随着天气已经慢慢的转凉，秋天已经来了，而在二十四节气当中典型的秋季气候就是白露时节了，随着逐渐转凉的天气 ， 在秋天阴气也会加重，因此在白露时节一定要注意保健养生 。那么秋季白露节气如何保健养生？秋季白露节气养生食物有哪些？ 。
1、莲子百合煲
[配方]莲子、百合各30克 ， 精瘦肉200克 。
[做法]莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静 ， 置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出 。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味) 。
[功效]清润肺燥，止咳消炎 。适用于慢性支气管炎患者 。
2、柚子鸡
[配料]柚子(越冬最佳)一个，公鸡一只，精盐适量 。
[做法]公鸡去毛、内脏洗静 ， 柚子去皮留肉 。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可 。
【秋季白露节气如何保健养生？秋季白露节气养生食物有哪些？】 [功效]补肺益气，化痰止咳 。
3、香酥山药
[配方]鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(实耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各适量 。
[做法]山药洗静 ， 上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁 。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时 ， 投入山药，炸至发黄时捞出待用 。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后 ， 即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成 。
[功效]健脾胃 ， 补肺肾 。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合 。
4、进补食疗糯米阿胶粥
原料：阿胶30克，糯米50-60克，红糖适量 。
制作：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶 ， 边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮二三沸即可 。
用法：每日早、晚温热服食，三天为一疗程 。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感 。
功效：养血止血、滋阴安始 。
应用：阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等 。
注意：感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者 ， 不宜服 。
5、沙参枸杞粥
原料：沙参15～20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖适量 。
制作：先将沙参煎汁去渣 ， 后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫现花、冰糖 ， 搅匀稍煮片刻即可 。
用法：每日早、晚温热服食 。
功效：滋阴润燥、养血明目 。
应用：阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等