【什么人免疫力最差 怎么才能提高免疫力】什么人免疫力最差平日欠睡眠经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减 。
芝加哥大学学者研究称，每天的睡眠时间只有四小时的人比每天睡八小时的人，血中流感抗体少了近一半 。
交际圈子太狭窄研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生?。?寿命也会受影响 。
研究人员发现，朋友数超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍 。
凡事老往坏处想研究表明，如果悲观者能积极面对生活中的不幸，体内与免疫有关的白细胞数量会增加，他们的身体健康度也会提高 。
有话憋在肚子里研究发现 ， 喜欢坦诚心事的夫妻 ， 血压和心率偏低，与免疫有关的白细胞数量会增加，身体抵御疾病的能力也增强了 。
外出常以车代步有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯 。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍 。
研究指出，每天锻炼30-45分钟，一周5次，坚持3个月 ， 免疫细胞数会增加，抵抗力也会随之提高 。
身边有个大烟鬼据统计，美国每年有三千名非吸烟人员死于肺癌，三十万儿童患呼吸道感染 。
怎么才能提高免疫力充足睡眠熬夜会使机体肌肉组织被消耗，加上大部分人熬夜是坐着工作的状态 ， 又会增加肥胖风险 。
研究证实：这6种人免疫力最差！怪不得大病小病都找你
这种体内营养成分的改变在短期内很难发现 ， 但时间一长就会降低人体免疫力 。一般成人每天睡眠时间在7-8小时 ， 老人也不能低于6小时 。
多吃大蒜常吃大蒜不但可以提高免疫力，还能预防心脏类疾病 。大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力 。不过大蒜素遇热易挥发，建议把它切碎后暴露于空气10-15分钟后再吃，让营养价值最大化 。
每周坚持锻炼日常活动和体育锻炼都能增加人体肌肉量，维持营养状况 。
在身体状况正常的情况下，保证每周5天，每次30-60分钟的运动量 。
步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不错的运动 。
多晒太阳研究发现，经常晒太阳可以预防流感病毒和其他呼吸道疾病 。
晒太阳是补充维生素D最简单的方法，通常上午10点、下午4点阳光中的紫外线偏低，既可以促进新陈代谢 ， 皮肤也免受伤害 。
每次晒的时间不超过30分钟，晒完后不妨把手搓热，按压脸部，帮助舒缓疲劳 。