相信每个女性朋友们都想拥有一头靓丽的秀发，这样不仅更加迷人也显得有魅力，但是偏偏有一些女性朋友们的秀发容易发黄枯萎，也没有光泽，这会让爱美的女性朋友们困扰不已，下面小编给女性朋友们介绍了一些养发护发的食物，希望可以帮助到女性朋友们好好的保养头发 。那么哪些食物最养发？日常怎么保护头发？
一、养发护发的头发
1、枸杞子
枸杞子含有美发美容必需的维生素和微量元素钙、磷、铁等 。尤以维生素A和c含量高，在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时经常食用枸杞，对缺乏维生素及微量元素而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显著疗效 。
2、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B 。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充 。
3、牡蛎
牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性 。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西 。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂 。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌 。
4、海带
海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料 。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的 。“头发质素”和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸?。?而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质 。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质 。这些营养物对美发皆大有裨益 。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效 。
5、黑芝麻
味甘、性平 ， 芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙 ， 其油脂含量达60% 。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用 。
丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程 。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老 ， 并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用 。
【哪些食物最养发？日常怎么保护头发？】 6、丹参
丹参的主要功效是活血祛瘀 。能促进毛发黑色素的生成 。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症 。同时丹参本身为红色 ， 熬制后红色紫草素溶于油中，具有化妆美容作用，可将其添加于各种化妆品，或与其他天然药物配合应用，则有止痒、去屑、防治脱发、乌发、润发、增强皮肤弹性等多种功能 。
7、何首乌
何首乌含有卯磷脂等营养成分 。具有养血祛风之功 。有调节神经、内分泌功能和营养发根的作用 ， 促使头发黑色素的生成，使头发更黑 。同时，何首乌还含有大量酚和大量淀粉 。具有很好的润发作用，是配制头发调理剂的最佳中药原料 。根据现代药理实验证明，何首乌所含卵磷脂为细胞膜的重要原料，能促进细胞的新陈代谢和生长发育 ， 从而延缓细胞的衰老 。益寿延年 。
二、日常怎么保护头发
1.头发最好每两天洗一次，每次洗的时候，都要使用护发素 。洗头的时候，记得用温水，水温不宜过高 。
2.勤换洗发水 。一直盯着一个牌子的洗发水用，时间长了 ， 再好的洗发水也没有效果了，因此建议大家买小瓶装的洗发水 。如果不知道你心仪的洗发水是否好用之前，去买小样来试一试吧 。
3.多用梳子梳头 。这个动作看起来非常简单，但是对头发非常好，能够使头发变得顺滑有光泽 。
4.选择质量好一些的吹风机 。洗完头发之后，用毛巾擦干，然后再等着它自然风干，或者用恒温的吹风机 。
5.一周做一到两次发膜 。一周有一到两次，洗完头之后，把头发稍微擦干，然后涂上发膜 ， 用手轻轻按摩，等个十五分钟之后洗掉，头发会变得很顺滑 。发膜的话 ， 既可以选择去超市买，也可以选择自己动手DIY 。
6.定期去理发店做护理 。那些头发看起来很漂亮的妹子 ， 除了平时自己打理头发外，还会去理发店做护理，如果有这个经济实力，那就去吧 ， 真的比自己护理好很多 。