哪些食物是养血安神的？
养血安神的食物有哪些？血气对于人体健康而言是非常重要的 ， 但由于种种原因，人们很容易出现气血不足的症状，特别是女性朋友 。养血安神的食物有哪些呢？以下是我帮大家整理的大学生假期的社会实践调查报告范文（通用5篇） ， 仅供参考，欢迎大家阅读 。
养血安神的食物有哪些
1、吃什么水果可养血安神
1.1、吃龙眼可养血安神
龙眼具有养血安神的作用 。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分 ， 无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效 。
1.2、吃红枣可养血安神
性味甘平，养胃健脾，补中益气 。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服 。亦可取红枣20枚、葱白7根 ， 加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服 。
1.3、吃葡萄可养血安神
中医最常将葡萄视为补血、活血之食物，古籍中说：“大补气血，舒筋活络，泡酒服之 。”葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。
1.4、吃桑椹可养血安神
性味甘寒，有养血滋阴之功 。失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服 ， 每日1剂，疗程不限 。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服 。
1.5、吃枸杞可养血安神
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等，中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效 。
1.6、吃荔枝可养血安神
荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳 。
2、吃什么蔬菜可养血安神
2.1、吃胡萝卜可养血安神
具有轻微而持续发汗的作用 ， 刺激皮肤的新陈代谢 ， 增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，有助于预防心脏疾病和肿瘤 。
2.2、吃莲子可养血安神
莲子有养心安神的作用 ， 心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服 。
3、吃什么中药可养血安神
补血药首推当归 ， 当归为补血要药 。真正属于贫血的血虚证，可以当归配伍黄芪一起使用，往往起效明显 。当归可以养心安神，并常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等配伍使用 。
养血安神要注意什么
1、养血安神要有平和的心态
神养中医认为 ， 若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗 。开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润 ， 经血调畅 ， 精力充沛 。
2、养血安神要睡养生活规律
劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义 。
3、养血安神要常参加体育锻炼
如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等 ， 不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能 。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形 ， 使经血调和，并防止早衰 。
4、养血安神要重视饮食调养
首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗 。要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品 。
养血安神的食疗方法
1、养血安神的大枣姜汤
大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用：生姜性味辛温 ， 具有温中止呕、解表散寒的作用二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的`症状 。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效 。
【养血安神吃什么好】 2、养血安神的归地烧羊肉
羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克 。将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透 。温肾固冲，调经止血 。
3、养血安神的墨鱼炖乌鸡
墨鱼250克，甲鱼1只，乌骨鸡1只 。将墨鱼去骨，甲鱼去爪、内脏等，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味 。功效：滋阴养血 ， 化瘀调经 。
4、养血安神的红糖姜汤
红糖姜汤红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒 。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒 。
5、养血安神的酸枣仁粥
酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效 。
6、养血安神的莲子粉粥
将莲子煮熟，除壳磨成粉每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症 。
养血安神、清热除烦的食物
养血安神的桂圆
性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9g，芡实15g，炖汤，睡前服用亦可在睡前服用鲜桂圆数枚 。
补血气的红枣
性味甘平，养胃健脾，补中益气 。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤 ， 每晚睡前服 。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服 。
养心安神的莲子
莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克 ， 加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之 。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个 ， 加盐少许 ， 水煎，每晚睡前服 。
补脑的核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份 ， 共捣如泥制成丸，每丸5g，每服1丸，日服2次 ， 有利睡眠 。
营养价值高的小麦
其性味甘平，有养血安神的作用 。选用浮小麦60g，加大枣15枚，甘草30g，用水4腕，煎至1碗，早晚服用 。
养血滋阴的桑椹
性味甘寒，有养血滋阴之功 。失眠者可取桑椹l00g ， 加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限 。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服 。
养心安神喝哪些汤
天麻煲猪脑
材料：天麻、枸杞各少许、鸡爪150g、猪脑1副、葱1根、生姜1块、高汤、盐适量、料酒、胡椒粉少许 。
做法：
1、鸡爪去尖，猪脑去血，枸杞洗净，葱切段，生姜去皮切块 。
2、锅内烧开水，鸡爪和猪脑分别汆烫去血水捞出 。
3、鸡爪、猪脑、天麻、葱、姜、高汤、料酒、胡椒粉一起放入砂锅内，加盖小火煲1小时后加枸杞、盐继续煲30分钟即可 。
天麻有定惊的作用 ， 此汤适合心神不宁、遭受惊吓者服用 。
葱枣汤
材料：干红枣10个、葱100g、冰糖适量 。
做法：
1、干红枣凉水泡发去核，葱去皮洗净切长段 。
2、锅内放红枣加适量清水煮20分钟后加入葱段、冰糖，再煮10分钟即可 。
此汤适合精神欠佳、心神不定者食用 。
花旗参瘦肉汤
材料：猪瘦肉500g、花旗参25g、生姜1块、盐适量 。
做法：
1、花旗参温水浸软切片待用 。
2、猪瘦肉切大块沸水汆烫去血水，沥干待用 。
3、花旗参、猪瘦肉、生姜放入砂锅中，加适量清水煮沸后小火慢煲2小时候加盐调味即可 。
花旗参有养心安神的功效，适合久病伤阴、心神不宁、身体偏瘦的人食用 。此汤有补益五脏、补心安神的功效 。
玉米排骨汤
材料：玉米3根、排骨500g、盐、味精、香油各适量 。
做法：
1、玉米洗净切段备用 。
2、排骨洗净沸水汆烫去血水，沥干备用 。
3、所有材料放入锅内，加适量清水煮沸后改中火煮5~8分钟 。
4、放入焖烧锅中焖约两小时即可 。
玉米能调节人的神经中枢，有养心安神的功效 。
安神养生茶
莲藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌 ， 待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用 。
龙眼百合茶
龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用 。
酸枣仁
性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用 。
用法：取酸枣仁15~30克 ， 捣碎，用水煎后服用 ， 可在晚上临睡前一次服完 。
桂圆茶
桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等 。
现实生活中，很多人都会感到头晕眼花，而且有失眠的症状，这是气血两虚，食补是不错的改善方法 。那么大家知道有哪些食物可以有助于养血安神吗?跟着我一起来看看吧 。
养血安神的食物
1、桂圆肉
龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。
2、葡萄
中医最常将葡萄视为补血、活血之食物，古籍中说：“大补气血，舒筋活络 ， 泡酒服之 。”葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善 。
3、桑葚
中医认为，桑葚味甘、性寒，具有滋阴补血、生津、润肠的功效 。在《随息居饮食谱》中记载桑葚“滋肝肾，充血液，祛风溼，健步履，息虚风，清虚火” 。有头晕耳鸣、目暗昏花、失眠、头发早白等症状的人群，可以经常食用桑葚
4、枸杞
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目 ， 所以俗称“明眼子”，是一种传统的名贵中药材各营养滋补品 。中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效 。
5、大枣
大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神 。古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如 《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服，相当于现代医学所说 的神 经衰弱失眠症 。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不宁，或中气不和 ， 饮食无味，百体懒重 ， 肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之 。”这些都是神经衰弱的表现 ， 均宜食用大枣以养心脾、安神志 。经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处 。
安神补脑的中药
1、酸枣仁
酸枣仁是众多有名安神补脑保健品的主要成分 。据记载《济生方》中治疗心脾气虚之心悸失眠的归脾汤 ， 《太平圣惠方》中治疗心虚惊悸失眠的酸枣仁丸，《摄生秘剖》中治疗阴虚阳亢之心悸失眠健忘的天王补心丹等，更进一步明确了酸枣仁功效养心安神、镇定好眠极具的特点 。
2、五味子
五味子能益气强肝、增进细胞排除废物的效率、供应更多氧气、营造和运用能量、提高记忆力 。五味子还可以启用神经系统，促进反应能力、精神集中力和协调作用，并可以使思维清晰 。尽管它具有启用的作用 ， 却没有咖啡因焦躁不安的副作用，常常被用于治疗忧郁症，并且有助于改善烦躁和健忘 。
3、龙眼肉
龙眼在传统医学里，被视为有益智之功 。三国时魏人张揖的《广雅》，就记载龙眼有安神补脑、增强记忆力的功效 。龙眼肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有龙眼肉 。
4、冬虫夏草
中医认为 ， 冬虫夏草是唯一具有阴阳同补功效的中药，可以“理诸虚百损”，而且“药性温和 ， 老少病虚者皆宜使用” 。现代研究发现，冬虫夏草可增加动物和人的睡眠时间，改善睡眠质量 。对于难治性顽固性失眠可试用冬虫夏草食疗 。
5、大枣
大枣作为补血食品 ， 并能益气、养心、安神等 。我国古代医家常用来治疗神经衰弱 。如《千金方》治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚 ， 志意昏迷，精神不宁，或中气不和，饮食无味，百体懒重 ， 肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之 。”
6、百合
百合有润肺止咳、清心安神之功效 。多用于治疗病后体虚、烦躁不眠、惊悸不安、神志恍惚等症 。而在《日华子本草》中更加明确地记载了它具有“安心，定胆，益志”的作用，经临床观察，百合对神经官能症属于心虚胆怯引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效 。
7、柏子仁
柏子仁，味甘，入心肾经，有养心安神之功，适用于失眠，健忘等症 。其香气透心 ， 体润滋血，主治心神虚怯，肌肤燥痒 。柏子仁15克，枸杞子10克 ， 粳米100克 ， 蜂蜜适量 。先将柏子仁捣烂 。枸杞子、柏子仁同粳米煮粥，待粥将熟时，兑入蜂蜜后一二沸即可 。
8、益智仁
益智仁含有大量的“聪明因子” ， 即牛磺酸，对处于生长发育期的青少年以及记忆力减退的中老年人起着重要作用 。特别是其所含的胆碱、酪氨酸、二十二碳六烯酸***DHA***等营养成分，都是增加神经细胞营养的物质 ， 具有改善睡眠 ， 调节人体内分泌，益智安神的功效 。看过的人还会看：
###其它资料参考###气血不足是中医的概念，气和血都是生命的载体 ， 共同滋润身体 ， 使身体正常协调地运作 。春季气候多变，人体容易血虚，机体失调，使身体气血不畅，常会出现失眠多梦等不适的症状，要解决这些毛?。鸵２寡采窳?nbsp;， 那么有什么食物帮助我们补血安神呢?下面一起来看看吧 。
补血安神的食物有哪些1 龙眼
龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等 ， 含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生 ， 从而达到补血的效果 。无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效 。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外 ， 对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳 。但要注意的是，龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用 。内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食 。
2 红枣
枣味甘、性温 ， 能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病 。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说 。现代的药理学则发现 ， 红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份 。不仅如此 ， 枣中含有抗疲劳作用的物质，能增强人的耐力常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效 。
3 葡萄
葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高 。中医最常将葡萄视为补血、活血之食物 ， 古籍中说：“大补气血，舒筋活络，泡酒服之 。”葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善 。现代医学表明 ， 葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等 ， 还含有多种人体所需的氨基酸 ， 常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 。
4 当归
当归味甘而重，故专能补血，为补血第一药，适用于心肝血虚证所致的面色苍白或萎黄、倦怠乏力、唇甲浅淡无华、头晕目眩、心悸失眠等症 。当归与熟地、白芍、川芎配伍 ， 组成补血代表方——“四物汤” ， 有调经补血之功，尤其适于产后血虚的调治 。不仅如此，当归对肾脏有一定的保护作用，能改善家兔肾缺血后肾小球滤过功能及肾小管重吸收功能，减轻肾损害，促进肾小管病变的恢复 。
5 枸杞
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等健康眼睛的必需营养 ， 故擅长明目，所以俗称“明眼子”，是一种传统的名贵中药材各营养滋补品 。中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效 。很多研究已经证明枸杞籽色素具有提高人体免疫功能、预防和抑制肿瘤及预防动脉粥样硬化等作用 。胡萝卜素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作为维生素A的合成前体等重要的生理功能 。
6 桑葚
中医认为，桑葚味甘、性寒，具有滋阴补血、生津、润肠的功效 。在《随息居饮食谱》中记载桑葚“滋肝肾，充血液，祛风湿 ， 健步履，息虚风，清虚火” 。有头晕耳鸣、目暗昏花、失眠、头发早白等症状的人群，可以经常食用桑葚 。
现代医学研究表明，它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效 。桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热 。祖国医学认为，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效 。
7 荔枝
荔枝味甘甜微酸，性温和 。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效 。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳 。而且，荔枝所含丰富的糖份具有补充能量，神疲等症状荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑 。
8 藕
藕营养丰富，也是药用价值相当高的植物 ， 它的根叶、花须果实皆是宝 ， 都可滋补入药 。用藕制成粉 ， 能消食止泻 ， 开胃清热，滋补养性 ， 预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍 。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的'效果 。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用 。吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用 。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血 。
9 黑豆
黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等 。现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，能使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀的功能，长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙 。古人认为豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾的作用 。而且，根据科学家的一项研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状 。
10 胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。无论榨汁或者煮汤，都是不错的补血食物 。胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，建议做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
###其它资料参考###睡眠时间、睡眠深度不足，且无法消除疲劳，恢复精神的状态称为失眠。引起失眠的原因常与思虑过多、饮食不节、过度劳累、年迈体虚、突患重病等有关 。
中医讲，药不如食，那么今天就为大家总结以下8种改善失眠、镇静安神的天然食材，希望能够帮助到大家 。
莲子中富含维生素以及其他微量元素，能够良好的放松心神，常用莲子熬粥喝，可以有效镇静安神，改善失眠多梦的症状，提高睡眠质量 。
禁忌人群——年老体弱、寒性体质者（不宜与猪肚同食 ， 可能诱发食物中毒）
酸枣中含有一种能够直接作用于中枢神经的物质——酸叶酮 ， 可以改善血液循环，起到宁心安神的效果，对于失眠多梦以及高血压诱发的头痛等症状都有良好的缓解作用 。
禁忌人群——肾虚、梦遗者（不宜与海鲜同食，酸枣中富含的维生素C可与海鲜中的三价坤物质反应变成砒霜的主要成分——五价坤物质，毒素会在人体内累积，长期同食，可会导致肝损伤 。）
百合能清除心烦，宁心安神，适用于热证初愈、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症 。
与莲子一同熬粥喝，效果更佳；也可选择沸水冲泡干百合 。
禁忌人群——肾阳衰退者、大便溏稀者 。
荔枝的总糖含量位居水果第一名，补充能量，有效改善失眠、健忘、疲惫等症状 。荔枝中所含的天然葡萄酸能够改善血液循环，有补血益肺的效果，适宜体弱之人、胃寒疼痛之人食用 。但是睡前不宜食用太多，否则难以消化，加重脾胃负担 。
禁忌人群——上火者、糖尿病患者（不宜与胡萝卜、黄瓜同食，胡萝卜、黄瓜中含有维生素C分解酶，会破坏荔枝中的营养成分）
龙眼性味温甘，归心经、脾经 ， 富含铁、钾元素 ， 前者能够缓解缺铁性贫血的症状 ， 后者能够调节电解质平衡，有益于心脏，适用于体质虚弱，睡不好的人群 。
禁忌人群——阴虚火旺者、肥胖患者 。
中医认为山药能够固摄气化，是一种安神健脑的天然食材，治疗失眠效果良好 。
禁忌人群——有实邪者，大便燥结者 。（没有特殊同食禁忌）
常吃鹌鹑，有助于改善睡眠状况，鹌鹑煮汤食用能健脾益气，滋补五脏 ， 养血安神，补充人体所需的蛋白质、钙、磷等营养物质，非常适合营养不良、神经衰弱的人 。
禁忌人群——心脑血管疾病患者 。
牡蛎有平肝潜阳、软坚散结的作用 。适用于阴虚阳亢所致的烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩、面红目赤、心情烦躁、耳鸣耳聋等症状 。
禁忌人群——久病初愈、年老体弱、脾胃虚寒的人 。
###其它资料参考###至于气血不足，俗话说“食补为先”，营养专家指出，要想补充气血，就要注意日常饮食中营养成分的合理配置 ， 注意适量食用补充气血的食物，有助于人体预防和抵抗疾病 。下面介绍一下补气养血的食物 。健脾益气-粳米是我国南方市民的主食，含有大量碳水化合物，约占79% ， 是热量的主要来源 。粳米是粳米的仁，也称米 。它的味道香甜清淡，性质温和，每天吃都是滋补之物 。粳米煮粥在中国已有2000年的历史 。粳米粥顶层的粥油能补液填精 ， 对人体滋阴补肾精大有裨益，最适合患者、产妇、老人食用 。
粳米具有健脾和胃、补中益气、滋阴生津、除烦止渴、固肠止泻的功效 。可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后虚弱等 。，但糖尿病患者要注意不要多吃 。平补加品-山药味甘、凉、润，入肺、脾、肾经 。《本草》中说它有补虚益损的作用 。清代医生陈修园曾解释过山药的作用，说山药平入肺 。甜入脾，而脾主血，主肢 ， 脾血不饥，肢轻；肺主气，肺气满则轻，气就倍增；又因其质地稠黏，可补肾填精 ， 若精则滋阴延年 。现代药理研究表明，山药含有皂甙、糖蛋白、鞣质、解毒剂、薯蓣皂甙元、胆碱、淀粉、钙、磷、铁等 。，可诱导干扰素，具有一定的抗衰老物质基础 。
所以山药真的可以补气养血 ， 补虚治损，延年益寿 。补血明目——芝麻分两种，白芝麻好吃，黑芝麻好补药 。芝麻是可食用的，可以用作油 。古代陶弘景评价说:“八谷之中，唯有此好” 。在日常生活中，人们吃芝麻产品:芝麻酱和芝麻油 。但是吃整粒芝麻的方法不是很科学 ， 因为芝麻仁外面有一层略硬的膜，只要碾碎，里面的营养物质就能被吸收 。
所以，炒完整粒芝麻后，最好先用食品加工机打碎或用小石磨碾碎再吃 。黑芝麻性甘滑，具有滋补肝肾、养血生津的功效 。养血安神——龙眼之所以得名，是因为它的籽圆而有光泽，有白色的脐突起，看起来像传说中的“龙”的眼睛 。鲜桂圆肉质细嫩，汁甜味美，是其他水果望尘莫及的 。鲜桂圆烤成干果后，在中药中成为桂圆 。
###其它资料参考### 吃什么具有补血的作用?很多人都有体质虚弱的情况出现，不知道应该如何去调理和改善，可以选择一些调理的食物来食用，这样可以通过食物的营养来缓解身体不适 。吃什么补血?一些具有安神补血的食物可以经常吃，可以起到补气血的功效，还可以提高免疫力 。
龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质 。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃，也可用干龙眼煮汤喝，龙眼可以煮粥煲汤，具有补气血安神的作用，对于经常失眠多梦的人群来说是很不错的，还可以安神补血 。
红枣
红枣可以补气血，对于经常体质虚弱的情况有改善的作用，而且也可以有温补的作用，是不错的缓解贫血低血压的一种食物类型 。红枣是女性朋友补血的好帮手 。有时候我们在来月经的时候，就会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养是很丰富的 。如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣 ， 因为红枣是可以帮助我们补血的 。
南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴 ， 磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一 。所以说经常吃南瓜可以有补血的作用 ， 而且也可以有促进血液循环的效果 。
吃什么具有安神补血的作用，上面的这些食物推荐给大家，可以起到补气血的作用，而且有温补的作用，适合的人群有很多，对于体质虚弱的情况有改善的作用，比如说南瓜，红枣还有龙眼肉都是不错的选择，这些食物可以经常吃 。
###其它资料参考###一、甜蜜水果类
代表：葡萄、红枣、桂圆
含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功 。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经 ， 有补中益气 ， 养血安神，缓和药性的功能 。”
推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥 。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神 。
二、深色蔬菜类
代表：菠菜、胡萝卜、南瓜
含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量 。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一锌则直接影响成熟红细胞的功能铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料 。因此 ， 清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品” 。
推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹 ， 鲜甜美味 ， 好喝又营养
代表：黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生
含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高 。
黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于肾 。推荐：黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥
###其它资料参考### 一年四季一直在变化中，我们在每个季节的时候的感觉都是不同的，除了温度上面变化以外，饮食也是有所区别的 。春季应该多吃一些清淡的食物，比如说健脾通气安神的就很不错，下面就介绍几种适合春季养生的食物 。
1.绿豆
具有清洁皮肤的作用，特有的保湿成分及矿物质，可给皮肤提供充足水分 ， 有效强化皮肤的水分保湿、静心安神的能力 。绿豆可以熬粥也可以做绿豆汤 ， 具有改善色斑和排毒养颜的作用 ， 适合的人群也很多 。
2.山楂
山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜于气裹食造成的胸腹胀满疼痛 ， 对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效 。山楂具有健胃消食的作用，而且吃法也有很多，生着吃或者是熟着吃，泡水，等都是不错的选择哦 。
3.啤酒
有人生气后爱喝酒 ， 这更易引起疾病 。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升 。但唯有啤酒不但无此副作用，啤酒是粮食做的，具有开胃顺气的作用，同时还可以有缓解情绪的作用，但是不能多喝哦 ， 适量就好 。
4.莲藕
藕能通气，还可以健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品 。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好 。春季多吃莲藕，具有安神养心的作用 ， 同时还可以健脾和胃，是很不错的养生食材 。
关于春季适合吃的食材，上面已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了吧，这些食物虽然很普通，但是了解了它的营养价值，大家就会很容易接受它了，大家赶紧吃起来吧 。
