孕期腿抽筋怎么缓解 5招帮你解决


孕期腿抽筋怎么缓解 5招帮你解决

按摩舒缓肌肉孕妈腿部抽筋,可以通过轻轻按摩或者热敷的方法来缓解不适 。对着抽筋的部位按摩 , 能起到舒展、拉伸的作用 。
但是要注意,按摩的时候一定要控制力度 , 动作要轻柔 。按摩期间可以用热毛巾不间断热敷 。

适当进行补钙排除因疾病因素导致抽筋外,还要考虑饮食习惯、生活细节以及动作的强度 , 这些都可能诱发孕妈抽筋 。
另外,如果孕妈体内钙不足的话,缺钙时引起神经兴奋性增加,容易导致肌肉收缩加剧 , 也容易出现抽筋 。
所以,孕妈孕早期开始就可以适当喝孕妇奶粉来补钙,补充胎宝发育所需要的全面营养 。
如果孕妈腿抽筋特别严重,那么应该到医院进行综合检查 。如果是因为缺钙引起的,那么建议在医生指导下补充钙片,平时也要适当晒晒太阳 。
注意孕期睡姿孕晚期睡觉姿势不对,长期保持一个不舒服的姿势,也很容易导致腿部抽筋 。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头,有利于血液循环 。
另外,还可以选择专业的孕妇枕,能睡得更舒服,也能让身心都得到放松 。
腿部注意保暖腿部受凉也是诱发抽筋的一个原因 。尤其是夜间睡觉,室内温度过低 , 又或者盖的被子比较少,小腿肌肉容易受凉 , 受到寒冷的刺激 , 腿部也比较容易出现抽筋的情况 。
【孕期腿抽筋怎么缓解 5招帮你解决】白天也一样哦!所以一定要注意腿部的保暖,着装方面建议选择加绒保暖性好的裤子 。

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