1、HIIT就是高强度间歇训练 ， 就是在训练中变换训练强度 ， 使训练强度高低交替进行 。
2、推荐给进阶者一套HIIT动作，共九个动作 。
【hiit训练10个经典动作 hiit训练】立卧撑10个 ， 跪姿俯卧撑起10个 。俯撑交替提膝左右各20个，深蹲20个，凳上反屈伸20个，深蹲跳10个 。仰卧卷腹20个，后箭步蹲左右各10个，仰卧挺髋20个，整套动作根据自身情况进行2至4个循环 。
猜你喜欢
- 邯郸限号怎么处罚规定 邯郸限号怎么处罚
- 卖黑油怎么判刑的 卖黑油怎么判刑
- 牙疼怎么办 立刻止疼偏方
- 胃寒的症状 胃寒的食疗方法
- 大蒜煮水能治外阴瘙痒吗 有什么作用？怎么洗呢？
- 肝脏损伤有什么症状 肝脏损伤有什么危害
- 上火有什么症状 上火该怎么办
- 流感痊愈后还会被传染吗 甲、乙型流感好了有抗体吗
- 乙肝患者怎么保养 乙肝护理方法