有白头发的人，每天用什么东西熬粥能让头发乌黑有光泽？？
现在的生活不像以前 ， 尤其是很多人工作压力大，可能要熬夜加班学习等，所以很年轻就已经有白头发了 。在以前白头发一般都是老人才有的 。所以有的人只能去染发了 ， 但是染发用的药水还是少用比较好，不妨试试食补的方式来让头发变得更加乌黑 。我小时候用过一种洗发水叫做何首乌，何首乌是具有护肤作用的，可以用何首乌来熬粥喝，会让头发变得更加乌黑亮丽，搭配上其他的食材一起熬粥 ， 还会让皮肤变得更好 。
【菜名】乌发粥
【配料】何首乌，黑芝麻，核桃仁，黑米 ， 冰糖
【制作步骤】
1、先要将所需的食材都准备好，虽然是何首乌煮的粥，但是也会搭配其他的一些食材，因此要提前准备好，这样早上煮粥的时候会更加方便 。
2、准备一些黑米 ， 既然是熬粥肯定需要大米，黑米的营养是很足的 。先将黑米淘洗干净，就和平时淘米是一样的，淘洗好之后的黑米再用水泡着，大概需要浸泡两个小时，这样黑米在熬粥的时候会更加的软糯，闻起来也会更香 。
3、准备好砂锅 ， 将适量的何首乌放进去 ， 然后再添加水，直接用小火熬20分钟左右 。这里熬何首乌的锅最好是砂锅，不要用金属类的锅去熬 。
4、熬好之后的何首乌汁倒出来，只要这个汁水就可以了，先放在容器里面备用 。这个时候再去准备好一些核桃仁，核桃仁可以焯一下水，这样能够去除涩味，焯水之后捞出来 。
5、砂锅重新清洗干净，将浸泡好的黑米放在砂锅里面，再将焯水后的核桃仁倒进去，加入洗干净的黑芝麻，往砂锅里加适量的水 ， 直接煮开即可 。
6、等到粥煮开之后再将之前煮好的何首乌汁加进去 ， 改成小火慢慢的熬，大概需要熬一个小时 。要熬到黑米开花变得软糯，黑米之前已经浸泡过了，所以熬出来会更加的浓稠 。
7、再加入适量的冰糖继续熬，这样熬出来的粥会有甜味，要是不喜欢也可以不加 。冰糖加进去之后继续熬到完全融化，这样就可以关火了，将熬好的粥盛出来 。
【烹饪贴士】
1、这种何首乌乌发粥也不要吃的太频繁，大概一周吃一次就行了 。
2、黑米需要提前浸泡，这样在熬粥的过程中更容易开花 ， 也能熬的更加软烂，吃起来的口感会更好 。
3、熬粥的过程中要用小火，加水的时候也要一次性的加足，喜欢喝稠一点的粥就少加水 ， 反之就多加一点水 。
很多白头发的人都很烦恼，不知道应该如何让自己的头发变黑，其实有很多的方式和方法，除了通过染发的方法以外，可以选择食疗的方法来调理，可以起到很好的乌黑头发的作用，下面的这些乌发作用的食谱可以试试 ， 对于调理气血不足导致的白发有改善的作用 。
天门冬粥
可以补肾让白发变黑，用15-20克天门冬，60克粳米及一些冰糖，天门冬先加水煎后取浓汁 ， 去渣加入粳米一起煮粥，煮沸后放入冰糖，煮溶之后即可 。这样的中药材煮粥，适合女性，早晚食用的话，可以有很好的补肾气的作用，对于出现的头发变白的情况有改善的作用 。
阿胶糯米粥
用小半米杯的糯米和一片阿胶取三分之一 ， 再加一勺红糖和两粒红枣，少许枸杞、当归和北芪 。阿胶磨碎 。糯米泡一下，红枣、枸杞、当归以及北芪洗干净后放入锅中 ， 煮开以后用勺子搅拌，然后用小火煮到粥变的粘稠，放入阿胶和红糖 ， 继续搅拌 。这样的养生食谱对于滋补气血来说有好处，还能缓解气血不足导致的白发的情况，对于乌黑头发有好处 。
益智粳米粥
用到的原料有50克的粳米和益智仁 。益智仁先研成粉末，粳米洗干净后放入锅中，倒一些水大火煮沸后再调味小火熬粥 。最后放入益智粉，调味即可 。这样的食谱对于补肝肾来说有好处，对于出现的肝肾虚弱导致的白发有调理的作用，还能有乌黑头发的作用和效果 。
关于白发变黑的一些养生食谱，上面介绍了几种，这些养生的食谱可以有很好的五黑头发的作用和效果 ， 如果你也有肝肾不足，气血差导致的白发的问题，上面的这些养生的食谱可以试试 ， 对于调理体质来说起到了很好的保健的作用和效果 。
###其它资料参考###白发如何变黑教你几招食疗妙方
1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒 。
作用：补益肝肾，滋润五脏 。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果 。
食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用 ， 对“少白头”的白发变黑有良好作用 。也可与海带放在一起煮食 。黑芝麻30克，粳米60克 。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可 。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白 。
2.枸杞子 性甘、平、无毒 。
作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果 。
食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克熬膏浸酒或入丸、散均可 。
3.仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克 。
以上就是白发如何变黑的食疗方法，许多时候我们都没有注意过这些食物的好，对于白发问题，患者要耐心的治疗，长期的坚持 ， 一定能让白发变黑!
1、按摩头皮，也可以使白发变黑 。为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部 。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟 。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环 ， 使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑 。
###其它资料参考###平常可以多吃一些黑芝麻，可以对白发起到一点作用，可以做成黑芝麻糊或者熬成粥，都是非常不错的选择 。不过要彻底根治，就要明白长白头发的原因，看看自己是不是生活中，有哪些不规律的地方，及时进行调整 。
1、长白头发的原因
现在有许多年轻人，年龄还没变老，身体就开始老去了 。而且大多数人年纪轻轻就开始长白发，甚至有一种流行的趋势，不过这并不是一种传染?。炊怯善匠５纳钕肮咭鸬?。熬夜打游戏、通宵上网、半夜蹦迪等等，现在年轻人的生活越来越不规律，甚至形成了黑白颠倒的局面 。除了这些之外，加班也是一种常见的现象，没有足够的睡眠，也会引起白发的生长 。
如果生活习惯良好的话，可以看看是不是生活坏境，或者说是不是家族遗传，看看自己家里有没有年轻的时候长白头发的存在 。如果是遗传的话，那就没办法了 。
2、如何进行调理
就像开头说的饮食 ， 平常可以多吃一些黑芝麻 。现在许多年轻人早上习惯不吃早饭，这对身体的影响很大，可以早上给自己冲一杯芝麻糊，既有营养，又可以补充身体的能量 。除了饮食之外就是调整生活习惯 ， 熬夜是一定要避免的 ， 把自己从原来的生活中抽离，体验一下晚上休息的感觉，你会爱上的 。
25岁长白发在如今来看，可以说是很正常的事，毕竟我们身边有太多这样的人群，大家都已经习惯了 。不过为了我们的身体还是要调整，毕竟身体可是自己的 。
###其它资料参考###很多人在补身体的时候都会选择喝粥，因为粥是比较滋补的一种食物，而且它还可以当做主食 ， 甚至在熬粥的时候里面可以加入各种自己喜欢的营养，蔬菜水果等等，当然上了岁数之后，掉头发头发变白，这种现象就会特别的普遍常见，所以有很多人就会喝一些养发粥，那么生发乌发粥怎么制作呢?
生发乌发粥有哪些
1、龙眼人参炖瘦肉
先需要准备20克的龙眼肉、六克的人参、枸杞子15克、瘦猪肉150克 。将清洗干净的猪肉切成小块 ， 同时将辅料都清洗干净，事先要将人参浸水泡后，切成薄片，一起放入锅中，加入适量的水炖是肉熟 。这个方法可以有效的治疗预付产后脱发者食用 。
2、首乌猪脑汤
何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个 。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食 ， 每天1次，直至长出新发 。
3、枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量 。先将开水氽去羊肉腥味 ， 再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量 ， 煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发 。
4、枸杞黑芝麻粥
首先需要准备30克的黑芝麻、粳米100克、10克的枸杞子 。将三种材料清洗干净一同放入锅中煮熟 。此粥能够补肝益气，非常时候头发发白、脱发的患者服用 。
5、生发黑豆
黑豆500克，加水1000毫升 ， 以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度 。然后取出黑豆 ， 撒细盐少许，贮于瓷瓶内 。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下 。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效 。
6、芝麻海带糕
白芝麻100克，海带末500克 。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中 ， 制成糕、蒸熟，作随意小吃 。
7、黑豆大米粥
黑豆50克 ， 大米100克，白糖2大匙 。将黑豆洗净 ， 去杂质，浸泡4小时大米淘洗干净 。将黑豆、大米同放铝锅内 ， 加水适量 。置旺火上烧沸，再加入白糖用小火煮50分钟即成 。每日1次，每次吃粥100克 。正餐食用 。此粥黑白分明，香甜软糯，粥浓滑润 ， 具有清热解毒、利大小便的功效，大肠炎患者食用尤佳 。
8、乌发粥
【头发白喝什么粥好】原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻(50克)、糯米(50克)、大红枣(l0个)、红糖(适量) 。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟 ， 早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮 。
