全谷类食品全谷类食品包含小麦、燕麦等食品，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养物质元素 ， 适当摄入这些食品有助于头发的健康 。

葡萄干葡萄干富含铁元素，有助于血色素的生成 ， 可促使血液流动 。常吃葡萄干可以将养分送达人体的组织和器官，头发的生长也能获得更大的动力 。
杏仁杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是医治掉发的超级食物 。
黑芝麻【产后预防脱发吃什么 预防脱发这样做】中医概念指示黑色入肾，黑色即指黑芝麻、黑米一类的黑色食品，肾健康了，头发便会乌黑、不易脱落 。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择 。

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