛辣食物
辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担 。
即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激 。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用 。
3、巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人 ， 都经历过食用巧克力后带来的难受刺激 。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部 。
4、柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿 。
如果你早晨起来后 ， 第一件事就是喝下一大杯柑橘汁 ， 就会提高胃肠内的酸性 。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻 。
5、土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品 。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了 。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时 ， 土豆泥总被列为榜首的原因 。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了 。在美国 ， 有3000～5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥 。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受 。
6、生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏 ， 但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等 。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用 。
7、冰激凌
【哪些食物吃了会导致消化不良？如何摆脱消化不良？】 没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道 。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时 ， 这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物 。
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃 。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降 ， 也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环 。
8、西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效 。
但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的 。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积 。
9、豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉 。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖 ， 被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。
严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用 。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品 ， 以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气 。
2、想摆脱消化不良
1、番茄排骨汤
材料：小排500克、番茄250克、番茄酱40克 。
制法：排骨汆烫后，加适量开水，放入姜片、排骨、料酒 。待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了 。
功效：番茄含有丰富的营养 ， 又有多种功用，被称为神奇的“菜中之果” 。它富含多种维生素、矿物质、糖类、有机酸、纤维素等人体代谢的重要营养素 。这道汤水能促进胃液分泌 ， 帮助消化，调整胃肠功能 。
2、紫椰菜鸡肉汤
材料：淀粉1汤匙，鸡粉1/3汤匙，盐适量 。
制法：鸡胸肉洗净切成丝，用半汤匙油、1汤匙淀粉和少许盐腌好待用;紫椰菜洗净，切约1厘米宽的长条;姜片切成丝;金针菇去根洗净择好 ， 豆苗同样洗净择好;将5碗水倒入宽口瓦煲煮沸，放入2汤匙油，下紫椰菜、金针菇和姜丝煮开 ， 滚5分钟 ， 再放入鸡胸肉和豆苗，煮2~3分钟，下鸡粉和盐调味即可食用 。
功效：清热生津 ， 促进消化，提高人体免疫力 。
3、无花果番茄芝士浓汤
材料：西红柿600克、无花果200克、洋葱200克、黄油30克、芝士100克、黑胡椒粉2克、盐3克 。
制法：西红柿、无花果、洋葱分别切块 。热锅融化黄油 ， 爆香洋葱 。加入西红柿、无花果，和400ml水，煮开 。放入料理机，打成糊状 。加入芝士再次煮沸，加黑胡椒、盐调味就可以
功效：口感香滑 ， 甘甜醇厚、增进食欲、解除疲劳，促进消化、补充人体所需维生素 。番茄的口感酸甜，味道清香甜美 。葱头具有杀菌消毒的功效 。
4、陈皮白术猪肚汤
材料：可选用陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片 。
制法：先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜 。陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净 。然后将全部用料放入汤煲内 ， 煮沸后用慢火煲2小时即可 。
功效：健脾开胃，促进食欲作用 。对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜 。
5、京华火腿萝卜汤
材料：白萝卜400克，火腿75克，生油10克，盐、葱、姜各少许 。
制法：萝卜洗净 ， 切大块备用;京华火腿洗净，用清水浸泡半小时，切成大片备用;姜切细丝，葱切末备用 。锅内放生油，爆香葱末 ， 姜丝 ， 加入火腿片，加清水适量;烧沸后放入萝卜块，煮到萝卜软烂就可以加盐调味了 。
功效：养胃生津、益肾壮阳、促进消化，增强食欲，止咳化痰 。
3、消化不良按摩穴位
1、四缝穴
四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴 。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题 ， 后来证实，成年人使用四缝效果也非常好 。所以今后只要你遇到消化不良的问题，就可以找四缝解决 ， 按摩就行，最好是用大拇指用力掐按 ， 效果很神奇 。
2、足三里
足三里穴是足阳明胃经的合穴，具体位置在弯膝盖的时候，小腿外侧近膝关节处有一个凹陷，往凹陷下四个手指宽，再继续向外一个手指宽的地方 。足三里属于胃经，是治疗脾胃疾病的要穴 ， 《四总穴歌》里说“肚腹三里留”，指的就是凡是腹部消化系统问题的病症都可以用足三里治疗，有病治?。?没病强身健体 。按摩足三里穴位对消化系统具有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻 ， 便秘了按摩它可以通便 。中医认为，脾胃为人体后天之本，足三里穴就是人体里的一株灵芝仙草，用好了它 ， 对人体几乎百利而无一害 。
3、劳宫穴
在手掌心的位置，简单的找法是把手握成拳头 ， 中指指尖点到的位置即是劳宫穴 。这个穴位在五行属火，能促进血液循环，还能改善精神紧张、促进食欲
4、下脘穴
下脘在腹部，离脾胃很近 。我们中医里有个选穴原则 ， 叫“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴 ， 这有点儿近水楼台先得月的意思 。这种选穴方法，实践证明 ， 效果很好 。下脘和内庭相配，可以清胃泻火 ， 消食化积 。
5、内关穴
在大陵穴向上量三个横指的位置，在手腕两根筋的中间 。吃大餐之前，可以先摩拳就是用一个手握成拳头 ， 用拳面顶住另一只手的内关穴，以左右旋转摩擦的方式 ， 来刺激这个穴位 。然后双手掌相互摩擦至发热，这个动作是为了激发到手心的劳宫穴最后十指交叉 ， 手腕相扣，从而刺激到大陵穴 。
6、大陵穴
这个穴位在五行属土，对应着脾胃，是一味很经典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃动力 。脾胃不和，消化不良等都可以通过这个穴位来调 。