适当的户外运动最好选择有氧运动 ， 如登山、散步、跑步等都是属于有氧运动 。心血管病患者 ， 一定要选择适当适合自己的运动，而且最好白天锻炼 。运动能使心功能得到锻炼和提高，从而保持心率稳定 。如果安静环境，我们的心率在50到65下，就都是心率正常 。

保持健康体重肥胖是导致死亡率增高的一个重大隐患，肥胖使患者体重增加、运行迟缓、心脏负担加剧，因此心率就会加快 。长寿的秘诀，往往是健康的饮食习惯加上乐观的精神态度，只有适当有氧运动加上均衡饮食，保持适当的体重 ， 才能长寿 。因此肥胖者要通过有氧运动，适当运动 。
饮食健康多吃含纤维素多的蔬果，及时补充蛋白质 ， 不大鱼大肉，不抽烟，少喝酒，少喝咖啡或浓茶 。吸烟和酗酒，会使心率加快；浓茶和咖啡则可能导致失眠 ， 失眠一定程度也会引发心率过快 。所以，心血管疾病的患者应当戒烟、戒酒 。为了自己和家人的身心健康，建议远离烟酒，多看娱乐节目放松，不做过于劳累的体力活，保持心情愉悦 。
【心率不齐怎么调理 保持心率正常的方法】谨遵医嘱不少患者担心自己的心率太快 ， 就乱寻医 ， 乱服药，这种做法非常危险 。服用药物必须适当 。当出现心率不正常时，应该第一时间去医院寻求医生帮助，如有心血管疾病，应遵医嘱服药，擅自服药或增减药量，都会影响心脏健康 。

猜你喜欢

• 眼睛红是怎么回事 眼睛红什么原因
• 甘油三酯高可以吃海鲜吗 吃什么海鲜好
• 类风湿性关节炎的自我疗法 六招助你迎战寒冬
• 脂肪粒发痒是怎么回事 怎么办
• 颈椎病的危害 我们该如何预防
• 脂肪肝对人体危害有多大 脂肪肝放任不管危害大
• 胃胀气怎么办 如何避免胀气
• 肩周炎的症状有哪些 肩周炎怎么治疗
• 熬醋能杀菌吗 这三种方法杀菌更有效！