每日10分钟按摩有啥用？消除浮肿瘦下半身 _饮食

【每日10分钟按摩有啥用？消除浮肿瘦下半身】 每天的生活都非常忙碌，当疲劳渐渐累计，就会影响身体的状态，从而导致水肿的问题越来越严重。要想解决腿部浮肿的问题，我们先来学习一套穴位按摩手法吧，只要需要每天按摩十分钟，就可以消除浮肿瘦下半身，改善身体状况，一起跟着做吧。

      1、按摩手法
      (1)太溪穴
      太溪穴位于在脚内侧、脚踝后方、内踝尖与跟腱之间的凹陷处。这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。
      方法:
      ①先调整呼吸
      ②吸气4拍，呼气4拍，同时用大拇指轻轻按摩太溪穴。呼气数到4的时候用力推压太溪穴。
      ③重覆10-20次
      (2)曲泉穴
      曲泉穴位于膝内侧，弯曲膝盖时在膝内侧横纹上方的凹陷处。
      方法:
      ①先调整呼吸
      ②吸气4拍，呼气4拍，同时用大拇指轻轻按摩太溪穴。呼气数到4的时候用力推压曲泉穴。
      ③重覆10-20次
      (3)承山穴
      承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或垫起脚尖时，小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外，还可防止小腿抽筋或双腿无力发软蹄等问题。
      方法:
      ①坐下，弯起一边膝盖
      ②调整呼吸，吸气4拍，呼气4拍
      ③用双手拇指指腹以适当力度左右两边如水泼般按1至3分钟即可
      勤按摩有助改善血液循环，除了瘦腿以外，还能改善健康问题。有时间的话，可在睡前洗完澡后以温水泡脚10分钟，待血液循环加速后再按摩，效果加倍！小编每日都有跟着做呢！
      2、消肿食谱
      1.红豆薏米粥
      材料：红豆、薏米、水、冰糖
      做法：
      (1)准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
      (2)然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟。
      (3)等红豆煮开后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了。
      2.冬瓜玉米排骨汤
      材料：排骨、冬瓜、玉米、葱花、姜
      做法：
      (1)骨洗净用清水浸泡半个小时左右后，往锅中放少量油，下姜片，略炒一下排骨。放入足量的清水和几滴白醋，大火烧开后慢炖2个小时左右。
      (2)放入玉米，冬瓜块，调入盐调味，再煮15分钟左右。加胡椒粉提味，撒少许葱花即可。

每日10分钟按摩有啥用？消除浮肿瘦下半身

猜你喜欢