女性朋友的身体保健是非常重要的，生活中有很多男性朋友会出现肾虚的症状，其实除了男性朋友之外，还有女性朋友也是会出现肾虚的症状，那你们知道女人补肾要吃哪些食物呢？补肾的食谱有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下 。
1、女人补肾的食谱
补肾食谱一、
鲜虾烩韭菜
原料：鲜虾250g，鲜嫩韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量 。
做法：
1、先将鲜虾洗净，去壳取虾仁 。
2、韭菜拣好洗净，切成3节长的小段 。
3、炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好 。
4、再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成 。
功效：此款补肾食谱味道鲜嫩爽口，有补肾壮阳的作用 。
补肾食谱二、
【女人补肾吃的食物有哪些？女人补肾的食谱有哪些？】 鹌鹑玉米
原料：取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g ， 鸡蛋清1个 ， 黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量 。
做法：
1、先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏 ， 洗净 。
2、将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大?。⑷胪胫? ，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀 。
3、松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分，锅中放生油，烧至五成热，将松子仁下锅内炸至金黄色捞出 。
4、将玉米仁倒出 ， 沥干水分，放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用;炒锅上火 ， 放油烧至四成热，投入鹌鹑、猪肉粒 ， 用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油 。
5、原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放入炒锅 ， 烹入黄酒，倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀 。撒上松子仁即成 。
功效：补益五脏 ， 壮阳补肾 。
补肾食谱三、
香菇羊骨糯米粥
原科：羊胫骨1根 ， 香菇片、净青豆、糯米各适量，葱花、枸杞子各少许，盐适量 。
做法：
1、将羊胫骨洗净，剁成块 。枸杞子泡发 。糯米淘洗干净 。
2、在瓦煲中放入适量清水，用大火烧开 。
3、烧开后放入羊胫骨块、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲约35分钟 。
4、中火煲约35分钟后再调入盐继续煲8分钟，再撒上葱花即可 。
功效：此粥有补肾壮阳、补脾益血、强身健骨、健胃固齿的功效，对腰膝酸软乏力、贫血等症有良好的作用 。
补肾食谱四、
咸蛋芥菜猪肝汤
原料：芥菜200克，枸杞子18克，莱莉花18克，盐1小匙，生咸蛋2个，猪肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起来) 。
做法：
1、芥菜洗净，切段，茉莉花洗净 。
2、猪肝切薄片，洗净，生咸蛋打散 。
3、锅中倒入900毫升水煮沸，放入除盐外的所有材料，滚沸15分钟 。
4、捞出布包，加盐调味即可 。
功效：芥菜清热，猪肝补肾，有清热补肾、去除烦躁的作用 。
2、滋阴补肾的禁忌
一、滥服伤肾中草药
近年临床不断发现，服用某些中草药（包括中成药）可引起肾功能损害 。
会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、*、生草乌、使君子、青木香、广防己等 。其中，雷公藤导致的肾损害最大 ， 其次，是关木通，关木通伤肾的原因 ， 是含有肾毒性物质马兜铃酸 。
二、滥用镇痛西药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害 。
肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛 ， 甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状 。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征 ， 重者会导致肾功能衰竭而死亡，肾虚患者要注意 。
三、经常憋尿
尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎 。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈 。
患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症 。
四、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。
临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。充分喝水可稀释尿液，保?