孕期能吃什么水果 _水果

孕期吃什么水果？

孕期可以吃什么水果？
孕期适合吃的水果：
一、苹果。苹果中含有磷和铁等元素，具有补脑养血的作用，是一种非常适合孕妇的温和水果，还富含脂质、多种维生素等营养成分，有利于胎儿大脑皮层的发育，促进后天记忆力的形成。
二、猕猴桃。猕猴桃对女性来说是很好的营养食品，在怀孕的前3个月，可常食猕猴桃，但也并非人人皆宜。猕猴桃性寒，所以脾胃虚寒者应慎食。
三、樱桃。樱桃铁含量特别丰富，几乎是苹果、梨、桔子的20倍，而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，经常食用可补血，帮助肠胃功能消化。
四、石榴。石榴降低胎儿大脑受损的几率，能缓解孕吐改善情绪，预防贫血。
五、香蕉。每天吃一根香蕉可以保证胎儿神经发育正常，改善孕妈妈的情绪。
另外孕妇如果需要控糖，可以食用升糖指数较低的水果。各个水果的升糖指数不一样，如果升糖指数超过70属于高升糖指数水果，升糖指数55-70属于中升糖指数水果，升糖指数低于55属于低升糖指数水果。
低升糖指数水果有李子、苹果、桃、猕猴桃、草莓、柚子等。
相对于选择水果种类，量的掌控更重要。
一般推荐孕妇孕期水果量，每天200-350g 。对于体重比较大、血糖偏高的孕妇，每天200g水果，可以选择升糖指数较低的水果。
此外食用水果的时间也比较重要，水果最好在两餐间，如上午或下午。将一天的水果量分2次，不至于使得血糖升得比较高。如果饭前、饭后食用，会造成短时间内血糖升得比较高，餐间食用会使血糖比较稳定。

怀孕初期胚胎在子宫中还没有完全稳定着床，与母体之间的联系还没有那么紧密，需要准妈妈的细心呵护，以免造成不可挽回的伤害。怀孕期间，各位准妈妈需要摄入多种营养，来供给给肚子里的宝宝，但是，怀孕期间有一些食物并不能摄取。那么，怀孕期间能吃什么水果？
怀孕期间能吃什么水果？
对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢？建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃。
怀孕初期能同房吗？
从医学理论上来说，怀孕期间的性生活并不被禁止，健康而且适度的性生活不仅能增进夫妻间的亲密感情，更能体验到房事的快乐，而且对促进胎儿的发育也有一定帮助。但要注意，孕早期和孕晚期最好不要同房，孕中期可以适度同房。不少人都建议，孕妈妈孕早期应尽量减少或避免同房。因为孕早期的胎儿还不稳定，是最容易发生流产的时期，特别是有流产高风险的孕妇。尤其是在孕期的头3个月，一方面胎盘尚未发育成熟，胎盘与子宫壁的连接还不紧密，另一方面孕激素分泌不足，不能给予胚胎强有力的维护，此时进行性生活，可能会造成流产。另外，女性怀孕后因为内分泌机能发生改变、早孕反应和顾及对胚胎的影响，所以对性生活的要求和性反应降低。因此，最好不要在怀孕初期同房。

###其它资料参考### 孕妇应该多吃什么水果好
孕妇应该多吃什么水果好。孕妇应该多吃一些水果。但是有很多水果并不适合孕妇吃，那孕妇又适合吃那些水果呢？下面为大家分享孕妇应该多吃什么水果好。希望能对有需要的人有所帮助。
孕妇应该多吃什么水果好1孕妇应该多吃这些水果对身体好
怀孕期间，孕妇希望自己和身体健康，也希望在腹中的胎儿能够健康的成长，除了平时注意主食的摄入之外，还应该多吃水果来补充身体所需的维生素、矿物质、微量元素以及营养物质。孕期孕妇应该多吃的水果有：苹果、香蕉、橙子、柚子（西柚）、葡萄、蓝莓、樱桃、梨子、猕猴桃、柠檬等水果。这些适合孕妇吃的水果都是含糖量并不是很高的水果，对于孕妇叶酸、维生素、微量元素等营养物质的摄入都是非常有好处的。有些人说孕妇在孕早期、中期、晚期吃的水果不同，其实这些都是没有科学依据的，只是我认为针对不同体质的孕妇，应该选择不同性质的水果才是最好的，而不是说非得在什么时间段必须吃什么水果好。
孕妇应该多吃水果，应该怎么吃
平时在营养物质的摄入中，孕妇应该多吃些水果自然是好，但是不宜多吃。水果本身是一种含糖分的食物，如果孕妇无休止的多吃些水果，反道会造成血糖升高，易得妊娠期糖尿病。所以孕妇应该要注意如果吃水果，尽量选择吃一些低糖水果比较好。另外，孕妇吃水果的时间上要得当，尽量控制在两餐之间吃水果，睡觉前晚上尽量少吃水果或者不吃。另外，孕妇吃水果不要吃偏热性的水果，易上火，如果要吃凉性的水果也要少吃，会刺激肠胃，引起肠胃不适。
孕妇能吃水果，但是有些水果尽量要少吃，比如山楂、木瓜、桂圆、甘蔗等。具体孕妇有哪些水果要少吃以及为什么要少吃这些水果，可参考阅读：孕妇有哪些水果不能吃。
孕妇吃水果对身体好这是不用争议的话题，但是也需要其它食物的营养摄入，平时在饮食上应该注意少量多餐。孕妇除了适量吃一些我们推荐的水果之外，还需要吃些蔬菜比如黄瓜、西红柿等，都是孕妇身体有益的。
孕妇应该多吃什么水果好2孕妇吃水果每天应吃多少
热性水果：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果等。
从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。
莲雾：消暑解渴餐前吃莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于准妈妈在夏季食用。
杨桃：营养丰富全方位杨桃的营养价值高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，能减少准妈妈机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。
挑选西红柿时，1)不吃未成熟的西红柿：因为青色的西红柿含有大量的`有毒番茄碱，孕妇食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎儿的发育有害。
怀孕期的水果应该怎么吃
洗澡后在加有500毫升西红柿汁的温水中浸泡15分钟，每周2次，可消除狐臭。
吃西红柿还可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患。中国营养学会最新版的孕产妇膳食指南，推荐孕妇每天摄入水果200到400克。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。事实上，水果虽然含有丰富的维生素、矿物质和纤维，但也并非多多益善。
孕妇吃什么水果比较好啊
至于每份应该吃多少，不妨参考下表。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的准妈妈食用；它还能改善准妈妈腹部寒凉、促进准妈妈体温上升，是寒性体质准妈妈的理想补品。
榴莲虽然好吃，但不可一次吃太多，从中医的角度来看，榴莲性质热而滞，准妈妈不适宜多吃。
无花果：通乳妙果慰脾虚无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合准妈妈日常食用。
孕妇多吃什么水果好啊
现在妊娠期糖尿病患病率的升高可能与水果摄入过多存在一定的联系。准妈妈最容易患痔疮。
山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”；而番茄、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之每天吃一个苹果就OK拉！另外，雪莲果含的糖是果寡糖，所以，吃起来很甜，但很适合糖尿病人吃，而且果寡糖可以调理肠胃，也很适宜便秘的人吃。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内……红毛丹：可口怡人助消化红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合准妈妈食用。
孕妇吃什么水果最好
3)要选择个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。
雪莲果：三降食品助健康雪莲果有很好的三降功效，即可以降血脂、降血压、降低胆固醇。专家建议你每天吃5份水果蔬菜。为确保你能获得最佳营养物质，一个实用的方法是吃不同颜色的水果和蔬菜。在炎热的夏天，准妈妈可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的功效，是准妈妈不可多得的夏令食疗佳肴。
维生素C，则对胎儿骨骼和牙齿形成，造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖。
孕妇吃什么水果好
榴莲：性燥热要少食榴莲属滋补有益的水果，非常适合准妈妈和产后新妈妈食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强准妈妈免疫力。
寒性水果解燥热，温热水果补虚寒比如有部分孕妇脾胃虚寒，大便溏薄、面色苍白无华，对于梨、西瓜、香瓜、柚子之类的寒凉性水果就应少量食用，偶尔适当吃些荔枝也许会改善症状。
哪些水果孕妇吃了好
200克大概就是一个中等大小的苹果，也就意味着你每天可以吃1-2份水果。不宜多吃！
热性寒性水果区分凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸荠等。
2)不要空腹吃：西红柿含有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分。这些物质容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起腹痛。它富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、除了价廉物美、酸甜可口之外，还有美容健身之功效。
火龙果：排毒良果适当食火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合准妈妈们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。不要吃长有赘生物的西红柿，因为这个赘生物是肿瘤。
胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，
西红柿，又名番茄。因为过多的水果摄入会导致身体吸收更多的热量、不但会使孕期体重无法得到有效控制，水果中含的碳水化合物也会增加胰腺的负担。
中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

###其它资料参考###在怀孕的时候,孕妇需要充足的营养,水果要适量。大家都知道,水果中富含维生素,对女性以及肚子里面的胎儿都有一定的作用。以下简单介绍一下孕妇最适合吃的十大水果是什么?
孕妇最适合吃十大水果
1.葡萄
葡萄富含有机酸、维他命、微量元素等,适合孕妇在怀孕期间适当食用。不管怎样,它能有效改善孕妇的气色,还能促进身体的血液循环,有利于胎儿的生长和发育。
2.火龙果
因为火龙果里面脂肪含量比较低,但是里面含有大量的纤维,所以对于孕妇来说是比较好的水果。它的实火龙果不仅可以美容养颜,还可以促进消化,改善金属中毒等问题。
3.香柚
据了解,孕妇在怀孕期间需要适当补充叶酸。而且西柚不仅富含叶酸,还含有大量的维他命。
4.杨桃
杨桃里面的营养物质,对孕妇很有好处。由于它不仅能减少脂肪的吸收,还能保护肝脏,避免胆固醇等问题。
5.无花果
因为无花果是纯天然的水果,所以在怀孕的时候可以吃一些无花果来补充营养,不会对肚子里面的宝宝造成伤害。
6.樱桃
孕妇在怀孕期间可适当吃樱桃,及时补充铁元素,避免出现贫血的症状。樱桃中含有维生素C,能提高人体免疫力,预防感冒。
7.柑橘
有的孕妇自身抵抗力较差,在怀孕期间可以吃柑橘。由于柑橘可以提高免疫力,并让身体处于一个稳定的状态。
8.苹果
苹果号称“水果之王”,它富含维他命和矿物质。孕妇在怀孕期间适当吃苹果,对胎儿的发育有好处。
9.草莓
在怀孕期间,适当吃草莓可以预防感冒,提高免疫力,还可以促进肠胃蠕动。
10.红毛丹
在怀孕期间,适当吃红毛丹可以提高孕妇的免疫力,还可以美容养颜,清热解毒。
【孕期能吃什么水果】上述是对孕妇在怀孕期间最适宜吃的十大水果的简单介绍,不得不说,孕妇在怀孕期间属于特殊时期,在饮食方面要格外注意。要吃水果的时候要把水果清洗干净。

孕期能吃什么水果

猜你喜欢