【足跟痛怎样预防 足跟痛的预防措施有哪些】

尽量多参加一些户外活动如慢跑、散步、骑车、打乒乓球等体育活动，都有利于保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性 。

避免过度挤压如果要参加距离较长的远足，如旅游、爬山的时候，最好选择穿软底、弹性较好的胶鞋或专业的登山鞋、运动鞋 。

自我按摩足跟痛患者可以经常做自我按摩 。患者盘腿而坐，用手掌推按脚底板，从跟部向趾骨方向推进 ， 多做几次，即能起到一定的效果 。

改善足部血液循环可以脚踏圆棒 ， 前后搓动圆棒，使其滚动并以此来促进足底血液循环 ， 使紧张、疲劳的跖肌组织得到充分的放松 。坚持睡前用温水泡脚的良好习惯 。

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