什么食物中含磷最多

日常饮食中哪些食物含磷高?

什么食物中含磷最多

1、肉类食物中磷的含量高的是猪瘦肉;
2、动物肝脏中磷的含量高的是羊肝;
3、乳制品中磷的含量高的是奶粉;禽蛋类食物中磷的含量高的是鸡蛋黄;
4、鱼类食物中磷的含量高的是虾米;
5、其他日常食物中磷的含量高的是大豆,花生仁 , 核桃仁 , 西瓜子以及大米 。
扩展资料
人类的食物中有很丰富的磷,肌体对磷的吸收比钙容易 , 因此,一般不会出现磷缺乏症 。
磷摄入或吸收的不足可以出现低磷血症,引起红细胞、白细胞、血小板的异常,软骨?。灰蚣膊』蚬嗟纳闳肓?nbsp;, 将导致高磷血症,使血液中血钙降低导致骨质疏松 。
几乎所有的食物都含磷,特别是谷类和含蛋白质丰富的食物 。在人类所食用的食物中,无论动物性食物或植物性食物都主要是其细胞,而细胞都含有丰富的磷 。
参考资料:百度百科:磷缺乏症
参考资料:百度百科:低磷饮食

什么食物中含磷最多

有各种肉类、牛奶、乳制品、鱼类、豆类、鸡蛋、瓜子 。
1、肉类食物中磷的含量: 猪瘦肉中磷的含量:320;牛瘦肉中磷的含量:233;羊瘦肉中磷的含量:168;鸡肉中磷的含量:156
2、动物肝脏中磷的含量: 猪肝中磷的含量:270;羊肝中磷的含量:414;
3、乳制品中磷的含量: 牛奶中磷的含量:93;奶粉中磷的含量:883;
4、禽蛋类食物中磷的含量: 鸡蛋中磷的含量:182;鸡蛋黄中磷的含量:532;
5、鱼类食物中磷的含量: 鲤鱼中磷的含量:242;鲫鱼中磷的含量:218;虾米中磷的含量:614;虾皮中磷的含量:1005;
6、其他食物中磷的含量: 大豆中磷的含量:517;花生仁中磷的含量:399;核桃仁中磷的含量:386;西瓜子中磷的含量:751;大米中磷的含量:110 。
扩展资料:磷在食物中分布很广,无论动物性食物或食物性食物,在其细胞中,都含有丰富的磷,动物的乳汁中也含有磷,所以磷是与蛋白质并存的,瘦肉、蛋、奶、动物的肝、肾含量都很高,海带、紫菜、芝麻酱、花生、干豆类、坚果粗粮含磷也较丰富 。但粮谷中的磷为植酸磷,不经过加工处理,吸收利用率低 。
磷的吸收部位在小肠,其中以十二指肠及空肠部位吸收最快,回肠较差 。磷的吸收分为通过载体需能的主动吸收和扩散被动吸收两种机制 。磷的代谢过程与钙相似,体内的磷平衡取决于体内和体外环境之间磷的交换 。磷的主要排泄途径是经肾脏 。未经肠道吸收的磷从粪便排出,这部分平均约占机体每日摄磷量的30% , 其余70%经由肾以可溶性磷酸盐形式排出,少量也可由汗液排出 。
参考资料:磷元素-百度百科
###其它资料参考###含磷高的食品主要有动物的肝脏、豆制品、奶制品、坚果和肉类等 。
1、动物的肝脏:比如猪肝、猪肚以及猪心、猪腰和牛肝等,动物的肝脏里面含磷量比较高 。
2、豆制品:比如黄豆、红豆、豌豆以及绿豆等,豆制品不仅营养价值比较高,可以为身体补充所需要的植物蛋白,同时里面含磷比较高 。
3、奶制品:比如纯牛奶以及酸牛奶,牛奶里面含有钙磷以及多种的矿物质和水分,有利于被人体消化吸收 。
4、坚果:比如核桃、松子、栗子以及杏仁和南瓜子等,这几种坚果里面也含有磷 。
5、肉类:比如猪瘦肉、羊瘦肉以及牛瘦肉和鸡肉、鱼肉等,肉类当中富含磷元素 。
###其它资料参考###1、动物的瘦肉类,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,这些瘦肉当中富含有丰富的磷 。
2、蛋类的食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类食物当中也含有丰富的磷元素 。
3、坚果类的食物 , 比如榛子、开心果、核桃,这些坚果当中富含的磷也会非常丰富 。
4、豆类的食物,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆,在这些豆类食物当中往往也含有很丰富的磷 。
###其它资料参考###1、肉类食物中磷的含量高的是猪瘦肉;
【什么食物中含磷最多】2、动物肝脏中磷的含量高的是羊肝;
3、乳制品中磷的含量高的是奶粉;禽蛋类食物中磷的含量高的是鸡蛋黄;
4、鱼类食物中磷的含量高的是虾米;
5、其他日常食物中磷的含量高的是大豆,花生仁,核桃仁,西瓜子以及大米 。
扩展资料
人类的食物中有很丰富的磷,肌体对磷的吸收比钙容易 , 因此,一般不会出现磷缺乏症 。
磷摄入或吸收的不足可以出现低磷血症,引起红细胞、白细胞、血小板的异常,软骨?。灰蚣膊』蚬嗟纳闳肓? ,将导致高磷血症,使血液中血钙降低导致骨质疏松 。
几乎所有的食物都含磷,特别是谷类和含蛋白质丰富的食物 。在人类所食用的食物中,无论动物性食物或植物性食物都主要是其细胞 , 而细胞都含有丰富的磷 。
参考资料:百度百科:磷缺乏症
参考资料:百度百科:低磷饮食

###其它资料参考###含磷量高的食物有菌类、坚果类、乳制品、鱼虾蟹贝类、豆制品、谷物等,适合低磷血症患者食用 。
1、全谷类: 麸皮、黑米、苦荞麦、糙米、小麦、燕麦、高粱米、玉米、全麦面包。
2、肉类: 猪肝、牛肝、猪肉松、猪肾、猪脑、猪肠 。
3、干豆类: 黄豆、豆皮、干莲子、绿豆、红豆、豌豆、芽豆 。
4、坚果类: 芝麻、花生、瓜子、开心果、杏仁、腰果 。
5、蛋乳类: 奶粉、鸡蛋黄、皮蛋、鸭蛋 。
6、水产类: 虾、蟹、沙丁鱼、鱼子、鲍鱼、贝壳类 。
7、蔬菜类: 香菇、木耳、冬菇、蘑菇、金针菇 。
8、酵母类: 养乐多、优乐乳、酵母粉 。
9、其他: 巧克力、可乐、碳酸饮料 。
###其它资料参考###高磷食物具体如下:
1、动物瘦肉 , 比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,这些动物的瘦肉当中往往含有着丰富的磷元素 。
2、蛋类食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类的蛋黄当中往往含有很高的磷元素 。
3、海洋的植物性食物 , 比如海带、紫菜、海苔 , 这些海洋的植物当中往往也含有丰富的磷元素 。
4、坚果类的食物,比如核桃、榛子、花生、开心果,这些坚果里面也含有丰富的磷元素 。
生活中的高磷食物有哪些??
1、主食类
主食类包括淀粉类、粗杂粮类和五谷类,常见的有燕麦、红薯和白米面 。其中含磷量较高的是黑米玉米、小米、燕麦和荞麦等粗杂粮 。
2、豆类
豆类包括大豆和杂豆类,前者是指青大豆、黑豆和黄豆,后者是指鹰嘴豆、红小豆和豇豆等其他豆类 。其中含磷量较高的豆类有鲜豆角、豇豆、蚕豆、芸豆和四季豆等,不过这属于植物性食物,磷吸收率比较低 。
3、蔬菜类
蒜苗冬瓜、洋葱香椿芽西葫芦、韭菜蒜苔、黄瓜和青萝卜以及生菜等都属于高磷蔬菜,不过对血磷影响较小 。

###其它资料参考###常见食物中 , 肉、禽、鱼类含磷较多,其含量比钙多12~20倍 , 大米中磷的含量比钙多6~18倍 。
(1)含磷量较高的食物为牛肉、禽肉、海产、可可粉、鱼粉、花生粉、全谷粉、南瓜子、西葫芦子等 。
(2)含磷量一般的食物为面包、谷物、蛋类、牛奶、冰激凌、多数蔬菜、蘑菇等 。
(3)含磷量较低的食物为动物脂肪、植物油、鲜水果、果汁、芹菜、胡萝卜、番茄等 。

###其它资料参考###含磷比较高的食物有瘦肉、蛋、奶、动物的肝、肾含量都很高,粮谷类、干豆类以及海带、紫菜花生酱,花生等含磷较丰富 。
磷是人体内较多的元素之一,占体内矿物质的四分之一 。成人血清磷含量在0.83-1.45mmol/L之间 。血磷低于0.8mmol/L时 , 称为低磷血症 。血磷低于0.3~0.5mmol/L时,可出现严重的低磷血症 。轻微的低血磷通常没有症状 。严重的低磷会使红细胞内2,3-DPG减少,影响氧与血红蛋白的解离 , 造成脑缺氧,引起眩晕,肌无力,横纹肌溶解 , 昏睡,昏迷,抽搐,麻痹等等,严重时甚至会导致死亡;更严重的低磷会导致红细胞,血小板和白细胞功能缺陷,造成溶血,出血,感染等 。
含磷的食物如下:
1、动物的瘦肉类,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉 , 这些瘦肉当中富含有丰富的磷 。
2、蛋类的食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类食物当中也含有丰富的磷元素 。
3、坚果类的食物,比如榛子、开心果、核桃 , 这些坚果当中富含的磷也会非常丰富 。
4、豆类的食物,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆 , 在这些豆类食物当中往往也含有很丰富的磷 。
不管怎样,我们应该学会合理饮食 。合理均衡饮食就是必须保证人体7大营养素的均衡摄入 , 蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐、维生素、水,缺少任何营养元素,都会对人体造成损害 。一是多吃谷类,蛋类,蔬菜类 , 油脂类,如鱼、禽、蛋、瘦肉等 , 它们包含了人体每天所需的七大营养素 。

什么食物中含磷最多

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