睡前洗个热水澡洗热水澡有助于肌肉的放松 ， 促进血液循环，最好是睡前一个小时前洗有助于体温的恢复，还有水温不要太高，水温太高反而容易刺激到肌肉 ， 使其处于兴奋状态 。

晚餐吃得早一些尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些 ， 好让身体有时间来消化食物 。饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物 ， 因为缺乏维生素B可能导致失眠 。要保证你的饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜 。
【怀孕一个月睡眠不好怎么办 孕妇失眠怎么调理】
坚持散步每天早上孕妈妈们可以趁着空气新鲜 ， 天气晴朗到户外散散步，或者公园运动器材玩一玩 。一来可以放松心情，调节情绪 ， 二来可以促进血液循环，三是可以产生疲劳感 ， 晚上容易入睡 。如果早上运动完不够的话，傍晚也是可以出去散散步的 。吃完晚饭散散步，促进消化吸收，增加疲劳感 。

选择舒适的睡姿对于准妈妈来说 ， 左侧卧睡是最安全舒服的睡姿 ， 这样可以减少对心脏的压迫 。或者可以选择U型孕妇枕 。

猜你喜欢

• 怀孕期间玩手机对宝宝有影响吗
• 怀孕38周肚子疼怎么办
• 怀孕期间情绪波动大有什么影响
• 宫外孕和正常怀孕有什么区别 这四种区别不得不知道
• 怀孕初期症状小腹痛有出血鲜红色
• 怀孕母猪正常体温是多少°c 母猪的正常体温是多少°C
• 怀孕能吃姜吗
• 月经周期长会影响怀孕吗
• 怀孕期间耳鸣怎么回事
• 夏季吃什么有助于睡眠呢？夏季睡前不宜吃哪些食物？