髌骨软化症的锻炼方法髌骨软化能骑车锻炼吗 _髌骨软化能骑车锻炼吗

【髌骨软化症的锻炼方法髌骨软化能骑车锻炼吗】

髌骨软化症的锻炼方法髌骨软化症主要是髌骨关节的生物力学发生紊乱，而导致髌骨的软骨面出现过度磨损而产生的症状。患者在做功能锻炼在会前需要评估，找到造成这种生物力学关系，紊乱的原因。当然临床上大部分是由于膝关节周围的韧带，特别是以内侧的韧带，力量薄弱，而导致的生物力学关系发生紊乱。因此，通常的这个锻炼方法包括这个股四头肌尽力收缩，股四头肌收紧，加髌骨上拉持续三到五秒，然后再放松，再反复中动作。直腿抬高实验，这个抬高实验，还有的话可以进行靠墙深蹲等动作。
髌骨软化能骑车锻炼吗髌骨软化症的病人不可以骑车，这是因为髌骨软化症形成的原因里面有一条是，运动能够造成膝关节长期用力快速屈伸，从而增加髌骨关节的磨损，比如说骑自行车或者滑冰等，而且这种原因是髌骨软化症形成的常见原因。所以髌骨软化症的病人必须得规避病情加重的原因，所以髌骨软化症的病人不要骑车，骑车会造成症状加重，加速软骨的老化，提前出现髌骨关节炎的症状。
髌骨软化症可以跑步吗髌骨软化症的病人是不建议进行跑步的。因为得了髌骨软化症之后，有几样运动就做不了了，第一类运动就是膝关节持续性的屈伸运动，这个比如说就是跑步，还有蹬自行车。第二点，给膝关节和髌骨关节造成一定持续性压力的运动，这个比如说就是蹲马步。第三个，就是让膝关节长期处于压力和摩擦之下的运动，这个比如说是登山。所以做以上这三种运动，它是可以加重髌骨软化症这个病变的过程，然后给膝关节和髌骨造成一定的加速磨损。
髌骨软化症可以跳舞吗髌骨软化症是可以跳舞的，但是不建议跳舞，因为得了髌骨软化症之后，需要规避那些能够经常造成膝关节屈伸的活动，以及对膝关节内、髌骨和髌骨关节面造成压力的一些运动。跳舞无论是国标还是街舞，或者是蹦迪，首先都会造成膝关节频繁的屈伸，另外属于半蹲位的时候，就是膝关节半屈位的时候，髌骨和髌骨关节之间会造成一定的压力。所以髌骨软化症的病人是不建议跳舞的，因为跳舞很难掌握运动的程度和运动量，如果运动量大或者运动程度超过髌骨软化症能接受的范围，就容易诱发髌骨软化症出现疼痛、肿胀、功能障碍，有增加髌骨软化症病情加重的风险。

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