燃烧肚子脂肪的动作有哪些 燃烧肚子脂肪的动作


燃烧肚子脂肪的动作有哪些 燃烧肚子脂肪的动作

【燃烧肚子脂肪的动作有哪些 燃烧肚子脂肪的动作】1、高抬腿 。站立时双脚分开 , 双手插腰 。双脚分开,左右膝盖轮流抬起至胸部 。
2、跳远 。站立时,双脚分开臀部,收腹 。弯曲你的膝盖并且把你的手臂摆在你身后,然后把双臂摆在头顶上并用双脚尽可能地向前跳,轻轻地蹲下,然后站起来,快速向后慢跑到你的起始位置 。
3、毛毛虫爬 。(A)将你的脚髋部宽度分开 。将你的臀部合拢并向前折叠(B),将双手放在地板上(如果需要,弯曲膝盖) 。(C)将双手向前伸入木板(D),然后迅速将双手放回双脚并站立,返回起始位置 。
4、俯身 。手掌撑地,翘臀,右手尽量往左膝盖上够,换一边重复动作
5、仰卧起坐 。躺在地板上,双腿伸直 。用你的力量将上半身抬起,将你的右膝拉到左肘,换一边重复动作 。

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