因为春季是雨水较多的季节，因此我们的身体就非常容易出现湿气，虽然身上的湿气并不是什么重大疾?。?但是也会给我们的身体健康带来一些列的麻烦，因此在春季的时候一定要预防湿气，多吃一些祛除湿气的食物，下面我们一起来看看祛除湿气的食物吧 。那么春季吃哪些食物能够祛湿？春季祛除的食谱有哪些？
一、祛湿食物
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便!
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
7、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
9、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
10、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用 。
二、祛湿食谱
1、薏米粥
薏米粥既可以当做是药材也可以当做是一种主食，甚至于可以泡茶喝 。不仅能够养人，令身体百病不侵，同时还未到鲜美 。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消肿 。祛除湿气、排毒养颜的作用 。
将适量的薏米洗干净之后再水中浸泡半个小时 ， 然后放入锅中熬煮，煮成粥之后就可以起锅食用了 。
2、红豆粥
红豆去湿气的作用同样明显 ， 未到甘酸，具有很好的保健脾胃、利尿消肿的作用，长期服用还能够补血 ， 令肌肤容光焕发 。
将红豆洗干净，然后和适量的薏米一起放入锅中，随后熬煮成粥;在起锅之前根据个人的口味加入适量的白糖，这样就可以直接食用了 。
3、淮山煲汤
淮山具有利尿、去湿气的作用，特别是对于哪些由于体内湿气过重导致水肿的患者最为有效 。不过需要特别提醒的是，如果原本就是尿频的患者，最好还是不要大量、长期食用 。
【春季吃哪些食物能够祛湿？春季祛除的食谱有哪些？】