老公太瘦...吃什么可以好好补营养？？
你老公很瘦首先我要告诉你，你老公的胃肠吸收不好，不要盲目的给他补 ， 我以前就是，但是我现在有很大的改变了，
第一，不要吃冷饮，过酸 ， 过硬的食物 。
第二，要多以炖菜为主，这样食物软好吸收，少吃肉，不能说不吃，因为身体不能缺肉，但是肉也是不好消化的食物 。
第三，多喝汤，汤是很有营养的食物 。
我一般喝两种汤：一；乌鸡汤，做法：一只乌鸡取3到4块放入砂锅，配料：大枣2个（去核），桂圆2个，姜片2到3片，枸杞7到8个 ， 随意，有参就少放点 ， 没有也无妨 。炖至1到2小时就可，有时间一天和两次 。
第二：鲫鱼汤，做法：鲫鱼一条，配料：姜片2到3片，砂锅炖1到1半小时就可以，你试试看
汤有助于吸收，并且很有营养，能保持体能 。
增肥也要保持健康！
1.
每天两杯全脂牛奶 ， 其中一杯要在早上喝 。
2.
每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品 。
3.
每星期吃
2-3
次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等 。
4.
每星期吃
3-4
次海鲜，如鱼、虾、蚝等 。
5.
每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃 。
6.
每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃 。
7.
【老公太瘦了吃什么补】每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕 。
8.
如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料 。
9.
如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪 ， 但不能和牛奶一起喝 。
10.
临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋 ， 有助身体储存脂肪，制造肌肉 。
增肥的方法主要就是靠饮食，不过有人天生体质虚弱，不容易吸收，所以会怎么吃都不肥另外精神紧张同睡眠不足都会阻碍身体长胖 。
据讲容易熟睡的人比睡不好的人易于发胖，因为精神充沛会吸收得比较好，所以要想办法睡得好 。
注：大量吃糖是要不得的 ， 因为大量糖一下子涌进血液会刺激胰岛素分泌过多 ， 糖一下子就转变成为中性脂肪，这种脂肪不能转化成热量，堆积在身体中影响心脑血管健康 。而且胰岛素分泌过多血糖很快降低，产生低血糖症 ， 对身体健康不利 。
肥肉反而可以吃一点 ， 但不能吃烧过烤过或炸过的，会产生自由基 。饮食建议但应从小量开始，因为体身很瘦可能是消化吸收功能不好，消化吸收功能不好，吃得多反而有害 。
###其它资料参考###瘦人长胖的话，一般除了饮食注意外，还是需要多加强锻炼，这样的话，才能使身体更加强壮，但是要排除慢性消耗性疾病以及胃肠疾病，胃是担负着消化食物的重任，肠道是吸收营养的器官，这两方面一定要注意好 ， 根据你的需求 ， 饮食方面可从以下几个方面进行调理：
1、多吃富含锌和维生素B的食物；
2、应少食多餐，这样才有助于增加热量的摄入，每天摄入的热量要有积余才能增加体重；
3、按时进餐的同时吃些甜食；
4、每天要摄入充足的蛋白质，并选择容易吸收的食物；
5、每晚临睡前冲泡一杯加白糖的全脂奶粉饮用；
6、在专科医生的指导下，进行一些纯中药调理；
7、保持适当的锻炼 。
###其它资料参考###增肥多吃的食物有很多，介绍以下几种：
适当吃些水果蔬菜，能够给身体提供微量元素，还有纤维素可以帮助女性消化，吸收营养，如果脾胃吸收不好，可以珍肌膏调理配合调理一下 。
多吃高蛋白食品，比如鸡蛋，牛奶，动物肝脏等 。
适当吃一些甜食，比如巧克力，蛋糕，饼干等(甜食虽然有用但是不能吃太多) 。
多吃高能量食品，比如核桃，杏仁 ， 腰果等 。
多吃补阴食品 ， 比如绿豆，银耳等(由于瘦人都阴虚体质，女性更要注意补阴) 。
希望可以帮到你，祝你老公早日增肥成功
###其它资料参考###第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干 。吃只能吃到十分饱，不要死撑了 ， 死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒 。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋 。保证有好胃口才能吃的下东西 ， 想增肥的人 ， 这点必须记得 。第二：每天吃鸡蛋二只 ， 打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖 ， 用等量开水冲成半熟食用 ， 每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了 。第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水 ， 有时候胖是可以拿水来充当的 ， 因为水喝多了会水肿 ， 有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做 。第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃 。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱： 早餐：奶油蛋糕一块 。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克 。午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕 。晚餐：米饭能吃多少就吃多少 。土豆泥一杯、冰淇淋0 。5加仑、樱桃果酱150毫升 。宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯 。注意：你们一定要记得 ， 增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖?。?八大最易让人增肥的食物竹竿妹、竹竿男们，是不是还在郁闷吃得多睡得多，天天过着猪一样的生活却还是不长肉？想要长胖，选对的食物是关键，多多尝试下面这些食物，说不定每天简简单单喝几杯美味又健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来呢！板栗 吃板栗也能让人变胖吗？大家可别低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了 。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分 。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C ，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！这是许多食物都不能比拟的 。巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么样，能量很大吧！而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑 。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用 。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化系统问题 ， 导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等 。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可 。鱿鱼 香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱！每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦！并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血 。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳 ， 恢复视力，改善肝脏功能 。中医还认为 ， 鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能 。但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食 。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃 。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用 。薯条 其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪 ， 但油炸过后就大变样了 。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪 ， 热量差不多相等于一个汉堡包 。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心 。鲜榨果汁 什么？喝鲜榨果汁也能让人胖？！可别小看果汁的力量呐！一般说来 ， 果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了 。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢！不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择 。啤酒 常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢？啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉 。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用 。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚 。可乐 吃汉堡薯条的时候，你会配上一杯可乐吗？朋友聚会，餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦！甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯 。嗯，喝可乐可以增肥是肯定的，一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖 。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视 。全脂酸奶 喝酸奶也能增肥吗？答案是肯定的 。100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶 。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢！首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食 ， 不偏食 ， 饭菜要尽量做到美味可口 。在摄入足够蛋白质的情况下 ， 宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物 。这样 ， 多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下 ， 使瘦弱者丰富起来 。其次 ， 应保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足 ， 胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收 。第三 ， 适当运动 。每天应抽出一定的时间来锻炼 ， 这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩 ， 变得薄弱无力，人也就显得瘦弱 。愿你下决心加强锻炼 。
###其它资料参考###瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差 。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物 。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受 。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥 。不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃 。食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好 。
多吃薯类，瘦人要想多吃 ， 就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择 。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富 。切记 ， 增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康 。
注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力 。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择 。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐 。
温馨提醒：男人无论工作多忙，家务多忙，都应该忙而有序 ， 都应该注重饮食和作息的规律，最好是戒烟酒，保持轻松愉快的心情，这些都是日常保健的方法 。
###其它资料参考###增肥有方 饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量 。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐 。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则 ， 用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入 ， 如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等 。吃你想吃的东西，以促进提高食欲 。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系 ， 以刺激久久处于委靡状态的食欲 。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食 。让对你有益的饮食随处可见 。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食 ， 平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃 。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁 ， 都能辅助身体摄入更多的热量 。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量 。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等 。夜间进食不宜过多 ， 否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处 。要注意控制脂肪的摄?。?不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品 ， 这样不会增重反而会造成冠心病等疾病 。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择 。运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖 。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外 ， 应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的 。要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目 ， 然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼 。日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”： 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部 。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次 。生活习惯方面 保证高质量的睡眠 。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏 。临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静 。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏 ， 有助于顺利地进入梦乡 。要注意口腔健康 。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多 ， 更要多注意你的口腔卫生 ， 必须比平常更勤于刷牙和漱口 。不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得 。把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整 。在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期 ， 瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！ 愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！
###其它资料参考###给你推荐几款增肥汤： 一.中药店买三十克山楂，一百克猪龙骨和猪肝，莲藕二百克，马蹄一百克，红萝卜一百克 ， 西红柿一百克，一起下去煮汤 。用大火去煮 。一两小时 。用小火煮二十四小时以内都可以 。喜欢怎么喝就放什么调料了 。每天都可以喝 。想一下增肥起来不可能的，慢慢来 。煮汤不要忘了放醋 。中国放一点 。可以把猪骨的骨焦圆煮出来 二.增肥汤之木瓜鲩鱼尾汤功用：滋养、消食 。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效 。用料：番木瓜一个，鲩鱼尾一00克 。制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻 ， 加木瓜及生姜片少许 ， 放适量水，共煮一小时左右 。功用：滋养、消食 。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效 。食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效 。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收 。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌 ， 对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用 。鲩鱼，味甘，性温 。功能暖胃和中、消食化滞 。三.玉米无花果汤 材料: 玉米一根，干百合一0g，干无花果二0g，鸡腿一只（最好去皮），盐一茶匙（5g） 做法: 玉米切段、干百合、干无花果、鸡腿洗净 。把所有材料放入锅中，加水，大火烧开后改小火煮二-三个小时 。出锅前加盐即可饮用 。小诀窍: 如弃鸡腿而改用鲜鱼，可减少汤水的油分，且具明目的功效 。四.芦笋丝瓜肉片汤 原料： 鲜芦笋 一50克，丝瓜 三漆5克，胡萝卜 一小个 ， 草菇 陆朵 ， 瘦肉 一50克，姜 二片，盐 适量 做法： 一、鲜芦笋削去硬节皮，洗干净 ， 斜切成小段 。二、胡萝卜去皮，洗干净切块 。三、草菇洗干净，切片 。四、丝瓜削去外皮，冲洗干净，切块 。5、瘦肉洗干净，切片 。陆、煲滚适量水，下鲜芦笋、丝瓜、胡萝卜 块、草菇片、瘦肉片、姜片 。煲滚后改中火滚约一小时，下盐调味即成 。5.莲藕猪蹄汤 原料:莲藕漆50g（大条）、猪蹄肉500g、红豆一00g、红枣六粒 。陈皮一小块、盐适量 。操作:一、莲藕洗净去皮，削去藕蒂 ， 切片块备用 。二、猪蹄去毛洗净 ， 过水后备用 。三、煮滚适量水放入猪蹄肉、红枣(去核)、红豆、陈皮与莲藕，用大火煮一0分钟，再用小火一起煲 三小时，香味四溢，即可食用 。贴士：莲藕味新鲜香甜，配上猪蹄肉香浓味溢，凡是血气虚弱、常感头晕、消瘦体弱需增肥的人 ， 此汤正适合 。且此汤补而不燥 ， 可多饮用几次 。陆.黑木耳红枣汤 材料：黑木耳一0克，红枣一0克，白糖适量 做法：加适量水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可 。吃法：月经前一周到月经结束这段时间饮用 。注意事项：一、不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛 。二、肚子不舒服、胀气的时候，先不要吃 。三、红枣吃多了会腹胀 ， 所以每次使用不要超过一0枚 。漆.骨头酥汤 材料：猪小排（猪肋排）三50克 辅料：鸡蛋二00克 调料：花生油50克,淀粉(玉米)陆0克,酱油5克,盐三克,味精二克 做法：一. 将排骨斩成三厘米长的段；二. 鸡蛋打散 ， 加湿淀粉和少许精盐调成蛋糊；三. 蛋糊与排骨放在一起拌匀；四. 锅内放花生油，烧至七成热时 ， 放排骨下锅炸至呈金黄色时，倒入漏勺内；5. 趁热锅再将排骨放入，加肉汤（500克）、酱油，用大火煮沸；陆. 放在小火上煮至汤汁剩三分之一时，盛入汤盆 ， 再加少许味精即成 。吧.滋补营养鸡汤 做法：一、将活三黄鸡宰杀，择净茸毛 。二、将鸡斩件（核桃大小的块）三、做水，（家里用的大号铝锅 ， 要多半锅，为了消耗用）只放葱5、陆段和姜片四-5片 。同时炒锅炒鸡油，炼出油 ， 捞出油渣 。四、把鸡肉块放入锅中翻炒至变色 。5、水开后把炒好的鸡肉倒入锅中，大火四0分钟 。陆、改小火（能让水轻轻沸腾就可以），一小时候放盐，别一次方得太多了，不然水耗后会过咸 。共煮三小时（水耗约一/四多--不到一/三），做的时候不用管它，到时候关火就行了 。增肥的靓汤还有很多，时间关系就不一一列明了 。您如果愿意多了解 。可以买本书自己慢慢琢磨，很有趣的 。既饱了口福，又滋养了身体，何乐不为呢
###其它资料参考###一个男人很瘦肯定需要补一补 ， 我有个朋友就是这样，我先说一下瘦的原因，有这么几个：
1、天生的，全家都这样
这种的就是所谓吃什么都不上肉的，比谁吃的都多，但就是不长肉你说气人不气人 ， 要是女孩这样肯定特别高兴，但是男的就会显得弱不禁风，建议多锻炼一下 ， 虽然瘦，看着壮点，结实点也好 。
2、吃的少、挑食
这种的纯粹就是吃得少，就长肉少 ， 我有个朋友就是，不吃这个不吃那个 ， 跟我比我一个人吃他两人的量，你想想吃得少怎么长肉啊 ， 而且肥肉一点都不吃，排骨上的都不吃，这样的人往往胃不好，
3、缺乏运动
运动会使肌肉变得紧实，看着有安全感，不管瘦还是胖，都要多运动让自己变得健康
4、吃的不少但吸收不好
这种的，有人肠胃不好，经常拉稀，就是吃点什么，很快都排出去了，没有多吸收，可以去看看医生
太瘦的话，怎么补，可以从他爱吃的入手，多让吃点肉，鱼，蛋类的，逐渐的开胃 ， 让胃口大一些，另外加强锻炼！
