1、五点支撑法
这是一种简单的锻炼腰背肌肉方法 。仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆 , 尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,连续20-30个 。以上动作须连贯进行 , 每晚睡前一次,连续3-6个月 。
2、飞燕法
患者取俯卧位 , 上肢前伸、头胸后仰、挺腹 , 或下肢伸直后伸 , 体质好的患者也可上、下肢同时后伸,呈一弧形 。
3、空蹬练习法
患者仰卧位,先做踝关节跖屈背伸活动,然后屈髋屈膝用力向斜上方进行蹬腿动作 , 每日3-5次,每次15~20下 。
4、做髋关节的内外旋、内收外展的被动训练 。
【梨状肌怎么锻炼能康复快 梨状肌怎么锻炼能康复】以上运动能帮助患者做到一定的减缓,另外患者应多卧床休息,保持患肢在外展外旋位,避免髋关节的旋转动作 , 使梨状肌处于放松状态 。宜高蛋白、高维生素、高纤维素饮食,多饮温开水,多食新鲜水果蔬菜 。
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