
镁元素一些人在压力大、精神紧张的时候就会频繁的眼皮跳,那么这时候需要补充镁元素 。少量的镁就足以缓解压力所致的头疼和疲乏,一量杯的菠菜就能够补充人体所需的镁 。
如何补充:一般来说,深绿色蔬菜(如西兰花、空心菜、油菜、菠菜等)多富含镁 。
维生素A眼皮跳可能是缺乏维生素A 。维生素A能够维持正常的视觉功能,维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成,可以防止夜盲症和视力减退 , 有助于对多种眼疾的治疗,也叫抗干眼病维生素,对于眼睛疲劳干涩引起的眼皮跳有缓解作用 。
如何补充:可以通过吃鱼肝油或者维生素A胶丸进行补充,也可以从食物中补充,如海鱼、动物肝脏、胡萝卜、西红柿、南瓜等 。
维生素B1维生素B1具有增进食欲 , 帮助消化,改善精神状况,维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常等功效 , 当机体缺乏维生素B1时 , 会出现神经系统症状,如烦躁、某些神经反射减退或消失、嗜睡、眼脸下垂等疾?。够岢鱿盅矍蛘鸩凸布檬У?。补充维生素对于由神经系统症状引起的眼皮跳有缓解作用 。
【眼皮跳缺少什么营养 这些食物帮你缓解眼皮跳!】如何补充:维生素B1广泛存在于天然食物中,最为丰富的食物来源为葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉;其次为小麦粉、小米、玉米、大米等谷物食物;鱼类、蔬菜和水果中含量较少 。建议食用碾磨度不太精细的谷物,可防止维生素B1缺乏 。
维生素C其实眼皮跳与维生素C没有直接关系,但是缺乏维生素C会使机体免疫力下降,容易让身体更加疲劳,睡眠治疗变差 。当由于睡眠质量变差、用眼过度、精神压力大等因素导致的眼皮跳 , 补充维生素C也是能够缓解的 。
如何补充:大多数的蔬菜以及水果中都会含有维生素C,所以平常尽量不要挑食 , 多吃蔬菜,每天保持吃一个水果,如苹果、柑橘、梨子等 。如果出差在外难以保持正常饮食,可以吃维生素片进行补充 。
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