大家应该都听说过饭后走一走 ， 活到九十九，饭后最好不要立马坐下，或是躺在床上看电视，否则很容易长出小肚腩 。如果你长有小肚腩穿衣会显得十分难看，那饭后怎样运动才能瘦肚子呢？下面给大家介绍几种饭后瘦肚子的动作，我们一起来看看 。
1、饭后运动轻松瘦肚子
第一步1、跪在地上，双腿并拢，大腿和小腿成直角 。脚趾支撑地面 ， 上身向前俯下，向前伸直手臂，手掌着地 。收紧腰部和腹部，使上身与地面平衡 ， 头部向下 。
2、慢慢向上抬起臀部，使双腿伸直，用脚掌支撑身体，使上身与双臂炼成直线 。这是身体与地面成一个直角三角形 。
【饭后如何运动可以瘦肚子？饭后怎么运动可以瘦肚子？】 3、吸气向后抬高右腿，保持膝盖和手肘撑绷直状态 。使右腿、上身、手臂连成直线 。
4、呼吸 ， 使臀部向下沉，向前拉上身，使上身与地面平衡 。弯曲两肩，拉伸左腿，使右腿向前面弯曲膝盖，将右腿收拢在胸下 。呼气，抬起右腿 。然后重复练习5次，再换腿重复动作 ， 同样练习5次 。
第二步1、左腿伸直站立，右腿屈起膝盖，双手扶着右大腿和脚跟，将脚腕靠在左腿膝盖上 。
2、保持身体平衡，两臂向前平举，收紧腹部和臀部肌肉，保持这个姿势10秒 。
3、吸气，左膝向前屈起，臀部下沉，使左大腿和小腿成直角，形成半蹲姿势 。吸气，直立左腿，重复练习15次 。
第三步1、膝盖弯曲，大腿与小腿垂直 。双腿并拢坐下，上身挺直向后仰 ， 手肘支撑地面 。
2、保持上身不动，绷直双腿，用腰腹的力量将双腿抬起 。吸气 ， 将双腿张开，张开到最大角度 。
3、呼气，双腿向中间靠拢 ， 右腿在上左腿在下，收紧大腿的肌肉，在膝盖的位置交叉双腿 。然后左右腿交换位置，各重复练习15次 。
总之减肥频道小编告诉大家我们在吃饭之后是可以做运动的，不要有什么心里压力，但是吃饭之后立刻运动对身体是不好的，会影响胃肠道消化 ， 所以建议大家在饭后半个小时之后做运动，运动起来才会有效果 。最后祝愿大家都能够减肥成功 。
2、夏季如何减肚子
第一大减肥运动：跳肚皮舞
减肚子指数：