【如何预防心脑血管疾病 这7点必须要谨记】少食酸正常情况下,人的血液呈弱碱性 , 如长期食用酸性食物,会使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高,从而加速血管的老化 。因此,鱼、肉、蛋等酸性食物要少吃,肥肉、奶油、甜食及动物内脏等高脂肪、高糖、高胆固醇食物更要少吃 。最好多进食粗粮、蔬菜、水果等碱性食物 。
少摄盐食盐过多会导致血压升高,无形中增加了血管壁的压力,长期处于张力过大状态下的血管会加速老化,因此,在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量,做到清淡饮食 。
多喝水每天最少喝8杯水,大约2000毫升 。
多食富含维生素的食物专家研究认为,增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量可以有效预防动脉硬化 。所以,在日常生活中,人们应注意多吃柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等富含维生素的水果蔬菜 。
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