免疫力低下是一种非常危险的情况 ， 容易诱发各种不适病症，因此需要通过一些方法提高免疫力，那么提高免疫力的食物有哪些？吃什么食物能提高免疫力？提高免疫力的食物有很多，下面就来详细了解吃什么食物能够提高免疫力 ， 以及其他要注意的事项吧 。
1、降低免疫力的习惯
1、爱吃甜食 。摄入太多糖分不仅使人增重 ， 《美国临床营养学期刊》载文称，摄入100克糖后，白细胞的杀菌能力至少被削弱5小时 。
2、不爱喝水 。身体需要大量水分排出毒素，日常饮水量因人而异，但要确保尿液呈淡黄色 。
【哪些食物会降低免疫力？吃什么提高免疫力最快？】 3、脂肪过多 。肥胖对心脏、大脑等器官均会有影响，同时还能造成激素分泌紊乱，损伤免疫系统的抗病能力 。事实上，身体体质指数BMI超过40的人最易患流感 。
4、鼻腔干燥 。湿润的鼻腔可以拦截病毒，预防流感 。反之，鼻腔太干燥就会给病菌入侵创造机会 。如果干燥是暂时的，可以买个加湿器 。如果是长期干燥，应咨询医生找出病因 。
5、工作紧张 。美国心理学协会的报告指出 ， 长期压力会减慢免疫系统的反应速度 。纽约大学的菲利普·迪尔诺表示，如果患流感的人还辛苦工作，症状就会立刻恶化 。
6、频繁感冒 。成年人每个季节感冒1—3次，每次持续3—4天属于正常 ， 但如果次数和病期延长就说明免疫力过低，需要通过饮食、睡眠和运动进行改善 。
2、免疫力低下的表现
1、经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了 。
2、感冒不断：感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好 。
3、伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿 ， 甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了 。
4、肠胃易得?。涸谕饷娌凸莩粤艘桓銎胀ǖ牟耍?其他的人安然无恙 ， 而你却上吐下泻都是免疫力低的表现 。
3、提高免疫力的食物
葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮，可以增加免疫系统的活力，并可治疗感冒与流感等疾病 。另外，葡萄柚还可以净化思绪，提神醒脑 。
接骨木：最近科学研究证明，接骨木浆果的萃取物可以抗感冒 。接骨木浆果含丰富的抗氧化剂，也具有一定的抗感染作用 。对于免疫能力的提升非常有帮助 。
白蘑菇：蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂，而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加 。另外，在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，可以有助于维持免疫系统的健康发挥 。白蘑菇还具有抗病毒 ， 抗菌 ， 抗肿瘤的功效 。
杏仁：一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力 。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半 ， 维生素E可以增加免疫力 。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力 。
西瓜：熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用 。由于其有助于加强免疫系统的功能 ， 所以可以抗感染 。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处 。
大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌 。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌 。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟 ， 然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类 。
4、如何提高免疫力
1 ， 适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
2，经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业 ， 身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
3，培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
4，戒烟限酒
经过有专门的医生去实践过，在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的，他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的，营养和氧气也会减少 ， 尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的，所以，不抽烟 ， 少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一 。
5 ， 心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压 ， 以保证健康、良好的心境 。