男人体虚了吃什么食补 _食物

男人体虚.吃什么好?？

男性忙于家庭和工作之间，拼事业的同时还要撑起家庭，长期如此就会导致身体处在亚健康的状态，造成身体虚弱的现象。
男性身体虚弱，不仅会发生性功能低下，还会出现脱发增多、记忆力变差、身体乏力、头晕耳鸣、易患感冒、心脏功能下降等状况，为了缓解这种情况，建议及时进行调理。
男性身弱，最好的方法就是通过饮食来改善。
可以多吃以下6类食物来补补身体：
1、富含蛋白质的食物——增长力量男人需摄入足量的优质蛋白质，对增长肌肉、增强力量很有效。尤其是从事体力劳动的男性，所需的蛋白质就更多了。
高蛋白食物：牛肉、羊肉、牛奶、豆制品
2、富含植物纤维的食物——降低胆固醇植物纤维能加速人体肠道的蠕动，可以降低胆固醇，经常喝酒吃肉或经常便秘的男人要注意多吃新鲜果蔬。
【男人体虚了吃什么食补】含植物纤维食物：土豆、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果
3、富含维C的食物——增强免疫力维生素C能增强免疫力，减少心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿健康，平常容易感冒的男人可以多吃。
含维C食物：西红柿、猕猴桃、橙子、柠檬、柚子、菠菜、韭菜、红枣
4、富含微量元素锌的食物——补肾养精锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子活动能力。当体内缺锌时，会影响精子生成的数量与品质，甚至诱发不育。虽然锌是重要的，但不是含量越高越好，否则会有锌中毒风险。
含锌食物：牡蛎、贝壳、鱼、虾、核桃
5、富含微量元素铁的食物——补益气血一些男性脸色不好，易疲劳，起床后头晕目眩，指甲脆薄等，可以多吃富铁食物，补充气血，恢复正常的红润气色，缓解身体乏力状况。
含铁食物：猪肝、木耳、蘑菇、芝麻
6、富含微量元素硒的食物——延缓衰老和性功能下降硒起到抗氧化作用，可以延缓人体老化。缺硒会减少精子活动所需能量来源，导致精子活力下降，过了25岁后的男人要注意多补充。
含硒食物：海带、墨鱼、紫菜
对于体虚较严重者，同时吃些营养补剂，如祥明新希康，配合食补效果更佳。
值得注意的是，铁、锌、硒是微量元素，不是含量越高越好，日常调理适宜微量补充，不可过量，以免造成恶心反胃、锌中毒等不良后果。
适宜日常调理吃的是祥明新希康，生物转化的有机蛋白铁、锌、硒，增强了营养吸收率，无副作用，每天坚持吃能提高免疫功能、抗疲劳、增强精力，缓解体虚症状。
体虚的男人想要调理身体，除了在饮食上注意荤素搭配，另外在生活上也要做好护理措施。首先要戒烟戒酒，每天尽量按时按点睡觉，不要太劳累，做到劳逸结合。
上面分享了男人身体虚弱吃什么补充营养，大家都了解了吧。最后一点需要注意，在调理期间，少吃辛辣刺激的食物和含糖量过高的甜食。

男人身体虚弱，可以由几种原因导致，分别是脾虚、熬夜、肝火旺、肾虚。1、肾虚常见表现为夜尿多、精力不组、腰酸腿软、失眠多梦、耳鸣耳聋、发落齿摇、四肢畏寒怕冷，阳痿早泄等。可以进补鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、精氨酸和锌，可以提高男性性功能；2、常熬夜的男性由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清，宜多食用含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛羊肉、动物内脏等，多吃维生素含量高的蔬菜水果；3、肝火旺的男性适合常喝菊花、桑叶、枸杞泡茶，有养肝祛火的功效。
###其它资料参考###男性在身体虚弱时可以吃以下这几种药物或者是食物补:第一种，冬虫夏草，冬虫夏草具有补益脾胃的功效，而且对男性精子的发育有着良好的功效，具有良好的生精作用；第二种，枸杞养生粥，是以枸杞、羊肉和羊肾为主要原料制成的，具有良好的健脾补虚功效，用来治疗体虚；第三种，人参，人参可以帮助男性回复体力和精力；第四种，合欢花，用来治疗体虚多病。
###其它资料参考###1 牛肚比起猪肚，相信很多人对牛肚会更陌生一点。在中医上，牛肚能补脾胃，益气血，对于中气下陷、气短乏力的男人来讲，吃点牛肚能改善身体上的不适，建议将牛肚与大米一起煮成粥食用，这种吃法能在最大程度上吸收牛肚的营养。
2 虾有人说体虚的人不宜吃海鲜，但其实虾是不错的补虚食物。虾里含有大量的维生素、钙、磷等物质，这些营养元素都是人体所需的，而且男人多吃点虾还能壮骨、增强身体免疫力。
3 山药山药是药食同源的一种食材，体虚的人容易出现手脚冰凉的情况，此时就可以通过吃山药来调理身体，另外，男性体虚还可能伴随着肾虚、消化不良等症状，多吃山药也可以改善这些身体不适哦。
4 海参海参是生活里比较滋补的一种食物，男人若是出现体虚的情况，那么可以适当吃一点海参来补身子。中医认为，海参可以调节人体的新陈代谢，对于体虚贫血的男性来讲，吃海参还可以起到造血的目的，另外海参还有美容养颜的功效，比较在乎外貌的男性也可以多吃。

男人体虚了吃什么食补

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