补充体内津液吃什么？
您好，津液不足是由于营养不良或不利于健康的饮食、脾胃消化异常以及过度耗伤津液等原因 ， 都会导致津液不足病症的发生 。另外，热邪入侵体内耗伤津液，大量流汗所致的津液流失，都是津液不足的原因之一 。津液不足所表现的症状有口、咽、鼻等呼吸器官干燥、皮肤松弛、头发失去光泽以及便秘等症状 。
意见建议：建议饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃点雪梨、生百合、甘蔗汁、西红柿汁、猕猴桃、蜂蜜、绿豆、苦瓜、银耳、海参、藕粉、鳖肉．多喝水 。多吃酸的东西比如山楂 。每天弄30克米醋加两勺蜂蜜加350克水饭后喝一段时间 。保持心情的舒畅,保证良好的睡眠 。
生津止渴的食物：
夏季很容易上火哦 ， 你知道应该如何去火的吗，有很多的方法，夏季通过食物来养生效果是不错的呢，比如说夏季生津止渴的食物可以多吃一些，可以清热解毒去火，你知道夏季生津止渴的食物有什么吗，来看看这些介绍吧 。
银耳
味甘、性平，有滋阴生津，润肺补肾的作用 。银耳滋润而不腻滞，对于胃肠津液不足的大便秘结、燥热伤肺的干咳无痰、妇女阴血亏虚导致的月经不调等有改善作用 。银耳富含果胶和微量元素，长期服用可以排毒润肤，防日晒皮炎和黄褐斑 。夏季吃银耳的话可以有预防大便干燥的作用，对于清热解毒润燥有好处 ， 而且还可以有祛斑的效果 。
紫菜
性味甘咸、寒 ， 有生津清热、补肾养心、软坚散结的功效 。对于肝阳上亢的头晕耳鸣、心阴亏虚的口舌生疮、肝脾淤热导致的乳腺增生、甲状腺结节有一定的改善作用 。紫菜可以有清热解毒生津的作用，而且还可以补肾养血 。其实紫菜的吃法还有很多，如凉拌，炒食，制馅，炸丸子等等 。
蜂蜜
《本草纲目》说蜂蜜“和营卫，润脏腑，通三焦，调脾胃”，蜂蜜良好的滋阴生津功能，可以有效缓解夏日酷热伤津导致的火气上炎症状，表现为头昏脑涨、健忘、失眠、眩晕、口臭口苦、口腔溃疡、眼屎增多等 。夏季吃蜂蜜可以预防上火，还可以滋阴生津，去火气 。
吃什么具有清热解毒生津止渴的作用这个问题，小编介绍了一些食物，经常吃这些食物具有很好的保健功效 ， 比如说蜂蜜吧，可以有预防上火的作用，还有紫菜可以清热解毒，还可以吃银耳 ， 美容养颜的同时也可以生津止渴，大家可以试试 。
###其它资料参考###可以吃水果和滋阴养肺、润燥生津的粥汤 。
水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、苹果等，也是不错的选择 。要防止秋燥，主要就是要注意生津，酸甜口味的水果往往都是生津的上品 。
“甘酸化阴”说的就是酸甜味对于滋阴养润的效果 。而要赶走秋燥，不仅对水果味型有要求，对进食水果的时间也是有讲究的 。
水果宜在两餐间隙吃，这是进食水果的黄金时间，另外 ， 早晨空腹不宜进食水果 。“‘养生’是传统中医的称法，按照现代养生学来说 ， 只要平时注意饮食多样化，不要挑食，也不要偏食 ， 按照膳食搭配法则合理安排日常饮食，就能达到营养健康兼顾的效果 。
扩展资料：生津指一种治法 ， 是用滋养津液的药物治疗因高热等原因而引起耗伤津液，发热、口干渴饮、唇燥等症的方法 。
其实，所谓的“津”就是唾液 ， 口水，生津就是使口腔中分泌出唾液 。在中国传统的养生中，唾液是无上宝贵的，有延寿浆之美誉 。多吃山楂、柠檬、柚子等酸甜味的水果，促使口中生津 ， 一方面可以解渴舒顺，另一方面可以滋润自己的生命，是秋季养生的良方 。
健康和生命力旺盛的人 ， 口腔唾液都很充足 。经常觉得口干舌燥，喉头紧锁，身体必定是出了问题了 。此外，津液为阴 ， 有赖阳气固摄和推动 。
参考资料来源：凤凰网-防秋燥 酸甜水果最生津
###其它资料参考###问题一：津液不足吃什么食物【津液不足】津液在数量上的耗伤亏少，导致内则脏腑，外而孔窍皮毛失其濡润滋养，产生一系列干燥失润的病理状态 。多由燥热之邪灼伤津液，或大汗、失血、吐泻、多尿，或过用误用辛燥之剂耗伤津液所致 。
【饮食注意】平时可以多吃些红枣、黑芝麻等健脾养血补肾的食物，多吃素食，少吃肉，加强锻炼 ， 一定不要过量运动，以微微出汗有氧运动最好 。
问题二：津液亏损吃什么食物来补啊?阴虚而导致火升的病理现象 。阴虚有五脏之阴偏虚与精、血津液等亏损的不同情况 。阴虚则阳气相对亢盛 ， 易于导致虚火上升 ， 故虽见火升征象，实为阴虚所引起 。临床表现为咽喉干痛、颧红唇赤、心烦少寐、脉细数等 。
胃火相对于虚火而言，是实火的一种 。指胃热炽盛化火的病理现象 ， 若胃火炽盛，可沿足阳明胃经上炎，临床表现为牙龈肿痛、口臭 ， 并可见嘈杂易饥、便秘等证 。
肝火实火之一种，是指肝亢的病理现象 。由肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致，与情志激动过度也有一定关系 。临床多见目赤、易怒、头痛、胁痛、口苦、吐血、咯血、脉弦数等证 。(摘自：求医问药网 )
命门火衰是指肾阳衰微的病理现象 。肾阴和肾阳相互依存 ， 故命门火衰多由元气虚弱或肾精耗伤所致 。临床上可见下元虚冷的证候 ， 如精神痿顿、腰酸、肢冷、阳痿、滑精、小便清长或黎明泄泻、水肿等证 。
降火法是指治疗热盛火升的一种方法 。“火”有虚火、实火的区别 ， 故治疗亦有不同 。
（1）降虚火，指用滋阴降火的药物，以治疗阴虚火升的咽痛、咯血、颜面升火、虚烦易怒、眩晕失眠、舌红口燥、脉细数等证 。常用药物如玄参、生地、丹皮等 。
（2）降实火，指用清泄降火等药物，以治疗肝火上升的目赤、头痛或胃火炽盛的齿痛、便秘等证 。常用药物如龙胆草、黄芩、大黄、生石膏等
问题三：脾不好怎么办 食疗多吃什么少吃什么脾胃不好几大表现
被称为“中国色诊第一人”的首都医科大学中医学系教授王鸿谟指出，脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏 。即不想吃饭、吃饭不香不吃不胀 ， 吃一点东西就发胀拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏” 。如发现自己有这几种情况，就该怀疑脾胃是不是出了问题，需尽快就医 。
仔细观察肤色、五官、生活状态 ， 也能看出脾胃问题 。
脸色发黄 。王鸿谟指出，一个人的脸色暗淡发黄 ， 可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状 。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎 ， 这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的 。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿 。
鼻头暗淡 。用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域 。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等 。
口唇无血色、干燥 。北京中医药大学针灸学院副院长李志刚教授说，《黄帝内经》中指出 ， “口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说 ， 脾胃有问题会表现在口唇上 。杨力说 ， 一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光 。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好 。
睡觉时会流口水 。《黄帝内经》中还指出“脾主涎” ， 这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现 。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出 。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水 。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理 。
便秘 。正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘 。
睡眠不好 。古语讲“胃不和，卧不安” 。脾胃不好的人 ， 睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题 。
精神状态不佳 。张湖德说 ， 脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等 。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷 。
脾胃不好怎样调理
俗话说:“三分治七分养”,调理脾胃是一个长期而渐进的过程,在生活中应以饮食调摄、体育锻炼为主,必须坚持以下几方面:
第一、饮食有规律 。饮食调摄是保养脾胃的关键,因此,一日三餐,需定时定量、切忌暴饮暴食 。素食为主、荤索搭配,要常吃绿色蔬果,以满足消化需要和保持大便通畅 。少吃有 *** 性和难于消化的食物,如酸辣、油炸的东西,生冷的食物也要少吃
第二、适当的锻炼 。在日常生活中尽量以步代车,上下楼梯尽量少坐电梯,饭后去散步,早上应该进行慢跑等 。适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢 。
第三、控制好情绪变化,切忌大喜大悲,保持良好的情绪等于保持良好的食欲 。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响 。不良的情绪可影响食欲,引起消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动 。
第四、注意冷暖 。俗话说“十个胃病九个寒”,这的确是经验之谈,注意保暖十分重要 。在冬季到来之际,有胃寒的人要注意保暖,避免受冷,有脾虚的人,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,可在早上服用一杯生姜泡出来的开水,暖暖胃 。
脾胃不好食疗配方
1、木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克 。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水 ， 共煮1小时左右 。
功用：滋养......>>
问题四：内火旺，津液不足，吃什么药和食物可以调理这个最好服用中药治疗，如当归六黄汤加减 ， 食物以鸭肉、母鸡、鸽子肉、鹌鹑蛋、甲鱼适合，慢跑是可以的
问题五：脾胃虚寒的人能吃什么 10种食物滋补脾胃效果最好1、姜
将生姜切碎与红糖煎汤服用，就能及时驱散寒气，消除胃寒引起的各种不适 。
平时胃寒怕冷，面色青白之人可常服生姜红糖汤 ， 能温运中焦，扶助脾阳，且能打开太阳，祛邪外出 。（对次方对于慢性鼻炎患者也极有好处 。）
2、小米
经常喝小米粥，可以温补脾肾 ， 增强生命力 ， 对身体虚弱的有不啻为一帖补养良方 。
做法：小米适量，小火慢慢煮熟，气血不足者可加红糖少许 。
功效：小米具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热 ， 解毒之功效；还可以治疗脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等疾病 。《本草纲目》说 ， 小米“煮粥食 ， 益丹田，补虚损 ， 开肠胃 。”
3、南瓜（金瓜）
南瓜性温 ， 味甘无毒，入脾、胃二经 ， 能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘 ， 疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用 。食南瓜，还有治疗前列腺肥大、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用 。
4、板栗
《本草纲目》中指出：“栗味甘性温，入脾胃肾经 。”中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻 。熟吃老少皆宜 ， 可制饼、熬粥 。
5、山药
山药性味甘、平、无毒 ， 归脾、肺、肾经 。具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效 。可用于脾虚食少，久泻不止 。
6、红薯
李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，红薯富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和防止便秘，吃法上可以煮粥，也可以蒸着吃 。
7、核桃
核桃，又称胡桃，羌桃 ， 与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果” 。性温，营养丰富，对于胃寒者适合食用，同时强健大脑 ， 固肾，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一 。
8、大枣
大枣又称红枣，作为中药应用已有2000多年的历史，主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗 。
9、葡萄干
葡萄干性平温，味甘、具有补肝肾 ， 益气血，生津液，利小便的功效；
除以上常见的食物外 ， 高僧印光大师所提倡的饮食建议对于脾胃虚的朋友也非常的参考：
提倡吃面食
先后天衰弱，当以善于保养为事 。若欲靠食物滋养，食素人宜多吃麦 。食麦之力大于米力不止数倍 。
光吃了面食，则精神健壮，气力充足，音声高大 。米则只可饱腹，无此效力 。麦比参力尚高数倍 。有钱人服参，乃是钱无处用，故作此消耗耳 。非真能补人也 。
――《印光法师文钞三编?卷二?复蔡契诚居士书一》
提倡吃豆油
又大磨麻油亦能补人 ， 小磨麻油以炒焦枯了 ， 力道退半，人但知香，实则是焦味耳 。
――《印光法师文钞三编?卷二?复蔡契诚居士书一》黄豆 ， 豆油 ， 补料最多，宜常服之 。早间粥中，宜下磨破之黄豆 。平常食油，专用豆油，较比猪油，补力更大 。
――《印光法师文钞续编?复鲍衡士书》
佐以干果食疗
莲子、桂圆、红枣、芡实、薏米，皆可滋补，岂必须血肉方能滋补乎？
―――《印光法师文钞三编?卷二?复蔡契诚居士书一》
胃寒的朋友可以适当吃些花椒、胡椒、辣椒、桂皮、姜等调料，用以炒菜、炖菜等方式使用，对于体内湿寒之气的排除，都有很好的作用 。
脾胃虚寒，多病或者瘦弱的等朋友不宜吃生冷的水果，最好，吃的话最好蒸一下 ， 比如蒸甜橙、木瓜、苹果等等 。
吃身体需要的食物，吃好了，身心都愉快！
问题六：口干舌燥吃什么食物好一、口干舌燥吃什么食物好
1、鸭肉：平时可用来煮汤或红烧当菜食用 。鸭肉性凉，脾胃阴虚、经常腹泻者忌用 。
2、黑芝麻：平常可煮粥或磨成黑芝麻粉服用 。黑芝麻滑肠，脾弱者勿服 。
3、甘蔗：平常可生吃，或榨成甘蔗汁每日服用 。甘蔗性偏寒凉 ， 凡脾胃虚寒和积湿内盛者忌用 。又因其含糖量高 ， 糖尿病患者忌用 。
4、枸杞：阴虚或者阳盛的人大多容易在冬季出现口干的症状，因此 ， 经常吃些滋阴的食物会有好处 。这个季节要特别推荐枸杞，因其味甘性平 ， 归肝肾经，可滋肝肾阴、益精生津，从而固肾摄津，不让水分过分地丢失 。诗人陆游在老年时 ， 因口渴潮热、视物模糊 ， 常吃枸杞治疗，因此作出“雪霁茅堂钟磬清，晨斋枸杞一杯羹”的诗句 。
5、百合：平常蒸食或煮粥食用 。百合性偏寒凉 ， 脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、泄泻和外感风寒所致的咳嗽均忌用 。
日常生活中，不少人常常会有口干舌燥 ， 喉咙痒痒，嗓子不太正常等不适的感觉，特别是到了晚上口干的感觉尤为强烈 。
口干舌燥其实是由多种病因引起的一种表面症状，有的是因为饮食、心理及生活习惯不良引起的，有的是疾病引起，比如说：维生素B2缺乏、患有口腔疾病、慢性肺病、慢性腮腺炎、干燥综合征以及阴虚等等 。
为了缓解口干舌燥，喝水 ， 应该是很多人第一时间想到的，不错，大量饮水确实能够缓解不适，不过需要注意的是，晚上睡觉之前不宜多喝水，尤其是中老年人肾功能欠佳，饮水过多会增加肾脏负担，导致频繁起夜，影响睡眠质量 。
二、推荐茶饮
1.雪梨茶
将雪梨切碎 ， 加入冰糖煮梨水泡茶饮用 。功效：除燥润肺，止咳化痰，生津止渴，养阴清热 。提示：体寒脾虚、腹泻者慎用 。
2.马蹄茶
将马蹄（荸荠）150克洗净，去皮放入淡盐水中浸泡10分钟后取汁备用 。再泡好绿茶放入马蹄汁中调匀饮用即可 。每日一次 。功效：生津润燥，清热化痰，开胃消食，通便利尿 。提示：体虚腹泻，脾虚怕凉者少饮 。
3.萝卜茶
大白萝卜洗净 ， 切片煮汁泡茶，加入蜂蜜饮用 。功效：理气开胃 ， 清肺热，祛湿化痰 。提示：常腹泻、脾虚、胃寒者慎用 。血糖不稳定者可不放蜂蜜 。
最后要说明的是 ， 以上方剂中选用的都是绿茶，体质较寒的人可改用乌龙茶 。
三、吃莲藕的好处
1、莲藕含有丰富的微量元素，例如铁、钙等都十分丰富 ， 另外，植物蛋白质、维生素以及淀粉的含量也不少 。可以帮助补血养气，增强人体抵抗力 。
2、莲藕具有调节心脏、血压和改善末梢血液循环的作用 。对于促进新陈代谢以及改善皮肤粗糙有良好的效果 。
3、莲藕是一种生性比较含量的食物，适用于燥热烦闷的时节食用，所带来的清热凉血的效果十分现出 。同时莲藕可以治疗由热病引起的口渴、咯血、下血的症状 。
4、多吃莲藕对于调理肠胃也起到一定的功效 ， 莲藕可以通便止泻，健脾开胃，这都归功于莲藕了里面的黏液蛋白和膳食纤维比较丰富，可以与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，减少身体对脂类的吸收，还能起到一定的减肥作用哦！
5、由于莲藕里面含有大量的单宁酸 ， 对于收缩血管、止血、散血、凉血均有良好的改善作用，是调理热病血症的佳品 。
四、喝水难解口干的原因
口干原因繁多，除了生理性口干之外，就可能是疾病原因引起 。不少疾病都会引起口干舌燥的症状，只是在干燥气候的情况下，情况会更明显 。有全身系统基础病者，需在临床相关专科医师对“原发病”进行治疗下，才能减轻口舌干燥 。
其中，病理性口干最常见的要数感冒病毒感染引起的口干，又或者因高热、腹泻、张口呼吸等容易出现体内水分丢失而引起的口干 。另外，秋天也是心理疾病肆虐的季节......>>
###其它资料参考###1、玉竹：玉竹是一种常见的中药材 ， 我们平时会经常用它煮汤喝，它性寒、味甘甜，入心、肺、胃经，有生津止渴、滋阴润燥、益气清心的作用 。
2、石斛：石斛是中药同时也是食材，相信大家都经常用它炖汤喝，它有生津液、滋阴润燥的功效 。
3、生地黄：这种中药是比较常见的，它有有养阴生津、清热凉血的作用，可以用来煮粥或者泡茶喝 。
4、麦冬：麦冬性味甘寒，有生津润肺、养心除烦、止渴养胃的功效，可以用于治疗咽干、鼻干、干咳、口渴、心烦、阴虚、心悸等症状 。
5、沙参：中医分析沙参的药性，它是微寒的药材 ， 有清肺火、补肺阴、润燥生津的作用 。干咳、咽干、口干、便秘大的人可以食用 ， 沙参和玉竹一起使用 ， 可以增强补津液的功效 。
6、玄参：玄参性味苦寒，入肺、胃、肾经，有清热、润燥、滋阴、生津的功效 。适合津液不足的人食用 。
7、百合：百合性寒味甘甜，入心、肺经，有生津润肺、止咳安神的作用，所以津液不足的人可以经常用百合煮粥或者煮汤食用 。
###其它资料参考###一，梨
食用方法很多，可以生食、榨汁、炖煮，或者与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服 。能清热解毒，润肺生津、止咳化痰 。
二，荸荠
荸荠可配以莲藕榨汁共饮 。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效 。
三，石榴
石榴性温味甘酸 ， 有生津液、止烦渴作用 。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者 ， 可作食疗佳品 。石榴捣汁或煎汤饮 ， 能清热解毒、润肺止咳 。
四，甘蔗
甘蔗汁性平味甘 ， 为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称 。常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足 。
五，牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效 ， 对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用 。
六，苹果
健脾补气益胃，生津润燥 。
七，葡萄
生食能益气血、生津液、利小便 。
参考资料来源：人民健康网-食疗：吃什么润肺 5个食物助你清肺养肺
参考资料来源：人民健康网-夏天养肺吃什么好？常吃10种养肺的食物
参考资料来源：人民健康网-5种美味食物其实会伤胃 吃什么东西养胃
###其它资料参考###梨 有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效 ， 生食、榨汁、炖煮或熬膏 ， 对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。葡萄 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效 。生食能滋阴除烦 ， 捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳 。石榴 有生津液、止烦渴作用 。凡津液不足、口燥咽干者 ， 可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳 。柑桔 有生津止咳、润肺...
蔗粥 用新鲜甘蔗，榨取汁约100～150毫升，兑水适量，同粳米煮粥 。
本药粥功能清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等 。
###其它资料参考###生津润喉从中医的角度来讲 ， 津液是人体正常生命活动的基础 ， 也是人体正常生理活动的一种产物，它主要包括泪液、唾液、胃液还有肠液，它的形成输布和代谢和肺、脾、肾三脏都有直接的关系 。津液的来源主要是源于饮食水谷，然后通过胃肠的消化吸收，脾的运化 ， 肺的宣发肃降功能，肾的汽化蒸腾的作用，周而复始环流不息 。生津止渴的方法有：保证充足睡眠，适度运动、饮食调养、多喝水；生津止渴的食物有：橄榄、梨、苹果、甘蔗、山药、乌梅、蜂蜜、西瓜、桃子、苦瓜、莲藕、银耳、紫菜等 。
生津的水果/干果/蔬菜等食物
凉薯
柿子
柠檬
金橘
杨桃
李子
哈密瓜
甘蔗
香梨
桃子
椰蓉
香瓜
西番莲
上海青
菠菜
生津的肉类/海鲜/水产品等食物
猪肉
猪骨
生津的豆类/药材等其它食物
五味子
白茅根
滋阴方面
一、何首乌
何首乌是滋阴补肾第一品 。也是世代被当作医家最为第一保健品 。中医认为女子带下者，或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题，都可通过服用何首乌起到一个起死回生的作用 。
二、山药
中医认为山药是“上品”之药 ， 其实其食疗功效也是相当强大的 ， 日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效 。
三、豆类
豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老 ， 同时豆类还具有滋阴补肾的功效 。
四、枸杞子
枸杞是一种常见的红色中药 ， 中医认为枸杞子性平味甘 ， 具有清心明目养肝的功效 ， 其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一 。由其是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久引起的腰酸背痛的问题 。
五、阿胶
阿胶也是天下滋阴补肾第一品 ， 当然了对于大多数人来说阿胶虽好，但也不是平民所能消费得起的 。再者阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的 。
六、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液” 。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜 。
7
七、银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用 。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜 。
8
八、桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴 。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合 。
###其它资料参考###“女人吃什么补津液最快”我个人认为：食疗最快方法：酸梅、酸梅汤 。醋罗卜等！中医药：“津液指的是体液及其代谢产物 ， 补津液即补充体液以滋养全身，津液不足会使人的肠胃功能受阻 。常见的补津液的中成药有：1.石斛 。夏天喝石斛有滋阴润燥、补津液的功效，可以泡水或煮汤喝 。2.健脾丸 。健脾丸具有健脾化湿的功效，其中含有山药、山楂、茯苓、党参等中药材，能有促消化作用，有利于补充津液 。3.益气复脉口服液 。益气复脉口服液中含有麦冬、红参等中药材，其性味甘寒，可以生津润肺、止渴养胃 。轻微的津液不足患者可通过中成药调养，但若津液严重不足时，建议及时去医院就诊，在医生指导下进行调理 。”高效方：“衢州市中医院中医科袁莹医生医师建议：用大补阴丸，生脉饮，仙藜口服液，嗯 。你大便不好,可以用生脉增液通胶囊,这个除了滋阴增液,还有比较好的润肠通便作用，嗯嗯,可以的 。没有的话,可能是药店没有，那你就用生脉饮加苁蓉通便口服液，这两个也是比较滋润的,一起用也是滋阴通便 。”都可以，治标治本 。
###其它资料参考###喝蜂蜜水~
西瓜霜润喉片
西瓜霜具有清热、解暑、生津、润喉等功效能，西瓜霜润喉片不仅具有消炎止痛效果，而且还能生津润喉，因此，对咽部干燥肿痛且伴有声音嘶哑的咽喉疾患疗效较好 。类似的药物还有健民咽喉片、复方草珊瑚含片、金嗓子喉宝含片等 。
华素片
华素片中含有碘分子 。碘分子具有超强杀菌抗感染作用，可迅速杀灭口腔、咽喉部位各种致病微生物 。独特的口含消炎方式直接作用于病症感染部位，可有效治疗咽喉疾病 。但是碘对口腔黏膜组织的刺激性很大，不宜长期含服 。
黄氏响声丸
具有疏风清热、化痰散结、利咽开音等作用 。用于急、慢性喉炎，风热外束，痰热内盛，声音嘶哑，咽喉肿痛，咽干灼热 ， 咽中有痰 ， 或寒热头痛 ， 或便秘尿赤；急、慢性喉炎及声带小结、声带息肉初起见上述证候者 。
六神丸
具有清热解毒、消肿止痛等功效 。但六神丸有毒副作用，可引起过敏反应，表现为药疹 ， 其形状各异，瘙痒难忍 。另外，心脏病患者忌用六神丸 。六神丸性香燥，易败胃，故宜饭后服用 。凡脾胃不足、身体虚弱者应慎用或禁用 。
【吃什么饮食能生津液】含片不是口服片，也不是嚼片 。使作含片的主要目的是使其在局部发挥药效，因此应将含片夹在舌底、龈颊沟或近患处，待其自然溶解 。若把含片当口服药吞入或匆忙嚼烂，则必然失去其在局部产生持久药效的意义
