吃什么食物可以瘦腿?吃哪些食物有瘦腿的作用


吃什么食物可以瘦腿?吃哪些食物有瘦腿的作用

爱美是女人的天性 , 虽然我们不能决定自己的五官,但是身材还是可以自己后天保养的 。夏天天气炎热,人们穿的衣服都很?。?大多数女生都喜欢穿裙子和裤子,如果你的腿很粗 , 就会显得很难看,人们对如何瘦腿苦恼不已,其实有一些食物可以帮助你告别大象腿 , 下面给大家介绍一下 。

吃什么食物可以瘦腿?吃哪些食物有瘦腿的作用

1、吃了能瘦腿的食物
1、芝麻它能提供人体所需的维他命E、B1、钙质,尤其所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿也就轻松多了 。
2、香蕉香蕉富含钾,可以瘦腿 。不过香蕉的卡路里较其他水果偏高,不宜多吃,每天两三根就够了 。而且,也正是因为富含钾离子 , 所以有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃 。
3、芹菜芹菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高 , 能补充笔直双腿所需的钙质 。芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康十分有益 。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象 。
4、蛋蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪 。
5、葡萄柚独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名 。渴望加入美腿小姐的行列 , 先尝尝葡萄柚的酸滋味!
6、海苔维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它 。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢 。
7、菠菜多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿 , 恢复腿部元气 。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹 , 请学大力水手多吃菠菜!
2、瘦腿的运动
1、倒踩脚踏车
倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步 。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害 。
2、踢腿提臀式
踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式
半蹲摆腿式像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动 , 运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟 。
4、弓箭步式
弓箭步式加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿 , 可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟 。
5、侧抬腿式
侧抬腿式很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线 , 上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!
6、胜利v型腿
胜利v型腿这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉 , 也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了,但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下,在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!
【吃什么食物可以瘦腿?吃哪些食物有瘦腿的作用】 仰躺在地面上,双手放在骨盆处 。然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直 。保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“v”字型,停留数秒 , 然后回到并拢姿势 。

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