朴宝蓝怎么减肥成功的?朴宝蓝吃什么瘦的
【朴宝蓝怎么减肥成功的?朴宝蓝吃什么瘦的】 朴宝蓝是韩国的以为女性,在她出道之前的唱歌比赛时期就不是很瘦 , 胖胖的 。然而当她再次出现在人们眼前的时候 , 大家都惊呆了,身材纤细,完全看不出来她以前会那么胖 , 她是怎么办到的了?接下来 , 让我们来看看她的减肥方法是什么 。
1、减肥方法
Point1.洒乳酸菌在沙拉和优酪乳上
想想她从77公斤减到现在一身玩偶般的娇小身材(45公斤),想必在饮食上有非常大的调整,首先宝蓝选择帮助肠胃的运动和食物(像是或养乐多),平常会将乳酸菌洒在沙拉或优酪乳上面吃,帮助自己更好排便 。
Point2.少量多餐 , 三餐公开
另外宝蓝的三餐以少量多餐为主,早上会吃番茄、地瓜和一块鸡胸肉 , 中午吃鸡肉沙拉和减肥饮料,晚上则吃一根香蕉、两颗蛋白、一个蛋黄,3个核桃来代替白饭 。
Point3.以活动量大的运动为主
另外绝对不能少的就是运动~宝蓝表示自从运动后感觉身体变轻盈、体力也变好了 。多以踢拳等活动量大的运动为主 。
2、注意事项
1.一餐食物不超过3个纸杯
3个纸杯内依序放入水果、五穀米、不添加油、盐的烫青菜,以此做为一餐 。但是减下32公斤的朴宝蓝除了纸杯减肥法外,还实施5因数减肥」,也就是一天会分为五餐,食物的选择以清淡、健康为主 , 并且坚持少量多餐的进食原则 。
五餐分为早餐、午餐、下午茶、晚餐以及宵夜 。早餐时选择番茄1颗、地瓜1个、水煮鸡胸肉、蔬菜 。午餐时选择白煮鸡胸肉、沙拉、加入膳食纤维的饮料 。下午茶可选择香蕉1根、蛋白3颗、蛋黄1颗 。晚餐时可食用地瓜1个、鸡胸肉、无调味蔬菜 。宵夜时可选择香蕉1根、蛋白2颗、蛋黄1颗、核桃3颗 。
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