春季吃哪些食物能够祛湿?春季祛除的食谱有哪些?


春季吃哪些食物能够祛湿?春季祛除的食谱有哪些?

        因为春季是雨水较多的季节,因此我们的身体就非常容易出现湿气,虽然身上的湿气并不是什么重大疾?。?但是也会给我们的身体健康带来一些列的麻烦,因此在春季的时候一定要预防湿气,多吃一些祛除湿气的食物,下面我们一起来看看祛除湿气的食物吧 。那么春季吃哪些食物能够祛湿?春季祛除的食谱有哪些?

春季吃哪些食物能够祛湿?春季祛除的食谱有哪些?

一、祛湿食物
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 , 而且连皮一起烤、一起吃掉 , 味道爽口甜美 。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长 , 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便 , 促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾 , 营养又能促进排便!
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 , 发挥利尿消肿的效果 , 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 , 直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品 。
5、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质 , 容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白 。
6、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
7、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 , 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒 。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒 。
9、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能 。
10、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用 。
二、祛湿食谱
1、薏米粥
薏米粥既可以当做是药材也可以当做是一种主食,甚至于可以泡茶喝 。不仅能够养人,令身体百病不侵,同时还未到鲜美 。薏米味道甘甜,具有很好的利尿消肿 。祛除湿气、排毒养颜的作用 。
将适量的薏米洗干净之后再水中浸泡半个小时 , 然后放入锅中熬煮,煮成粥之后就可以起锅食用了 。
2、红豆粥
红豆去湿气的作用同样明显 , 未到甘酸,具有很好的保健脾胃、利尿消肿的作用,长期服用还能够补血 , 令肌肤容光焕发 。
将红豆洗干净,然后和适量的薏米一起放入锅中,随后熬煮成粥;在起锅之前根据个人的口味加入适量的白糖,这样就可以直接食用了 。
3、淮山煲汤
淮山具有利尿、去湿气的作用,特别是对于哪些由于体内湿气过重导致水肿的患者最为有效 。不过需要特别提醒的是,如果原本就是尿频的患者,最好还是不要大量、长期食用 。
【春季吃哪些食物能够祛湿?春季祛除的食谱有哪些?】

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