喝了咖啡睡不着怎么办？喝了咖啡失眠怎么办？ _失眠

咖啡是常见的一种饮料，平时喜欢喝咖啡的人也比较多，咖啡具有很好的提神作用，所以一般的人不会在晚上的时候时候喝咖啡，有的人可能在晚上加班的时候会喝，可能有人晚上喝了咖啡睡不着觉，那喝了咖啡睡不着怎么办？喝了咖啡失眠怎么办？

1、听轻音乐
喝了咖啡之后，人体大脑处于比较兴奋的状态，精神会比较好，难以入睡，这时候可以听点轻音乐来平静心情，使人慢慢的进入睡眠状态。
2、多运动
如果说晚上喝了咖啡，担心睡不着觉时，可以通过适量的运动，来增加机体的代谢，促使机体产生一些疲惫感，这样有可以帮助睡觉。
3、多喝水
很多人下午喝了咖啡，精神状态好到晚上都睡不着，如果经常出现这种情况的人，建议在喝完咖啡之后，多喝点水，来促进机体的新陈代谢，减少咖啡在体内的停留时间，进而改善睡眠状况。
4、看书
很多人在读书的时候，就是一看书就犯困，所以在喝了咖啡睡不着的情况下，可以看点自己容易犯困的书，这样可以很快的进入睡眠状态，但是要注意不要看小说哦！
5、不宜喝咖啡的人群
一、孕妇：孕妇饮咖啡过量，可导致胎儿畸形或流产。
二、老年妇女：咖啡会使人体需要的钙质减少，从而导致骨质疏松。妇女在绝经后，如果常饮咖啡，易发生骨折。
【喝了咖啡睡不着怎么办？喝了咖啡失眠怎么办？】 三、胃病患者：有胃病的人尽量少喝或不喝咖啡，喝咖啡过量可导致胃病恶化。
四、心血管病患者：正常人长期或大量喝咖啡，将增加体内胆固醇含量，引起心血管疾病，所以有心血管疾病的人显然不应喝咖啡。
五、维生素B1缺乏者：维生素B1保持神经系统的平衡和稳定有重要的作用，而咖啡对维生素B1却有极大的破坏作用。
六、癌症患者：过量饮用咖啡对正常人有致癌危险，对癌症病人来说还是不喝咖啡为好。

喝了咖啡睡不着怎么办？喝了咖啡失眠怎么办？

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