吸烟的人吃什么可以清肺？
水果类和动物肝脏类 。
1、胡萝卜
富含β胡萝卜素的食物可以预防肺癌，包括胡萝卜、各式红紫色的蔬菜如紫色高丽菜、茄子等，这些食物同时也可以舒缓支气管炎和气喘的症状 。
2、牛奶
常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者 。吸烟者可以通过喝牛奶来减少患支气管炎的烦恼 。
4、多吃含硒丰富的食物:如动物肝脏、海藻及虾类等 。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素 。
清肺的食物很多，鸭血就是其中的一种，动物血具有利肠通便作用，可以清除肠腔的沉渣浊垢 ， 对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒 。因此它是人体污物的“清道夫” 。
5、常服用富含维生素C的食物:有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用 。
6、多吃些富含维生素B2的食物:如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等 。
7、适当补充含铁丰富的食物:如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质 。
8、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物:平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害 。
6、多喝茶:茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害 。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩,加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降,因此吸烟者喝茶,尤其德信绿茶,可以有效地补充人体的维生素C 。
7、多吃降胆固醇食物 。吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等 。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等 。
8、多吃坚果和粗粮 。美国国家癌症研究所的一项调查报告指出,坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20% 。
过节期间，各种亲戚同学的聚会不断 ， 想必很多人也抽了不少烟 。然而 ， 吸烟对人体极其有害，尤其对人体肺部伤害很大 。因此，如果暂时难以戒掉香烟，不妨在平时多食用可以清肺润肺的食物 ， 来减轻烟草对肺部的损伤 。
1、莲藕
莲藕性质微寒，有清热解毒的功效 ， 多吃莲藕有助于帮助排出体内堆积的毒素，促进人体血液循环，增强人体的免疫力；此外，也有助于清除肺部的垃圾，达到滋养肺部的作用 。
2、山药
山药富含多种营养物质，不仅能滋润脾胃，提高人体消化和吸收的能力，也能够养肺润肺，缓解咳嗽、多痰等呼吸道疾病，增强肺部解毒的功能，并减轻因长期吸烟带来的肺部不适状况 。
3、柚子
柚子作为冬季的时令水果，含有大量的天然枸橼酸和各种无机盐，同样具有止咳化痰、清热解毒的作用；另外，柚子含有的丰富维生素能帮助清除人体各种毒素和垃圾，因此 ， 经常吃柚子可以达到预防肺部疾病的效果 。
4、雪梨
雪梨能够清理肺部的一些灰尘，帮助排出肺部垃圾，具有润肺化痰的功效 。所以，经常吸烟的人可以多食用雪梨 ， 既能做成冰糖雪梨，也可以熬汤吃 。
5、蜂蜜
蜂蜜包含葡萄糖果蜜等维生素，能有效润肺，对于女性来说，还能够美容养颜 。因此，常吸烟的人不妨多吃，建议每早用温开水冲服一勺蜂蜜喝下 。
6、豆浆
豆浆在生活中十分常见，含有多种维生素和铁、钙等矿物质，具有很高的营养价值 ， 有助于缓解支气管炎并护养人体肺部 。
7、绿茶
茶叶中的茶素能够促进肠胃蠕动，增强消化系统的功能 。常吸烟的人多喝茶，特别是绿茶，有助于缩短香烟中的有害物质在人体肠胃的停留时间 ， 减轻对人体的危害 。
虽然多吃以上7种食物有助于清肺润肺，但需要提醒的是，这些食物并不能完全清除香烟给身体带来的伤害，想要让肺部 健康 最好还是戒烟 。
###其它资料参考###以下是长期吸烟可以清肺的食物：
1、百合
从中医理论的角度来说，秋季属金，对应白色，多吃白色的食物能够补肺金，达到养阴润肺、润燥去燥的效果 ， 而百合正是秋季养阴的好食材之一 。中医认为，百合味甘微苦，性微寒，归心、肺经 ， 可养阴润肺；清心安神 。
2、蜂蜜
蜂蜜是十分常见的滋补食品，同时蜂蜜也是一种药物 。《本草纲目》亦言：“蜂蜜入药之功有五：清热也，补中也 ， 解毒也，润燥也 ， 止痛也 。
3、橄榄
橄榄是我国少数几种在冬季成熟上市的水果，鲜橄榄营养价值极高，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C等，其中 ， 维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍 。橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效 。
4、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分 ， 此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性 。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒 。柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题 ， 帮助血液的正常排毒 。
5、秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一 。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人 。其性甘寒微酸 ， 有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
扩展资料：
吸烟的危害：
一、吸烟导致血栓，引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力 。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱 ， 心肌缺氧引起冠状动脉梗塞 ， 心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生 。
二、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾?。峒醯脱纺圆恐跗把海履圆垦艹鲅氨杖? ，而导致麻痹、智力衰退及中风 。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结 。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍 。
三、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌 。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱 。接下来，就很容易导致口腔癌 ， 大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去 。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌 。
参考资料：清肺的几个办法--人民网
###其它资料参考### 抽烟对人体 健康 危害非常大，不但会使人的免疫力下降，香烟中的化学物质还会刺激到肺部 ， 很容易感染一些肺部疾?。热?慢阻肺、哮喘、慢性支气管炎、肺癌 等 。所以说，为了肺部 健康 ， 一定要趁早戒烟，对于老烟民来说，日常饮食中可以适当多吃一些能够起到清肺效果的食物 。那么，哪些食物有着清肺、润肺功效呢？下面，一起来了解一下吧 。
长期吸烟吃什么食物清肺？
一、 白色食物
很多白色食物都有着比较好的清肺作用，白色入肺，能够起到参与肺部代谢，达到清肺的功效 。比如说 雪梨、百合、白萝卜、莲藕、银耳 等，都有着非常好的清肺润肺功效 。
对于长期吸烟的人群来说，可以适当的多吃一些白色食物 。每天可以吃一个雪梨，或者是用百合和银耳搭配熬粥煲汤 ， 或者是做一些白萝卜汤、莲藕汤饮用，有着特别好的润肺清肺作用 。对于因为抽烟出现的 咳嗽、痰多、哮喘等 现象，有着较好的缓解效果 。
二、 橄榄果
在无花果当中含有很多的 维生素、果胶、半纤维素、蛋白酶 等营养成分，尤其是所含有的果胶和半纤维素，能够起到吸附体内一些化学物质和有害物质的作用 。如果长时间抽烟，可以适当的吃一些无花果，或者是泡一些无花果茶饮用 。能够将肺部当中的一些有毒物质吸附掉，然后排出体外，达到清肺的作用 。另外，无花果还有着提升免疫功能，以及抗癌防癌的功效 。适当食用 ， 能够降低患有 肺癌 的风险 。
四、 猪血
总而言之，对于长期吸烟的人群来说，日常生活当中可以适当的多吃以上4类食物，能够起到清肺的作用 。但是，所有的食物都不能够代替药物，更无法将进入肺部体内的一些有害物质完全清除 。如果想要避免患上肺部疾?。捅匦虢溲?。否则会使肺部受到严重损伤，甚至会诱发肺癌的出现 。
###其它资料参考###1 吃胡萝卜清肺吃胡萝卜能够给人体补充足量的胡萝卜素，血液中胡萝卜素含量较高的人群，肺功能退化程度明显较?。?而在经常抽烟的人群吃胡萝卜 ， 摄入了足量的胡萝卜素和维生素E，肺功能退化会变慢，吃胡萝卜护肤防癌，对吸二手烟的人群也有一样的好处 。
2 吃梨子清肺梨子是公认的清肺水果，经常吃梨子能够补充充足的水分 ， 葡萄糖，蔗糖，以及维生素和微量元素碘 ， 而且梨子能给人体提供钾离子和纤维素，多吃梨子或是将梨子榨汁饮用，不但有助于预防便秘，还能够促进人体内毒素和致癌物质的排除，尤其适合经常吸二手烟的人群食用 。
3 吃黑木耳清肺黑木耳中所含的胶质能够将残留在人体消化系统中的毒素，杂质集中吸附起来排出体外，从而起到清肠洗胃的作用同时木耳还含有粗纤维，有帮助消化纤维类物质的功效，还能减少油脂吸收 。黑木耳有养血、止血、润燥、清肺作用，对清除尼古丁有很好的功效 。
4 吃白萝卜清肺白萝卜营养丰富，具有清热生津 ， 消食化滞，开胃健脾 ， 顺气化痰的食疗功效，而且白萝卜中含有的辣味成分能够有效抑制细胞异常分裂，预防癌症而且白萝卜还有杀菌，增进食欲的作用，其中所含的膳食纤维和淀粉分解酶等消化酶能有效促进食物消化吸收 。
###其它资料参考###抽烟的人吃一些黑山药 、黑豆、黑芝麻等富含硒元素的食物可以起到一定的清肺排毒效果 。对于吸烟的人而言，利用食物清肺或者是排毒其实都只是吸烟的借口而已 。吸烟人群想要保持肺部健康，最好的方法就是戒烟 。
如果无法戒烟，可以多吃一些改善肺部功能的食物，包括菌类食物、葡萄、猪血，也可以多吃一些降低胆固醇的食物，多喝茶 。含有维生素C的水果和蔬菜都可以让肺部更健康 。
平时还可以多喝一些清水 ， 每天饮水量都需要达到2000毫升左右，这样对清肺排毒也有一定的帮助 。鸭梨也能够清热利尿、清肺排毒 。这种水果还具有润喉降压、清心镇咳等效果，对吸烟的人来说是特别适合的 。
中医认为，肺的颜色是属白色的，所以抽烟的人只要平常注意多吃一些颜色偏白的食材就能够有助于清肺 。比如常见的白色食物包括藕、荸荠、冬瓜、白萝卜等等 。
###其它资料参考### 长期吸烟对于肺部是很不健康的，男性是主要吸烟的群体，如果经常吸烟，一定要注意肺部的养护和调理，减少一些疾病的发生 。长期吸烟如何清理肺部垃圾，下面的这些食谱可以试试，对于调理肺部咳嗽等症状有一定的好处，来看看这些清肺的食谱 。
凉拌白菜胡萝卜丝
材料：大白菜200克，胡萝卜100克 ， 水发木耳100克，盐，味精，香油，醋适量 。
做法：将大白菜洗净，切丝胡萝卜去皮，切丝白木耳撕成片 。将上述原料加盐、味精、香油、醋各适量拌匀即可 。这道食谱可以有开胃消食的作用，还能有润肺止咳的效果 ， 对于经常吸烟的人群来说可以减少呼吸道炎症的发生 。
猪肺橄榄汤
材料：猪肺、橄榄 。
做法：首先将猪肺清洗干净(要反复洗很多遍)青橄榄5-6颗，洗干净备用 。然后，将橄榄切成两半或直接整个拍破，猪肺切片，再洗一次备用用滚开的水将猪肺的血水和气泡去掉 。接着，橄榄和水一起放下去，炖20-30分钟 。直到炖到橄榄软了，汤汁里冒出很浓的橄榄香之时，把猪肺放下去煮5-10分钟 。最后，关火 ， 用勺子将汤上的气泡捞掉 。这道食谱中的猪肺以及橄榄是具有润肺止咳化痰作用的食物类型，相互搭配煮汤的话可以得到一举两得的作用和效果，还能有很好的清肺的作用，对于排毒 ， 预防肺部感染的情况有一定的改善的作用和效果，还能生津解毒 。
关于长期吸烟对肺部健康的一些调理方法，上面就介绍了几款养生的食谱 ， 这些食物对于清肺解毒有好处，而且也可以减少呼吸道疾病的作用，对于提高人体免疫力也有一定的好处，日常生活中这些食谱是可以经常吃的 ， 对于身体健康有好处 。
###其它资料参考###人人都知道吸烟不好，但总是控制不住自己，没事儿的时候就想抽一根，经常吸烟对人的身体很不好，特别是对肺 ， 容易导致肺癌的发生 。为了自己的肺部更加 健康 ，人们在平时可以多吃一些清肺的食物，都有什么食物可以清除肺部的垃圾呢？
清肺食物一：梨
梨被人们称之为“百果之宗”，而且梨有润肺、消炎降火、止咳等等功效 ， 梨中还含有钙、磷、铁、碘、钾等多种微量元素及纤维素，经常抽烟的人可以多吃一些梨能帮助人体清除肺部的垃圾、毒素，从而使身体更加 健康。
清肺食物二：木耳
木耳看起来虽然不好看，但是很有营养，人们经常吃一些木耳能促进胃肠的蠕动 ， 还能清除肺部的粉尘、颗粒等等对身体有害的物质 。人们在平时吃木耳的时候可以凉拌食用，也可以和肉一起炒着吃，都能达到清肺润肺的目的 。
清肺食物三：柠檬
说到柠檬人们就感觉嘴里冒酸水，柠檬中有大量的维生素C，经常用柠檬片泡水喝，可以使人的皮肤变得细腻、白皙，同时喝柠檬水还能清洗肺部的烟尘 ， 降低肺病的发病几率，故而抽烟的人应该多喝柠檬水 。
清肺食物四：葡萄
大部分都喜欢吃葡萄 ， 酸酸甜甜的十分可口 。经常抽烟的人除了会对肺部产生一些不好的影响，也会让人们的喉咙感觉不适，或者有痰，这时候人们就可以吃一些葡萄来缓解自己不适的症状 ， 葡萄中有多种氨基酸能将肺部的垃圾清理出去 。
清肺食物五：萝卜
萝卜在人们的日常生活中是比较常见的，这种食物属于根茎类蔬菜 ， 萝卜当中含有芥子油 ， 能促进肠胃的消化，还含有丰富的维生素C、多种微量元素、以及淀粉酶等等，人们吃完萝卜之后，能增强身体的免疫能力，也能给肺部做一次清洁，提升细胞的活力，防止肺部出现病变 。所以，建议经常抽烟的人要每周最少吃一次萝卜 。
总之 ， 清肺的食物还有很多，这里就不一一为大家介绍了 。人们在平时如果经常抽烟除了多吃以上介绍的几种食物之外，也可以通过做运动来排出体内的有害物质，如：跑步、游泳等等，在这里建议大家为了自己的 健康 尽量少抽烟 。
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###其它资料参考###对于，抽烟的人来说，吃什么能清肺呢?下面不妨和我一起来了解下抽烟人清肺的饮食，希望对各位有帮助!
清肺的食物
1、杏仁
杏仁是日常十分常见的一种食物，很多人都十分喜欢吃它，但是杏仁属于一个偏贵的干果 ， 很多人是不常食用的 。然而 ， 杏仁虽然有点小贵，但是常吃杏仁却能起到极好的清肺毒及防癌的作用，对于一些经常性抽烟的人尤为适用 。
从古书中记载杏仁具有润肺、止咳等养生功效，经常吃点杏仁能起到极好的润肺、消积食的作用 。
其中，在杏仁中含有丰富的维生素B17的物质，这种成分对于防癌产生极好的作用，尤其是对于喜欢抽烟的人，经常食用杏仁能有效降低患有肺癌的几率 。
且杏仁中还蕴含丰富的不饱和脂肪酸，其中所含有的维生素E和类黄酮都是极好的抗氧化剂成分 ， 所以多吃点杏仁也是防治心脏疾病的有利保障 。
2、川贝
说到川贝，我想很多人对此并不是很熟悉，川贝是一种具有极高药食两用价值的中药材，其主要功效便是润肺、化痰 。其中，在很多的止咳药物中都含有川贝的成分，因此，对于一些经常性抽烟的人，选择多吃点川贝是一个明智之选 。
在川贝中含有一种贝母的物质 ， 这种成分能够有效的抑制大肠杆菌的繁殖 ， 因此常吃点川贝能有效的抵制细菌的增长 。
3、荸荠
从中医角度来看，荸荠是一种凉性的食物，味甘、入肺、具有清热止咳、开胃消食、化痰祛湿的保健功效 。
在荸荠中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、粗纤维、维生素等多种营养成分，其中还含有荸荠英的成分，这是一种不耐热的抗菌物质，被人体摄取之后能对人体内的大肠杆菌等物质起到一定的抑制和消灭作用，所以说多吃点荸荠也是抑制流感产生的有效形式 。
4、梨子
梨是一种极好的清肺食物，因为梨子具有清肺化痰的养生功效 ， 其中对于经常性吸烟的人群，多吃点梨子还能促进体内所含的一种毒素能通过尿液的代谢而排出体外 。
有相关的调查显示 ， 经常性吸烟的人群其体内会聚集很多致癌的物质——环芳香烃 ， 而在梨子中含有丰富的抗癌物质 ， 被人体摄取之后能有效的起到抵制癌细胞扩散的作用 。因而，在抽完烟之后，吃一个香甜美味的梨不失为一个养生的保健方法 。
5、花生
花生是饮食中常见的一种坚果类食物，并且很多人也喜欢吃，花生虽?。?但是却具有极高的营养价值 ， 常吃点花生不仅能起到不错的养生作用 。
其中在花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，常吃能起到养胃健脾、润肺化痰的养生功效，所以没事吃几粒花生便能轻松祛除肺部毒素 ， 一举两得的美事 ， 你还在犹豫什么呢?
其中 ， 要想通过吃花生来起到润肺的作用 ， 最好的食用方法应该是选择水煮或者是生吃，避免油炸 。
其中，对于本身肺虚弱的人群则不宜食用过多的花生，以免造成身体不适症状产生 。
6、柿子
从中医的角度来说 ， 柿子具有极好的润肺止咳、清热化痰等养生功效，因此对于一些经常抽烟的人群，在饮食中不妨多吃点柿子，既可以有效的为身体补充身体所需的各种营养素，同时还能很好的帮助肺部毒素排出 。
清肺的饮食
1、补充维生素
烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗 。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等 ， 这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏 ， 又可增强人体的自身免疫功能 。调查表明 ， 常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者 。
2、吸烟的人应多喝茶
茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害 。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其德信绿茶，可以有效地补充人体的维生素C 。
3、多吃降胆固醇食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等 。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物 ， 如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等 。
清肺的小贴士
1、多喝茶
喝茶不仅是修身养性的行为，对于经常抽烟的人群，没事多喝点茶也是极好的养生行为 。
因为在烟雾中含有一种化合物，易使得动脉内膜处于增厚状态，而在茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C的物质，能有效的对烟雾中的不良物质产生分解作用 ， 从而起到不错的利尿作用，大大降低了毒素停留在体内的时间 。
2、养成正确的抽烟习惯
生活中抽烟有时是难以避免的，所以为了更好的养肺防?。?我们需要了解一些方法来降低抽烟对人体所造成的伤害 。
其中，很多人习惯性在吃完饭后抽烟，实则这是不健康的 。因为饱餐过后，食物在肠胃道中还没有被完全吸收，此时抽烟很容易对肠胃机能产生紊乱，不利于肠胃健康 。
另外抽烟到三分之一的时候最好丢掉 ， 因为越往后的有毒物质越多 ， 另外对于湿烟，最好果断的将其扔掉，以免使得致癌物质加倍 。此外，在抽完烟之后记得及时喝点白开水 ， 能有效的促进毒素的排出 。
看了抽烟的人清肺有哪些饮食的人还看：
1. 经常抽烟吃什么清肺
2. 抽烟的人如何清肺
3. 清肺排毒吃什么食物
【长期吃烟清肺吃什么好】4. 清肺的养生茶
