在我们平时的日常生活当中，如果男性朋友们想要自己的下一代身体健康的话，除了在备孕期间要注意戒烟戒酒以外在食物上也要非常注意，多吃一些补精子的食物，这样才能使精子质量提高，下面小编给大家介绍了一些补精子的食物 ， 希望对男性朋友们有帮助 。那么男人吃什么食物补精子？男性补精子的食疗有哪些？
一、男人补精子食物
1、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料 。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症 。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用 。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生 ， 以及增强精子活力的多种作用 。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等 。其他维生素富含于大众蔬菜之中 。
【男人吃什么食物补精子？男性补精子的食疗有哪些？】 3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩 。高锌食品以贝壳类动物为主 ， 如牡蛎含锌最多，可以多吃 。
4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处 。
二、男人补精子饮食须知
1、食用含有镁的信物 。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力 。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品 。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用 。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的 。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力 。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用 。120克瘦肉中含锌7.5微克 。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用 。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低 。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物 ， 如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关 。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症 。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰 ， 须注重摄信 。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食 。
三、男人补精食疗
1、木耳冰糖羹
白木耳润肺，黑木耳补肾，黑白木耳同用 ， 有金水相生之妙用 。黑、白木耳比例自定，适量 ， 先煮开黑木耳，文火煨3小时，加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠 ， 加冰糖适量，备用，每日250ml，空腹服用 。冬季可加适量津小枣 。
2、生薏苡仁粥
生意苡仁洗净，加水，煮酥烂如粥，每日250ml空腹服用 。薏苡仁，味甘，淡，性微寒 。功能健脾、渗湿、清肺、排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品 ， 男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜 。市场上有国产与泰国进口的两种，作为食疗 ， 宜用国产，似乎味道浓郁而疗效较为显着 。