做月子吃什么荤菜好 _产后

月子荤菜菜谱？

月子菜谱
女人坐月子，除了要多注意休息和适量运动外，更应该从饮食上注意身体的调理。因此，月子里吃什么，怎么吃，这才是产妇和家人们应该关心的问题。下面妈网小编将介绍几款适合月子做的菜谱。
菠菜鱼片汤
1、将鱼肉、菠菜、火腿肠、猪油、盐、味精、葱、姜以及料酒准备好；
2、鱼肉切成薄片，加入料酒和食盐腌渍半个小时；
3、菠菜洗净切成小段，锅内烧开水，焯一下；
4、将葱切成段，姜切成片，火腿肠切成?。?
5、猪油入锅烧热，放入葱段、姜片爆香，将鱼片稍微煎一下，加水煮开；
6、水开后小火焖煮20分钟左右，放入菠菜稍微煮一煮；
7、加入火腿肠丁、味精、盐等即可出锅。
虾皮白菜烧豆腐
1、准备好虾皮、白菜、豆腐、葱、姜、油、盐；
2、虾皮洗干净沥干水分，豆腐切成小小的块状；
3、白菜切成小段，葱姜切成末；
4、锅内防油烧热，转小火将虾皮和葱姜末爆炒至有香味溢出；
5、加入豆腐翻炒一两分钟，倒入水，大火煮沸，转小火焖煮3分钟左右；
6、加入白菜和其他调味料搅拌翻炒一小会，出锅。

1
坐月子可以吃的荤菜有哪些猪肉
猪肉中的脂肪除了能提供热能外，还有助于脂溶性维生素的吸收，对产后缺乳也有一定的催乳作用瘦猪肉含有铁质属血红素铁，能有效改善缺铁性贫血。中医认为，猪肉有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效。
2
坐月子可以吃的荤菜有哪些猪蹄
猪蹄是月子餐中常用的食物之一，猪蹄跟黑芝麻煮汤可以治乳汁不足猪蹄跟红枣煮汤可以滋阴补脾、益气养血猪蹄与花生煮汤有通乳的作用。
猪蹄所含的胶原蛋白中还有大量的甘氨酸，在人体内参与合成胶原，它能镇静神经，对新妈妈产后焦虑及神经衰弱、失眠等有改善作用。
3
坐月子可以吃的荤菜有哪些牛肉
牛肉中富含多种营养元素，如脂肪、蛋白质、糖类、磷、钙、硫氨酸等营养成分。牛肉中还含有大量铁和锌。而且人体对牛肉中的矿物质吸收率很高。
4
坐月子可以吃的荤菜有哪些鸡肉
鸡肉蛋白质含量高，所含氨基酸种类多，而且消化吸收率高，很容易被人体吸收利用，具有增强体力，强壮身体的作用，尤其适合体质虚弱的产后新妈妈食用。中医认为，鸡肉可温中益气，常用于虚劳瘦弱、头晕心悸、产后少乳等症状的调养。
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###其它资料参考###女性在坐月子时候，是需要为身体补充充足的营养，这样既可以有利于身体恢复，同时也能增加乳汁分泌，可以更好的为宝宝哺乳。那么坐月子吃什么肉最补，可以让哺乳期分泌更好的乳汁呢？
女性在生产之后，有一段时期身体会比较虚弱，所以需要为身体增加优质蛋白质，含量丰富的食物。其中肉食中含有的蛋白质较多，此时期补养身体，最好的食物应该选择鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉等这一类的肉食。在产后合理的食用这些肉类，可以补养身体，能增加乳汁分泌量。
同时还要合理安排一日三餐，增加牛奶和鸡蛋的这一类的营养食物。其所含有的营养物质，也有利于补养身体。另外蔬菜和水果含有丰富维生素，膳食纤维也较多，坐月子期间也要合理食用。
还要多吃一些绿叶型的蔬菜，比如油菜，油麦，菠菜等。水果类如香蕉，苹果，桔子等等。合理进食果蔬类食物，可以减少产后便秘，对于产后身体恢复会有较好的作用。还要做些适量的运动，能够下床之后，要适量的到户外晒太阳，散步，合理到运动能够使产后身体尽快恢复。
###其它资料参考###不同阶段不同搭配
1、第一阶段就是刚刚产后，这个时候的妈妈需要补气血，排尽身体里面例如恶露这一些废物，所以要吃一些祛恶露，温经散寒，利尿消肿，养血补铁，补脾益气，清热解毒为主。建议喝一些生化汤，姜红茶，里面的姜和红枣都利于通气补血，鸡蛋小米粥具有丰富的蛋白质哦，木耳红枣粥、山药红豆粥、猪肝汤都是不错的食谱。
2、第二个阶段就是减少受风寒的可能，这个时候就要多多补充水分，注意滋阴养血、养颜、美容。可以吃一些动物的内脏，它同时可以促进乳汁的分泌，有利于妈妈喂养宝宝，各种米粥，汤类还是要继续吃的。
3、第三，四阶段是有开胃健脾补血，所以这个时候妈妈就要多多吃一些有营养的固体的食物了，蔬菜水果要合理搭配，各种时令的蔬菜，有条件的可以适当的吃一些燕窝鸡粥、海参粥，补充足够的营养来恢复身体。
4、第五阶段就是要大补元气，这个时候可以吃一些活血更加强劲的东西。
月子饮食注意事项
1、均衡搭配：对于月子里面寒凉的东西就不要多吃，但是也要保证荤素搭配均匀，营养的丰富，同时要多多补充一些钙，因为喂养宝宝的时候钙的流失会比平常多一些。
2、少吃多餐：妈妈产后的胃肠恢复较差，所以少吃多餐更有利于妈妈们营养的吸收。
###其它资料参考###坐月子可以吃西红柿炒鸡蛋。
优点：
西红柿炒鸡蛋营养丰富，西红柿含有丰富的胡箩卜素，维生素B和c，特别是维生素P最高，有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等做用，对心脏有保护作用，还有抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有非常大的做用，能健脑益智，月子妈妈吃了，然后喂奶给孩子吃可以促进孩子的生长发育。
扩展资料坐月子的食补秘诀
1.猪肝适合在早上、中午食用
⒉鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效
⒊莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用
⒋干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症
⒌红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴
⒍猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效
⒎芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘
⒏猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症
⒐花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用
⒑西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘
⒒糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品
⒓黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效
⒔海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用
⒕猪心有强化心脏的功能。
⒖乌鱼含钙丰富，适合产妇食用。
参考资料：百度百科-坐月子

###其它资料参考###三十天月子餐安排表产后坐月子饮食的一些问题解读
三十天月子餐安排表？月子餐第一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒头、豆角杏仁，烧麦莴笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥，午餐猪肚，扁豆汤、陈皮、牛肉鲈鱼，下午茶水果红枣蛋糕，晚餐猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜。夜宵，牛奶面包。产后第二周食谱早餐麻油莴笋，椰子百合蒸南瓜、补肾粥、米酒荷包蛋。午餐八珍瘦肉粥、黄豆米饭，腰花，高汤养生鱼，下午茶水果双拼蛋挞，晚餐小米粥，火龙果，燕麦牛肉粒、海鲜炒饭。夜宵牛奶，产后3到4周早餐，三明治红薯豆浆、午餐瘦肉章鱼汤。上汤菠菜、皇帝菜、猪脚。晚餐、猪肚、鸡汤、腰果、虾仁、小青菜，夜宵酸牛奶，面包。
产后坐月子饮食的一些问题解读（三十天月子餐安排表？）
【做月子吃什么荤菜好】1、产后宜多喝汤?
对，产后应多补充水分。
不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。
提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。
不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养PWRH 可以让你达到无痕孕产的目的，改善产道松弛，修复子宫内膜，修复孕产过程当中的损伤，补充血红素，铁、锌、钙，补充孕产过程当中流失的能量。
2、产后不能喝白开水?
错，应多喝水。
多喝水是加强排毒一定要做到的功课，当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除，积存在体内会毒害身体。所以要在产后，一定要多增加水分的摄取。
3、产后应忌生冷?
对于从医学的角度来说，产妇分娩后体质大多从内热到虚寒。中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。
如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。
有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。
法国P WRH ，通过会粘膜、毛细血管、会阴穴定向导入透皮吸收，直达生殖系统，促进排出恶露，促进子宫收缩，修复受损子宫及子宫消炎。P WRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
（三十天月子餐安排表？）
一说到产后康复，大家的目光就都盯在产妇的体型、体重上。女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，脂肪堆积，身材开始严重走形。
一说到产后康复，大家的目光就都盯在产妇的体型、体重上。女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，脂肪堆积，身材开始严重走形。然而产后宝妈们面临的问题远远不仅如此，还有身体机能下降、体型体态改变、疼痛问题、心理情绪变化以及很多产后并发症或妇科疾病。
法国P WRH营养，修复子宫破损的内皮细胞，抗菌因素和多种黏膜修复物质，在阴道褶皱等处，先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的各处死角可以为女人的子宫建立起一道细菌的“隔离屏障。还是通过植物的这种天然的杀菌素对身体更加好。
子宫恢复 ? （三十天月子餐安排表？）
孕期随着胎儿的长大，子宫的重量和体积都会发生巨大的增大，生产之后随着恶露的排出，子宫会逐渐恢复至孕前的状态，这个过程称为子宫复旧，一般需要6~8周。
产后子宫复旧不良表现有产后恶露持续时间延长，量增多，混浊或有臭味。易引发子宫内膜炎、盆腔炎等，还容易引起切口感染裂开或愈合不良。应用电刺激治疗可以促进产后恶露的排出和子宫复旧，通常建议顺产后6小时、剖腹产后24小时就可以进行干预。
P WRH促进恶露排除修复子宫内膜临床研究
产后女性的子宫受损最重，需要一定时间的疗养和恢复，产后的护理尤为重要，流产时若损伤子宫内膜基底层，内膜失去了修复功能层的能力，则导致内膜变薄。子宫内膜就像孕育“种子”的土壤，只有土壤肥沃，胚胎才有机会茁壮成长，但是若功能层不能被很好的修复，内膜太薄、土壤贫瘠，则很难成功受孕。
现有研究表明，口服P WRH有助于减少恶露不尽时间及出血量。P WRH还能促进产后子宫内膜的修复。
近期发现P WRH能明显减少恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观察组在持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明P WRH改善恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。
P WRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。
说明P WRH可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVI)，使子宫内膜得到有效修复。综上所述， P WRH可以有效修复产后子宫内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。
产后第一周（1~7天）（三十天月子餐安排表？）
刚生完宝宝胃肠功能较弱，饮食上应以清淡，调理肠胃为宜，第一周是产后妈妈排恶露时期，可准备温经散寒的月子餐。
注意事项：
顺产妈妈刚生产完由于胃肠功能较弱，不能马上进食蛋、肉、鱼等，家人可为妈妈准备一些流食或半流食,如汤水荷包蛋、蛋花汤、藕粉、花生粥、红豆粥、桂圆粥等。
剖腹产妈妈术后6小时内，不能吃任何东西！可适当喝些萝卜汤助排气！6小时后，可少量进食流质食物,胃肠功能未完全恢复不能进食鱼、肉、蛋等食物！一般到手术三日后，可正常进食！
科学的产后康复是不主张大鱼大肉、过度营养的摄入，产后修复营养产后修复营养P WRH的特点是相对应的针对于子宫内膜产道内膜进行修复，孕产过程当中流失的营养、补充血红素、调节人体的激素失衡，而我们还需要补充优质维生素和多种矿物质，选择多品种的水果，适量的蛋白质摄入都是帮助产后康复的必要手段。
（三十天月子餐安排表？）月子餐30天食谱包括顺产和剖腹产的，为产妇提供足够的营养，月子期间的饮食很重要。
坐月子是女人的第二次“ 重造”，一定要科学饮食为自己日后的健康提供更好的营养基础。
下面这些理论知识，月嫂不要觉得不重要，我只要会做菜就行了。
因为这些理论知识让月嫂的思路更清晰，针对不同产妇的身体体质进行调整，同时面试的时候心里更有底，给产妇做阐述的时候更有理有据，有条理。

###其它资料参考###您好！我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。开胃为主的产后第一周拒绝油腻口味要清爽不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。【推荐菜式】：比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。【特别提醒】：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。补血为要的产后第二周多吃补血食物并补充维生素进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。【推荐菜式】：比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。
###其它资料参考###鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。
月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
其他的食物像蛋奶类、肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料、油炸食物等应避免进食。

做月子吃什么荤菜好

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