随着现在的天气在不断的变冷 ， 很多女性朋友们就会出现手脚冰凉的现象 ， 即使穿得很保暖手脚依然冰凉，下面小编给大家介绍了一些缓解手脚冰凉的食物和缓解方法吗，希望对大家有帮助 。那么缓解手脚冰凉的食谱有哪些？冬季怎么缓解手脚冰凉？
一、缓解手脚冰凉的食谱
1、姜丝爆羊肉
羊肉切薄片 。生姜切细丝 。锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角 ， 炸出香味 ， 入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒 ， 加入盐、味精，出锅时淋麻油即可 。
2、大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用 。大枣和枸杞洗净备用 。锅内加水，放入羊肉 ， 葱姜大料同煮 。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可 。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片 ， 即可减轻膻味 。
3、三香辣椒
红辣椒在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层 。以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精 ， 即可 。
此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”(窝头)时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快 。
【缓解手脚冰凉的食谱有哪些？冬季怎么缓解手脚冰凉？】 二、缓解手脚冰凉的方法
1、揉搓手脚
经常揉搓手心、脚心 ， 能改善末端血管的微循环状况 。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳 。
揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部位，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行 。
2、上下班快步走
久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动 。锻炼时间以每周3次至5次，每次半个小时为宜 。
上下班快步走、简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
3、晒太阳
中医认为人体的前为阴 ， 后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用 。最好在下午4~6点 ， 每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血 。
4、不熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤 ， 这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体 ， 导致经络阻塞的表现 。
秋冬要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身 。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动 。
5、坚持泡脚
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环 。也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水 ， 让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右 。泡脚后要立刻用毛巾擦干 ， 并赶快穿上保暖的袜子 。
6、穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤 。
7、睡觉时护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉 。