多吃富含膳食纤维的蔬菜吃什么通便？富含膳食纤维的食物是首?。?比如芹菜，比如茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便 。膳食纤维本就是促排便的，吃蔬菜比直接吃药丸强 。

薯类食品地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手，当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心 ， 所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果；
蜂蜜蜂蜜是通便利器 ， 平时排便困难的也可以喝蜂蜜 ， 里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法；
乳酸菌饮料【通便吃什么 吃什么通便效果好】酸奶，养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便 ， 便秘的时候喝一瓶很管用哦！

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