莲子龙眼汤怎么做好喝？莲子龙眼汤的做法
莲子龙眼汤怎么做好喝？这道莲子龙眼汤是非常滋补，养颜的药膳哦 。女性朋友们在秋冬季节就应该多吃些这样的药膳 ， 来滋阴，润燥，养颜，而且莲子，龙眼都是超市里面常见的食物，爱养生的妹纸不妨学着动手做起来吧！下面来看看莲子龙眼汤怎么做好喝 。
1、莲子龙眼汤的做法
原料：莲子、芡实各30g，薏苡仁50g ， 龙眼肉8g，蜂蜜适量 。
制法：以上五味择净，加水500mL ， 置武火上煮开，再用文火煮熬1小时，待软烂后，略凉，取蜂蜜放入，搅匀 ， 待温后即可，盛入容器，饮汤吃莲子，1次服完 。
运用：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢 ， 可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用 。
三花--桃花荷花芙蓉花
《百病丹方大全》：三花除皱液
春取桃花，夏取荷花 ， 秋取芙蓉花 ， 至冬取雪水（或用冰水）煎三花为汤，频洗面部 。此中药祛斑方能活血、润肤、去皱 。方中的“三花”均能活血散瘀，使经脉通畅 ， 血荣肌肤而除皱 。
黄柏
《鲁府禁方》：孙仙少女膏
黄柏脾9克，土瓜根9克，大枣21枚，一起研细为膏 。每日早起化汤洗面，可祛皱 。大枣能和阴阳、调营卫、调经液、补气血，为古代养生家服食的驻颜佳品 。本中药祛斑方三药配伍，具有较好的营养滋润肌肤、延缓皮肤衰老、防治皮肤病的作用 。本方不仅可以洗面，保持容颜不老，还可以用来洗澡，同样有减肥护肤效果 。
2、滋阴养颜的食物
1、银耳
银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品 。
银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。银耳还是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 。
银耳选购技巧
（1）看颜色
颜色质量的银耳呈白色而微黄;质量不好的银耳呈黄色;若呈暗黄色则质量更差 。
（2）看形状
耳朵大而松散、耳肉厚、耳朵形完整，蒂头无杂质的质量好;肉?。?朵形不全、蒂又不干净的质量较差 。
（3）摸干湿
质量好的银耳摸起来干硬 。
（4）尝味道
质量好的银耳气味清香;差的有酸味、霉味，如果使用硫磺熏过则有刺鼻感 。
2、梨子
生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效 。梨子自古被尊为“百果之宗” ， 有润肺、止咳、消痰、降火等功用 。若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨 。
注意：是食用梨子之前，应先考虑自己的体质是否适合，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人 ， 不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧 。
梨子挑选技巧
（1）观察外表
如果梨皮看起来较厚 ， 最好不要买，那样的果实粗糙并且水分不足 。应该挑选看起来梨皮细薄、没有疤痕的梨子，这样的梨子质量较好 。
（2）看梨脐
就是梨子的肚脐，最底部的地方，梨脐深的为母梨 ， 如果看起来较深而且周围光滑整齐，具有规则性的圆形则为较好的梨子 。
（3）看形状
选择形状端正规则，果肉细腻的梨子，这样的梨子果肉鲜嫩，水分充足，香甜可口，质量也有所保证 。尽量不要选择形状不规则的梨子，这种梨子味道缺少甜味，苦涩难耐 。
（4）表面斑痕
斑痕较多的梨子不好吃，最好选择表面光滑细腻，并且看上去没有绿色的部分 ， 全部是黄色的才好 ， 用手指按一按较硬朗的梨子比较好 。
3、百合
合富含黏液质，具有滋阴润燥作用 。中医认为百合味甘，微苦，性微寒 ， 入心、肺二经，具有养阴润肺、清心安神的功效 。
另外，百合还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱 。这些成分综合作用于人体 ， 有良好的营养滋补功效 。用百合煮粥，可滋润肺胃，对呼吸道和消化道黏膜有保护作用 。
注意：百合虽是滋补佳品和名食 ， 但因其甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞，肾阳衰退者均忌用 。
百合选购技巧
新鲜的百合应挑选个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的 。选购时还应注意剔除杂质、黑瓣、烂心或霉变者 。
百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚者、晶莹透明的为佳 。食用百合以家种、味不苦、鳞片阔而薄者为优 。
药用百合则以野生、味较苦、瓣片小而厚者为佳 。
4、甘蔗
甘蔗具有滋阴养肺、润燥生津之功效，它含有水分比较多，水分占甘蔗的84% 。甘蔗含糖量最为丰富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖 ， 含量达12%，极易被人体吸收利用 。此外，经科学分析，甘蔗还含有人体所需的其它物质，甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素 。
对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状 。
甘蔗选购技巧
（1）甘蔗粗细要均匀，过细不能?。忠话阋膊唤ㄒ?nbsp;， 可以选择相对中等粗细的甘蔗 。
（2）选择紫皮甘蔗时，皮泽光亮，挂有白霜，颜色越黑越好 。颜色越深说明甘蔗越老，甘蔗是越老越甜，所以皮色黑的老甘蔗最甜 。
（3）看甘蔗直不直，甘蔗弯来弯去的可能有虫口 。要挑选相对直的甘蔗 。
（4）选择节头少而均匀的甘蔗，这样吃起来比较爽 。
5、薏仁
薏仁具有健脾止泻,滋阴润肺,除烦安神作用 。薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生 。
薏米中还含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻 ， 消除粉刺、色斑，改善肤色 。
6、牛奶
牛奶味甘、性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效 。所含的优质蛋白质、脂肪、钙、维生素是其他食品无法比拟的，所以被誉为“完全营养食品” 。
而且 ， 牛奶是出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收 ， 是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择 。
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