分娩前准备分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短 ， 力量弱，或只限于子宫下部 。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩 。这种假性宫缩无规律性，无周期性，也不会有疼痛感 。

较激烈的运动孕妈妈不要做较激烈的运动，平时散步就好 。瑜珈、游泳等运动也不错，但只限于孕前就曾从事过或在有教练的安全环境下进行，否则激烈的运动就可能影响胎儿的活动，造成假性宫缩的情况发生 。
【假性宫缩是什么原因引起的】
活动量大宫缩与活动量直接相关，随着孕期的进展与胎儿的增大，孕妇身体负担越来越重，子宫变得比平时敏感 ， 微弱的刺激就会引起腹部发硬 。故要掌握好活动量，不要走太多太远的路，尤其不要提取或搬动重物(提或搬物时腰及下腹部需要用力，会引起腹部的压迫 ， 进而刺激子宫收缩) ， 有疲倦感时及时躺下休息 。

腹部受撞击孕妈妈要防止跌倒，注意保护腹部，不要让它受到撞击，还要少乘公交车等交通工具，避免长时间处于摇晃状态 。因为在受到撞击或者其它外部刺激时，腹部肌肉会条件性的收缩，诱发假性宫缩出现 。

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