这6大行为最伤血管!如何让血管健康


这6大行为最伤血管!如何让血管健康

这些行为最让血管减寿一、大油大肉,血管容易堵人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里 。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓 。
二、吸烟伤血管,十年难恢复有研究表示,即使吸烟不多, 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化 。即使戒烟后 , 要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤 。
三、吃多盐和糖,血管壁变皱正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的,当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的 。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病 。
四、熬夜族,激素伤血管熬夜时 , 人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示压力很大 。
五、不运动,垃圾囤积在血管如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」 。
六、口腔细菌也伤血管口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮 。因此,大家千万别以为刷牙事小 , 早晚刷牙 , 饭后漱口,每年洗牙,样样都不能少 。

通血管要喝好这3杯水保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法,记得喝好这三杯水!
1、睡前半小时睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助 。半杯是多少呢?大概 350~500 ml,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准 。
2、清晨起床后清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担 。
3、起夜除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,半夜起来就喝上一口温水,也是有好处的 。心肌梗死多发生于午夜两点左右 , 这个时间补水也很重要 。最好别喝凉的,容易驱散睡意 。
【这6大行为最伤血管!如何让血管健康】

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