夫妻双方在准备迎接一个新生命的时候，在有这个想法的时候，就要开始做好相应的准备 ， 调整好自己的生活座椅习惯，各种营养补充起来 ， 男性同样也需要备孕，男性备孕的本质就是提高生育力 ， 也就是提升精子质量，那么，哪些食物有助于增强生育力？什么食物可以提升精子的活力？
1、增强生育力的食物
1、锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。
2、动物内脏 ， 这类食品中含有较多量的胆固醇 ， 其中 ， 约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素 ， 适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用 。
3、含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处 。
4、含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用 。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生 。
2、杀精的食物有哪些
杀精食物1：豆腐
爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了 。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降 。
这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治查瓦罗博士完成 。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性 。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性 。
据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育 。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显 。
查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响 。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果 。
我国也曾有男科专家提出 ， 吃大豆制品过多会影响男性精子数量 。
专家还发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍 。
杀精食物2：海鲜
香港一项不育男士头发含水银测试发现，一周吃4次或以上海鲜餐的不育男士，头发的水银含量较生育功能正常的男士高近四成 。
有生殖医学专家提醒男士 ， 吃海鲜要适可而止，水银不但会影响精子的活动及数量 ， 长期在体内积聚亦会损害身体 。研究发现，不育男士若每周进食4次或以上 ， 以鱼、虾及蟹等为主菜的海鲜餐，头发的水银含量达5.38ppm，较生育功能正常的男士高近四成，而素食男士的头发水银含量平均只有0.38ppm 。
香港生殖医学会会长梁家康医生指出，暂未能肯定水银如何引致不育 ， 但相信两者有关联，估计水银可影响精子的活动能力及令精子数量降低，故建议有不育问题的男士少吃鱼及水银含量高的海鲜 。他解释，海产的重金属不但影响精子，长期积聚体内更会损害健康 。
杀精食物3：奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成 。而奶精主要成分氢化植物油 ， 是一种反式脂肪酸 。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程 。
杀精食物4：啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭 。
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检 ， 因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法 。
杀精食物5：芹菜
青翠爽口的芹菜，是人们餐桌上常见的青菜，作为一种具有很好药用价值的保健蔬菜，它的降压作用也为人们所熟知 。芹菜是种营养丰富，具有一定保健作用和药用价值的蔬菜 。
但据报道国外有医生经过实验发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成 ， 从而有杀精作用，会减少精子数量 。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后 ， 精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常 。
杀精食物6：猪腰
很多人都喜欢吃动物内脏 ， 尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱 。最近台湾医生警告：吃内脏补身 ， 当心重金属“镉”损精不育 。
肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们 ， 可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体 ， 还可能不育 。根据台湾长庚医院最新研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等 ， 里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群 ， 不育几率高达六成 。
杀精食物7：咖啡
咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经 。交感神经掌握人日间的所有活动 ， 它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增 。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动 ， 它与交感神经属于表与里的关系 。
当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑 ， 临床表现为欲望的减退 。
杀精食物8：炸鸡和烧烤类食物
夏天爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精 。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性 。
【哪些食物有助于增强生育力？什么食物可以提升精子的活力？】