微波炉叮燕麦牛奶多久 _牛奶

我把即食燕麦片和牛奶一起放微波炉加热可以吗？

可以的，但是时间不能太长，设置加热时间要短点，即食型的不需要加热时间太久的了，太久了会变干了的，而且水会沸腾出来的了，温水或沸水加热后时间长了很容易溢出来的。牛奶或奶粉也是可以加热的，时间也不能太长，这些都是可以直接喝的饮料。

随着人们健康意识的增强，燕麦受到了很多人的青睐。燕麦口感软糯，味道清香，营养价值也很高，那么常吃燕麦有什么好处？怎么吃更好呢？
燕麦属于一种粗粮，由于没有经过精细加工，保留了更多的营养物质。和精白大米相比，燕麦含有更多的B族维生素、矿物质和膳食纤维。
首先，燕麦中的蛋白质含量在12%以上，要高于其他的谷类，而且蛋白质的质量也要好一些，吸收利用率要高一点。蛋白质是生命的物质基?。?蛋白质充足，免疫力也要更高一些。
其次，燕麦中的B族维生素、钙、铁、锌等营养素的含量也比其他谷物高，营养价值自然也要高一些。现在生活水平提高了，人们吃的食物也越来越精细，但精细加工的食物往往会损失掉很多的营养成分，血糖反应也高，不利于预防肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢性病，在日常饮食中适当摄入一些粗杂粮，对健康是十分有益的。
最后，燕麦中最突出的保健成分是β葡聚糖，它是一种可溶性膳食纤维。煮熟的燕麦越粘稠，β葡聚糖的含量越丰富，保健作用也越强。
β葡聚糖可以促进肠胃蠕动、加快肠道内容物的排出速度，减少毒素与肠道接触的时间，有利于预防便秘和直肠癌。此外，β葡聚糖还能降低“坏胆固醇”和总胆固醇的浓度，对改善血脂有一定的益处。同时，燕麦的高粘滞性还能降低食物的消化速度，延缓餐后血糖上升的速度，还能增加饱腹感，减少进食量，这对对预防2型糖尿病、肥胖、心血管疾病等均具有潜在的作用。
燕麦的吃法多种多样，可以和大米搭配一起蒸米饭，实现主食粗细搭配，提高营养价值，也有利于降低餐后血糖波动的幅度，还能增加饱腹感，减少主食的摄入量，特别是对于需要控制体重的人来说很有帮助。
燕麦泡牛奶也是一种不错的吃法，用来当早餐营养又美味。燕麦泡入牛奶中，微波炉叮5分钟左右，就可以吃了，方便快捷。牛奶与燕麦的搭配，既有主食也有优质蛋白，营养成分也算全面。
燕麦煮粥也很好，燕麦中丰富的膳食纤维可以增加粥的粘稠度，不论是熬八宝粥，还是煮普通的粥，加入燕麦后香味四溢、口感软糯，是一款不错的熬粥食材。
最后提醒大家，购买燕麦时，要看清配料表，尽量购买配料表中只有燕麦一项的。有些所谓的“营养麦片”，还会加入小麦、玉米、香精、植脂末、糖等成分，虽然口感好了，但营养价值下降。
###其它资料参考###将麦片和牛奶倒在一个碗里，放入微波炉加热2～3分钟就行了。
1、将25克干麦片放一盆清水浸泡，直到麦片变软为止。把牛奶倒入锅中，用火煮开后在倒入麦片弄成糊状，然后装盘，甜或咸根据自己口味加放。
2、特点：软烂适口，老少均宜，更适合病人。
###其它资料参考###1、即食燕麦片加入纯牛奶混合，搅拌后放入微波炉中加热1分钟即可。
2、也能将奶粉加入燕麦片中，再倒入热水冲泡5分钟即可，最好是用80度的热水冲，可以根据自己口味加入适量的白糖。
3、燕麦片是属于粗粮食物，适当的食用最好，不适合长期食用。
###其它资料参考###将牛奶麦片放入微波炉，用中火加热2分钟即可。
燕麦片具有良好的减肥功效。因为燕麦片是粗粮，含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。
把牛奶和燕麦片放在一起煮是可以减肥的，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况。虽然加牛奶后热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。
扩展资料：
注意事项：
1、牛奶不宜与米汤、醋、果汁、白酒、菜花、韭菜一同食用。
2、在喝牛奶前后1小时内，都不应该吃橘子，会影响到营养的吸收。
3、牛奶与生鱼同食会中毒。
4、还需要注意的是如果是糖尿病用户，在吃牛奶燕麦片的时候就不要加糖了，可以适当的加一些不含糖的甜味剂来调味。
参考资料来源：百度百科-牛奶麦片
【微波炉叮燕麦牛奶多久】参考资料来源：百度百科-微波炉

微波炉叮燕麦牛奶多久

猜你喜欢