很多人都知道，在早上起床了以后，喝一杯水能够有益身体健康的，科学家也证实了 ， 晨起空腹喝水可以冲刷身体里面的一些毒素 ， 有助于排便 ， 那么，早上起床后怎样喝水健康？晨起空腹如何饮食对身体好？只有掌握正确的饮水方法才能达到养生功效哦 。
1、早起喝水的技巧
早晨喝水的五大好处
a、补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态 。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分 。
b、防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘 。
c、冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空 ， 这时喝水可以洗涤清洁肠胃 ， 冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态 。
d、清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
e、美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的 。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦 。
喝什么
新鲜的白开水是最佳选择 。
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。有研究表明 ， 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的 。研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床如饮些白开水 ， 可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水 。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干 。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水 。
另外，蜂蜜和柠檬汁还有美白润肤的效果，所以女性朋友们还可以在饮水中加一点蜂蜜或者柠檬汁，效果会更好 。
什么温度
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神 。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适 。
晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激 。
研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性 ， 它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢 ， 增强人体的免疫功能 。凡是习惯喝温、凉开水的人 ， 体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳 。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。
对女性来说，因为本身体质比较偏寒，更不宜喝冷水 ， 特别是在特殊生理时期，一定要喝温水，一般来说饮水的温度与体温接近为宜，也就是37度左右 。还有的人喜欢喝烫水 ， 特别是在寒冷的冬天 ， 但是喝过烫的水可能会引起食道肠胃等发生病变 。所以，女性朋友们一定要喝温水 。
喝多少
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时 ， 饮水量就要相应增多 。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳 。
怎么喝
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐 。
有道是，女人是水做的 。水对女人来说特别重要，女人一定要喝好早上的第一杯水，喝出健康，喝出美丽！
2、春季吃什么养颜
燕窝冰糖粥：取燕窝3克 ， 粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用 。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好 。
功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效 。
黄芪红糖粥：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克 。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中 ， 再倒入黄芪汁，加清水适量 ， 煮至米烂熟即成，佐餐食 。
功效：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘 ， 性温，有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用 。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者 。
大枣粥：取粳米60克、大枣10枚 ， 煮粥，佐早餐食 。
功效：大枣中含有丰富的维生素E ， 常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发 。
美容粥：白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克，红花2克 。将米淘洗干净，用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中;将米及装药小布袋一起放入煮粥的锅内 ， 加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出药袋即成，每日1～2次，温热时服用 。
功效：此粥中加入补气、补血、活血的中药，可改善机体功能，使女性面部皮肤滋润、细嫩 。
龙莲鸡蛋汤：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，生姜1块，大枣4枚，盐少许 。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净;莲子肉去心，保留红棕色莲子衣;生姜去皮 ， 切两片;大枣去核 。瓦煲内放入适量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小时左右 ， 加入盐少许即可，佐餐食 。
功效：具有宁心安神、养血润肤的功效 。
党参砂仁猪肚汤[用料]猪肚150克，党参15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克 ， 油盐适量 。[制法]将猪肚去掉油脂后，洗净切块备用;砂仁、党参分别洗净，高良姜和生姜磨成茸，与猪肚一起放进炖盅，加清水适量，炖盅加盖，用文火隔水炖2个小时 ， 调味后即可饮用 。
[功效]理气温脾 。
【早上起床后怎样喝水健康？晨起空腹如何饮食对身体好？】