【变速跑和慢跑哪个减脂效果好 变速跑和慢跑哪个减脂】
1、变速跑相对于普通的有氧跑步,它的能达到的心率会更理想,普通跑步运动的最大心率只有百分之六十至百分之八十左右,而且强度相对变速跑来说是比较低的,因此减肥的效果也没有变速跑那么好 。
2、变速跑是一种有氧运动与无氧运动的结合,这种忽快忽慢的运动方式比普通的跑步更有趣味性,根据相关研究表示 , 连续变速跑七十分钟 , 运动者跑完之后的十五分钟内身体依然会有燃烧脂肪的情况 , 因此,变速跑更适合减肥的人 。
3、变速跑是在跑步的基础上出现一些改良的,变速跑一般是四百米快跑一百米慢跑或者是三百米快跑一百米慢跑的方法来运动,这个人速度可以灵活安排,时间也可以随着自己的喜好去改变 。
猜你喜欢
- 胃酸过多不能吃什么食物 胃酸过多不能吃哪些食物
- 老年痴呆症预防方法 预防老年痴呆症原来这么简单
- 喝醉了吐了好还是不吐好 不喝醉酒才是最好
- 肠道不好的症状有哪些 怎样保护肠道健康
- 尿液颜色与健康状况 快看看你的身体还健康吗
- 高血压的早期症状 最适合高血压吃的4种食物
- 痔疮症状有哪些 痔疮应该如何预防
- 治疗皮肤病的注意事项 8点不可忽视
- 感冒鼻塞咳嗽有痰吃什么药好得快 萝卜、生姜也是药