适合晚上瘦肚子减肥操的运动 适合晚上瘦肚子减肥操

【适合晚上瘦肚子减肥操的运动 适合晚上瘦肚子减肥操】

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1、塑身操一 。动作:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲 , 肩膀和手臂不可用力) 。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次 。效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实 , 下腹部和胃部赘肉消失 。
2、塑身操二 。动作:身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气) 。双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒 。慢慢将身体放平,继续动作做20次 。效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果 。

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