糖尿病人如何减肥？糖尿病人该怎样减肥呢？ _游泳

肥胖不仅会影响一个人的形象，还会给我们的健康带来危害，会引发疾病的产生，糖尿病人大多都比较偏胖，脂肪越多，胰岛素的敏感就会降低，人体内需要越多的胰岛素才能使许堂浓度维持正常水平，糖尿病人该如何减肥呢？下面，给大家介绍一下。

1、糖尿病人减肥方法
一、改变观念，重视肥胖的危害。
要记?。杭跚崽逯?%～10%可减少内脏脂肪30%～40% ，从而降低动脉粥样硬化性相关疾病的危险性。另外，想要减肥的病友在下定决心的同时，还要做好思想准备：减肥是个需要毅力、长期坚持的大工程，不会立竿见影或一劳永逸。
二、选择健康的生活方式，纠正摄食过多和体力劳动过少的习惯。
要在日常生活中做到：
1、控制饮食
(1)主食是碳水化合物、维生素、膳食纤维的主要来源，包括谷类、薯类等。
(2)水是人体维持正常生理活动的必需元素。每日饮用汤或水1500～ 2000毫升。
(3)肉蛋奶是蛋白质、脂肪、维生素的主要来源，包括猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蛋、牛奶等。不选动物皮和内脏。
(4)蔬菜是维生素、无机盐、膳食纤维的来源，包括各种带叶、茎的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜等。
(5)戒烟、限酒，并注意防止被动吸烟的毒害。
(6)豆制品是植物蛋白质、膳食纤维的主要来源，包括豆浆、豆腐、豆干等。
(7)油脂是脂肪的主要来源，包括橄榄油、花生油，豆油、菜子油等。
(8)水果是维生素、微量元素、膳食纤维的主要来源，包括橘子、苹果、草莓、桃。西瓜等。
2、适当运动
对于大部分病友来说，适当运动是最经济、最安全的降低血糖、减轻体重的方法。但如果遇到高血压?。谛牟　⑻悄虿∩霾? ，视网膜病变、新发生的脑梗死、心肌梗死、急可爱染等情况就需要在医生的指导下做适量运动。
糖尿病患者最好多参加慢跑、快走、游泳等有氧运动。多做运动即可有效控制体重，有可有效的控制血糖，让血糖保持平稳。对于出现严重并发症的患者可选择一些轻缓的运动方式，如打太极，室内伸展运动等。
运动时间：宜选择在饭后1小时开始运动，不要空腹或在饭后立即运动，以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收。
运动方式：宜循序渐进，最好选择快步走、慢跑、骑自行车、上下楼梯、游泳等非竞技性并有一定强度的运动，运动时最大安全心率计算方法是：170-年龄。心率过快容易导致心、脑供血不足，产生不良后果。
运动的安全：穿宽松的衣服、鞋袜，带好水、糖果，急救卡。运动前充分活动各个关节.以免扭伤关节。运动后做好整理活动，及时擦干汗液，避免着凉。
这样才能减缓糖尿病的各种急慢性并发症，减少医疗费用，提高生活质量。意识决定行为，行为来自习惯，习惯决定命运。亲爱的病友们，请您从现在起就开始关心并照顾自己，同时带动您的家人和周围的朋友，管住嘴，迈开腿，向着健康的新生活前进。
2、治疗糖尿病偏方
地骨皮粥
来源《食医心镜》
原料地骨皮30克桑白皮15克麦冬15克面粉100克
制法先煎3味药，去渣，取汁，与面粉共煮为稀粥。
用法渴即食之，不拘时。
功效清肺，生津，止渴。适用于消渴(糖悄病)、多饮、身体消瘦。
枸杞子粥
来源《本草纲目》
原料枸杞子15～20克粳米50克白糖适量
制法将上3味放入砂锅内，加水500克，用文火烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火焖5分钟即成。
用法每日早晚温服，可长期服用。
功效滋补肝肾，益精明目。适用于糖尿病以及肝肾阴虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、阳痿、遗精等。
玉竹粥
来源《粥谱》
原料玉竹15～20克(鲜品用30～60克)粳米100克冰糖少许
【糖尿病人如何减肥？糖尿病人该怎样减肥呢？】 制法先将新鲜肥玉竹洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹煎汤去渣，入粳米，加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮一二沸即成。
用法每日2次，5～7天为一疗程。
功效滋阴润肺，生津止渴。适用于糖尿病或高热病后的烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退；并可用于各种类型的心脏病、心功能不全的辅助食疗。
宜忌胃有痰湿致胃部饱胀、口腻多痰、消化不良、不喜欢水、舌苔厚腻者忌服。
山药炖猪肚
来源民间方
原料猪肚山药各适量
制法将猪肚煮熟，再入山药同炖至烂。
用法稍加盐调味，空腹食用，每日1次。
功效滋养肺肾。适用于消渴多尿。
竹笋米粥
来源民间方
原料鲜竹笋1个粳米100克
制法将鲜竹笋脱皮切片，与粳米同煮成粥。
用法每日服2次。
功效清肺除热，兼能利湿。适用于糖尿病及久泻、久痢、脱肛等症。
枸杞叶粥
3、治疗糖尿病偏方
地骨皮粥
来源《食医心镜》
原料地骨皮30克桑白皮15克麦冬15克面粉100克
制法先煎3味药，去渣，取汁，与面粉共煮为稀粥。
用法渴即食之，不拘时。
功效清肺，生津，止渴。适用于消渴(糖悄病)、多饮、身体消瘦。
枸杞子粥
来源《本草纲目》
原料枸杞子15～20克粳米50克白糖适量
制法将上3味放入砂锅内，加水500克，用文火烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火焖5分钟即成。
用法每日早晚温服，可长期服用。
功效滋补肝肾，益精明目。适用于糖尿病以及肝肾阴虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、阳痿、遗精等。
玉竹粥
来源《粥谱》
原料玉竹15～20克(鲜品用30～60克)粳米100克冰糖少许
制法先将新鲜肥玉竹洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹煎汤去渣，入粳米，加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮一二沸即成。
用法每日2次，5～7天为一疗程。
功效滋阴润肺，生津止渴。适用于糖尿病或高热病后的烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退；并可用于各种类型的心脏病、心功能不全的辅助食疗。
宜忌胃有痰湿致胃部饱胀、口腻多痰、消化不良、不喜欢水、舌苔厚腻者忌服。
山药炖猪肚
来源民间方
原料猪肚山药各适量
制法将猪肚煮熟，再入山药同炖至烂。
用法稍加盐调味，空腹食用，每日1次。
功效滋养肺肾。适用于消渴多尿。
竹笋米粥
来源民间方
原料鲜竹笋1个粳米100克
制法将鲜竹笋脱皮切片，与粳米同煮成粥。
用法每日服2次。
功效清肺除热，兼能利湿。适用于糖尿病及久泻、久痢、脱肛等症。

糖尿病人如何减肥？糖尿病人该怎样减肥呢？

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