白领下午吃什么水果不易发胖？白领吃了不易发胖的水果 _苹果

很多白领由于长时间的久坐，导致腹部长了赘肉，再加上他们平时工作很忙，也没有时间锻炼身体，所以偏胖的人很多，平时上班会消耗很多脑力喝体力，有些人会吃些食物来补充体力，那他们可以吃些什么食物，并且不会使他们越来越胖呢？下面给大家介绍几种吃了不会发胖水果。

1、吃了不发胖的水果
1、苹果
苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
热量：52卡/100克
2、橙子
橙子被称为“疗疾佳果” ，含有丰富的维生素c 。维生素C可降低皮质醇水平，在人体剧烈训练下会产生一种压力荷尔蒙，使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。而且，橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
热量：47卡/100克
3、草莓
草莓性凉，昧酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化及排便，有助减肥。草莓的营养成分容易被人体消化和吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。
但是草莓富含粗状纤维，不宜空腹进食。因此，进食草莓的最好时候是在饭后两个小时左右，一次不要食用过多。可配合酸奶进食，促进肠胃蠕动。
热量：30卡/100克
2、吃了不会发胖的零食
1、海苔
海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用能减少脂肪在体内的存积。
热量：177卡/100克
2、魔芋果冻
魔芋果冻以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纤维。在食用魔芋果冻后，人们会有比吃普通果冻多30倍的饱腹感。
热量：27卡/100克
3、天然水果干
【白领下午吃什么水果不易发胖？白领吃了不易发胖的水果】 含有各种维生素、营养丰富的天然水果，干燥后制成果干，可说是一种天然、方便、好携带的点心。须特别注意不要选到额外加油加糖、或是经过腌渍的水果干，否则不但不健康，热量还会增加喔!
不同的水果干热量不同，总的来说，水果干的热量都比较低，但还是需要适度，否则吃多了，也是会胖的。
减肥代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品，其卡路里含量一般低于普通饮食。代餐通常以牛奶蛋白质做基础，其所含的维生素和矿物质约为每日推荐浓度的25% 。代餐的产品有许多型态，如：饮料、奶油冻、汤、清淡食品、水果调味奶制甜点、优格、巧克力或谷类棒等。代餐具有易饱腹的特点，因而使用代餐能够减少能量摄入从而达到减轻体重的目的。
不少人以为代餐之外就不用再吃正餐了。这是错误的。因为代餐所含的供能物质（糖、蛋白质等）是非常低的，通常每餐只提供150-500千卡的热量（正常情况下需要500-1000千卡），如果长时间只食用代餐，很可能造成能量过低，导致你的工作效率、生活质量降低。所以，代餐只能代替一部分的正常饮食，千万不能将代餐当成“一顿饭”来吃。
营养学家尤其不建议用代餐来替代早餐，因为早餐距离前一天晚餐的时间较长，体内储存的糖原已经消耗殆?。?若不及时补充，会出现血糖过低，引起大脑的兴奋性降低、反应迟钝、注意力不能集中，这会降低上午工作、学习的效率。

白领下午吃什么水果不易发胖？白领吃了不易发胖的水果

猜你喜欢