水果是我们日常生活中并不我 ， 它们通常味道清爽甜美，深受人们的喜爱，吃水果可以补充道很多的营养元素，比如说丰富的维生素和膳食纤维 ， 并且，据了解有很多的水果其实有抗病作用，那么 ， 吃水果能应对的疾病有哪些？怎样提高自身的抗病能力？
【吃水果能应对的疾病有哪些？怎样提高自身的抗病能力？】
1、 水果能应对哪些疾病
五颜六色水果 ， 顺势保养
水果五颜六色的营养成分 ， 更是身体最好的保养品 。每天早餐除了五谷杂粮当主食外，必定有一杯250cc的新鲜果汁，早上喝比较好，如果晚上吃水果、喝果汁，肚子容易胀、头晕睡不着，建议睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收较好 。
一定要吃当令水果，因为冰镇储存过季 ， 会让水果营养成分流失、变质 。而且一天吃2份新鲜水果就好 。选择自己需要的 ， 如果有心脏病家族病史，所以常吃保护心脏的苹果和香蕉 。
碰到以下状况，可以试试用水果来保护自己：
1.用脑过度、失眠、睡不好的复原剂：番茄、木瓜
番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞 ， 让昏沉脑袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋 。
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便 ， 用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁 。
2.应酬过后解除胀气：杨桃、凤梨、火龙果
大吃大喝引起消化不良 ， 可将杨桃切片、洒点岩盐来吃 。杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂 。
金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气 。
火龙果润肠通便，也是很好的应酬后「救急」水果，且偶尔心情烦闷时，吃点红色果肉的火龙果可以一扫阴郁 。
3.天气太热消暑降温：椰子汁、西瓜
刚从热辣辣的太阳底下回到室内 ， 体内热烘烘的 ， 不妨喝点椰子汁解暑去热 。
西瓜因为是很好的降温「凉」方 ， 也是中医师的天然退烧药(俗称白虎汤) 。看诊时若觉得自己额头烫烫的、有点发烧时 ， 会赶紧喝杯西瓜汁(不放冰块)，西瓜利尿，很快就能把体温降下来 。
特别提醒，西瓜买回来不要放冰箱，因为冷藏会让西瓜的茄红素及其他养分减少一半，建议买一次吃完的份量就好，置放在阴凉处 。
4.流感季节的天然预防针：芭乐、奇异果、桶柑
最推荐宜兰的红心芭乐，营养成分较其他芭乐高，含维生素C、钾、磷、硫等矿物质 ， 可强化淋巴系统、预防感染 。
盛产于秋天的奇异果，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能;冬天的桶柑也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙、效果更好 。
5.劳动、大量流汗后体力补充：红甘蔗
整理花圃、种田种菜或从事耗体力且大量流汗的工作，充满水分、矿物质的红甘蔗汁能迅速补充流失能量 。
6.口干舌燥的解渴清凉饮：莲雾
莲雾水分多且可利尿生津，排除身体毒素，是夏天最好的止渴方 。
春天的桃子可助排便，让爱美的人维持体重不发胖，在中医来说也可活血化瘀、安定心神 。
8.喉咙卡卡的化痰药：枇杷
枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适 。
9.用脑过度后活化大脑：龙眼、苹果
苹果有「记忆果」之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果 。
龙眼是「智慧果」，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝 ， 吃龙眼可恢復体力，让思绪敏捷 。但龙眼偏热性，提醒有口乾舌燥，或发炎状况时不要吃 。
10.气色不好补血回春：桑椹、葡萄
紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，让人拥有好气色，血色不好的人可吃，但通常要连续吃上一、两个月，用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯，这是常保好气色的祕方 。
夏天盛产的葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好 。
11.皮肤老化粗糙需要美白：柠檬、水蜜桃、葡萄柚
柠檬含大量的维生素C天然美白成分;水蜜桃可强化肌肤弹性，比打苹果光更能让肤色发亮 。冬天的葡萄柚含高维生素C，可预防斑点，这也是私房美白方 。
12.维持血管弹性、保护心臟：香蕉、梨子、草莓
香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病;含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病 。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化
13.劳力工作者强健筋骨：柚子
秋天盛产的酸香柚子解毒化痰，是水果中含钙量较高的，可强筋健骨，很适合劳力工作者 。
提醒，以上的水果养生法适合健康的人，但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病 ， 或正在服药的人 ， 有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃 ， 最好依照营养师及医师指示 。
吃素的人常常自备五色杂豆汤(绿豆、红豆、黄豆、白扁豆、黑豆) ， 兼顾五脏养分，且能补充吃素较缺乏的优质蛋白质 。
其实民间就有种说法：「每天吃豆叁钱，何须服药连年 。」多吃豆类可以预防疾?。掖钆湮骞壤嘁黄鸪远陨硖甯?。
●红豆：有利尿作用，并含膳食纤维，可通便、润肠、降血压 。
●绿豆：清热解毒去火、降胆固醇 。
●黄豆：富含皂苷可促进消化、健脾胃，长期吃可延缓衰老 。
●白扁豆：有多种球蛋白，可提高免疫力，预防呼吸道疾病 。(註：亦可改用鹰嘴豆 ， 又名雪莲子、埃及豆，超市及杂粮店均有售)
●黑豆：含异黄酮、花青素等抗氧化剂，促进肾脏排出毒素，安神明目 。
杂豆汤做法：
把五种颜色的豆子，等比例抓一些到碗裡，先泡水半天后再按照个人喜好 ， 煮成汤(用两碗水去炖)或水和豆类等比例煮成饭、粥皆可 。
中国宋朝时期很流行将豆类煮成豆粥，爱国诗人陆游高龄85岁仍耳聪目明、上山砍柴，平常除了多吃青菜，最爱食豆粥，「粥罢重投枕，灯残起读书」，晨起吃完粥后回房间补眠 ， 醒来再阅读书籍，饮食、生活简单 ， 闲适旷达，是长寿祕诀 。
日本人把这类豆粥称为「禅粥」，认为它有洗涤净化身心效果 。
2、怎样提高自身抗病力
适当禁食多减压
现在有个微信上很火“一年禁食8天可提高免疫力”的说法 ， 其实这个还是有一定道理的 。在过去 ， 辟谷是一个修炼、强身的方法，而现在，则是通过适当禁食，让人体的代谢功能转化到“生存状态” 。因为适当“饿”一下，人体的免疫系统会得到一定刺激 。不过 ， 这并不是让你完全不吃东西 ， 也不是想禁就禁，想停就停，要有计划有安排 。
建议一年禁1-2次，一次一周左右时间 。同时，把这一周划分成缓冲期(又称引导期)、禁食期和恢复期 。其中缓冲期1-2天，饮食以水、水果为主，控制热量摄入，戒茶、酒精、咖啡等含热量的饮品，要戒除心理性的及饥饿；禁食期1-2天，以饮水为主，如果身体有需要可以进食一些水果；恢复期也是1-2天，饮食从软到硬，逐步恢复正常的饮食 。
在整个禁食期，要保持一定的运动，当然，必须在健康状况良好的情况下进行 。
另外要注意，现代人压力普遍比较大，而长期处于慢性压力应激状态，免疫系统就会受到抑制，所以保持良好的情绪，合适释放压力，对于免疫系统会有更大帮助 。
按摩鼻腔很有效
从中医角度来看，在冬季，“风邪”是最主要的问题所在，而均衡饮食、充足休息、适当运动永远是提高免疫力、预防疾病的大前提，不过在这个基础上 ， 也有一些不错的小技巧可以借鉴 。
1、用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼 。记?。绞稚炜葡啻?0次 ， 并向迎香穴按摩10次 。
2、每天坚持用冷水洗脸和洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性 。
3、每天晚上用热水洗脚，每天早晚用淡盐水漱口一次 。
推拿提高免疫力
推拿对于提高免疫力、保健防病是非常有效的，不过我们这里所教的2招，主要是这对小儿来进行 。
1、健脾胃法，主要是增强食欲，提高孩子的身体素质，并能更好的抵抗消化道的一些相关病原体 。
具体操作：
让孩子取仰卧位，家长得掌心或四指并拢于腹部，按顺时针方向按摩整个腹部500次 。再让孩子俯卧，暴露脊背，用食、中两指在脊柱两侧自上而下轻轻按揉2-3遍，再捏脊(手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部)3-5遍，最后用双手拇指在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁开1.5寸，即两横指)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁开1.5寸处)等部位重按3-5下 。
2、强肺卫法：这个对预防呼吸道传染病非常有用 ， 通过推拿可以增强肺脏的功能，预防外感病的发生 。
具体操作：让孩子取卧位，家长推揉肺俞(在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸)、脾俞(在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸)、肝俞(在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸)各50次，提拿肩井3-5次，擦风池(胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、风府(在项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下 ， 两侧斜方肌之间的凹陷中)，以透热为度 。